Obezita v dôsledku výchovy

Správy z psychológie

Obezita v dôsledku výchovy

1. Nepoužívajte jedlo ako odmenu alebo trest.
2. Nikdy nedovoľte, aby sa konflikty zjedli.
3. Berte deti a váš vkus vážne. Musíte vedieť, že chuťový repertoár detí sa vyvíja v prvých šiestich až siedmich rokoch života.
4. Nikdy sa nehádajte so zdravím. Pretože zdravie je pre najmenších aj tak normálne.
5. Môžete tiež povoliť ďalšie požiadavky.
6. Prijmite svojho malého opakovateľa.
7. Nenúťte sa.
8. Proti frustrácii s potešením.
9. Stratu chuti do jedla berte vážne, ale nie osobne.
10. Vyučujte hodnoty a menej slušných spôsobov.

Jedlo medzi tým

Problémom mnohých detí i dospelých je skutočnosť, že dnes je jedlo vždy a všade k dispozícii, takže veľa ľudí sa ho už nezúčastňuje pevné časy stravovania ale môže jesť takmer kedykoľvek počas celého dňa. Je zaujímavé, že večer máte pocit, že ste v skutočnosti jedli málo alebo nič. Takže predovšetkým Jedlá prijímané pri chôdzi a státí často nie sú ani zaregistrované ako príjem potravy mozgom. Na zvládnutie tohto problému vám môže pomôcť poznačiť si, čo sa počas dňa zjedlo. Najlepšie je však týmto prchavým požitiam potravy úplne zabrániť!

Mimochodom: Obezita nepochádza zo včerajška do dneška, a preto neodíde zo dňa na deň, pretože na efektívne chudnutie potrebujete pomalú a dlhodobú zmenu doterajších stravovacích návykov, najmä pokiaľ ide o potraviny s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom cukru a bohatým obsahom vlákniny s dostatkom ovocia a Zelenina. Aby ste to dosiahli, mali by ste vypiť najmenej 2 litre vody denne a pravidelne cvičiť (najmenej 30 minút trikrát až štyrikrát týždenne). Šport spotrebúva energiu a trénované svaly radšej spaľujú tuky, pretože tí, ktorí naberajú svaly, zvyšujú svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu a spaľujú viac energie, aj keď sa nič nerobí.

---