Obezita Takto nebezpečný je brušný tuk

Tuk na žalúdku môže byť predovšetkým nebezpečný pre mužov. BILD hovorí prečo a vysvetľuje, ako sa muži stravujú správne.

obezita

• Prečo sa tuk ukladá na žalúdku u mužov?

Telo si ukladá tuk, aby bolo pripravené na „zlé časy“. V minulosti boli muži zodpovední za lov, tukové usadeniny na zadku a stehnách by boli problémom, a preto tuk u mužov má tendenciu migrovať do žalúdka.

• Prečo je brušný tuk taký nebezpečný?

Ak sa tuk nerozloží, ukladá sa okolo orgánov, blokuje metabolizmus a upcháva cievy. Výsledok: tukové svaly a pečeň, zapálené cievy, hrozí cukrovka, vysoký krvný tlak a artérioskleróza (kôrnatenie tepien). U každého druhého muža s nadváhou sa objavia srdcovo-cievne ochorenia, ktoré môžu viesť k infarktu alebo mŕtvici. Brušný tuk tiež zvyšuje riziko rakoviny a impotencie.

• Čo robia muži zle vo výžive?

Jete príliš veľa živočíšnych tukov (klobása, syr, mäso), často konzumujete sladké a sladké nápoje (cola, sóda, džús) a málo cvičíte. Mali by ste niečo pre svoje telo robiť aspoň 30 minút denne. Ísť na prechádzku, bicyklovať sa, plávať - ​​nemusí to byť maratónsky tréning.

• Ako sa muži stravujú optimálne?

Ráno jedzte sacharidy (chlieb, rožky, džem). Žiadny proteín, ktorý spomaľuje odbúravanie tukov. Na obed môžete kombinovať sacharidy a bielkoviny; sladkosti sú tiež povolené s mierou (napr. Čokoládové rebro, nie celá tyčinka). Currywurst alebo rezeň sú v poriadku raz týždenne.

Večer sa vyhýbajte sladkostiam a sacharidom, namiesto toho kombinujte bielkoviny (chudé bravčové, hovädzie alebo morčacie mäso, ryby, vajcia) a zeleninu. Žiadny chlieb, žiadne cestoviny, žiadna ryža, žiadne ovocie! Dôležité: vyhýbajte sa mastnému mäsu, napr. B. čajová klobása, kotletka, klobása.

Sleď Bismarck, losos alebo vlašské orechy (nie viac ako desať kusov) sú prospešné pre srdce. Ríbezle, ovsené vločky alebo ustrice zvyšujú potenciu, sú zodpovedné za zrelosť spermií.

• Aký nebezpečný je alkohol?

Príliš veľa alkoholu poškodzuje pečeň a robí ho tukovým. Každý, kto vypije viac ako 0,5 litra alkoholických nápojov, ako je pivo alebo víno denne, zníži svoju očakávanú dĺžku života o desať až 15 rokov! Preto: Pivo alebo pohár vína denne je v poriadku, najlepšie však nie viac ako päťkrát týždenne. Vyhýbajte sa „tvrdému“ alkoholu, ako je koňak, vodka, whisky, vysoká koncentrácia alkoholu okamžite poškodzuje pečeň.

* Technické poradenstvo: Dr. Detlef Pape, internista a autor bestsellerov („Slim in Sleep“)