Ochorenie srdca, keď mu predchádzate po 20, 30, 40 a 50 rokoch

Podľa štúdie, ktorá analyzuje riziko vzniku srdcových chorôb, ako aj následky nediagnostikovaných alebo neliečených srdcových chorôb, v rumunských nemocniciach zomiera pacient so srdcovým zlyhaním každú hodinu. Údaje poskytnuté v roku 2018 do Rumunská kardiologická spoločnosť odráža znepokojujúcu realitu, ale prijatie zdravého životného štýlu bez ohľadu na vek znižuje riziko ochorenia.

Miera úmrtnosti v dôsledku chronického srdcového zlyhania (HF) je v Rumunsku dvakrát vyššia ako v iných krajinách Európskej únie. Prevencia, včasné odhalenie a následné sledovanie rizikových pacientov alebo pacientov s diagnostikovaným srdcovým zlyhaním sa vykonávajú vo väčšine krajín EÚ. Podľa SČK trpí srdcovým zlyhaním približne 4,7% rumunskej populácie vo veku nad 35 rokov, čo znamená, že tomuto ochoreniu čelí približne 560 000 ľudí. V priemere sa vyskytne päť nových prípadov srdcového zlyhania každú hodinu, presnejšie 45 000 nových prípadov každý rok.

Čo je to vlastne srdcová choroba?

Ochorenie srdca popisuje množstvo stavov, ktoré ovplyvňujú srdce, ako je ochorenie krvných ciev, ochorenie koronárnych artérií, poruchy srdcového rytmu (arytmie) a vrodené srdcové chyby.

Pojem „srdcové ochorenie“ sa často používa zameniteľne s pojmom „srdcovo-cievne ochorenie“. Kardiovaskulárne ochorenie sa všeobecne vzťahuje na stavy zahŕňajúce zúžené alebo blokované krvné cievy, ktoré môžu viesť k srdcovému infarktu, bolesti na hrudníku (angina pectoris) alebo mozgovej príhode. Za formy srdcových chorôb sa považujú aj ďalšie srdcové ochorenia, ako napríklad tie, ktoré ovplyvňujú srdcový sval, chlopne alebo srdcovú frekvenciu.

Ochorenie srdca. Rizikové faktory

Okrem vrodených srdcových chýb sa dá takmer každému srdcovému ochoreniu predchádzať alebo sa dokonca dá liečiť zdravým životným štýlom. Predtým, ako preskúmame zmeny, ktoré môžete urobiť v zdravom srdci, sú tu rizikové faktory srdcových chorôb:

Vek. Vo väčšine prípadov sa tepny zhoršujú a zužujú a srdcové svaly vekom slabnú.
pohlavie. Muži sú všeobecne náchylnejší na choroby srdca ako ženy. Riziko v prípade žien sa však zvyšuje po menopauze.
Rodinná história. Rodinná anamnéza srdcových chorôb zvyšuje vaše riziko koronárnych srdcových chorôb, najmä ak sa u jedného z rodičov vyvinula skorá srdcová choroba (do 55 rokov pre príbuzného muža a 65 rokov pre príbuznú ženu) ).
Fajčenie. Nikotín zužuje krvné cievy a oxid uhoľnatý môže poškodiť vnútornú výstelku, takže je náchylnejší na aterosklerózu. Srdcové zlyhanie je bežnejšie u fajčiarov ako u nefajčiarov.
Niektoré lieky na chemoterapiu a ožarovanie na rakovinu. Niektoré lieky na chemoterapiu a ožarovanie môžu zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Strava. Strava s vysokým obsahom tukov, solí, cukrov a cholesterolu môže prispieť k rozvoju srdcových chorôb.
Vysoký krvný tlak. Nekontrolovaný vysoký krvný tlak môže kôrnatiť a zhrubnúť tepny, čím zúži cievy.
Vysoká hladina cholesterolu v krvi.Vysoká hladina cholesterolu v krvi môže zvýšiť riziko tvorby plakov a aterosklerózy.
cukrovka. Cukrovka zvyšuje riziko srdcových chorôb. Obidva stavy majú podobné rizikové faktory, ako je obezita a vysoký krvný tlak.
obezita. Nadváha zvyčajne zhoršuje ďalšie rizikové faktory.
Fyzická nečinnosť. Nedostatok fyzickej aktivity je tiež spojený s mnohými formami srdcových chorôb a ďalšími rizikovými faktormi.
stres. Stres môže mať vplyv na vaše tepny a zhoršiť ďalšie rizikové faktory srdcových chorôb.
Zlá hygiena. Pravidelne si umývajte ruky, aby ste sa vyhli srdcovým infekciám, najmä ak už máte ochorenie srdca. Zlé zdravie zubov môže tiež prispieť k vzniku alebo zhoršeniu srdcových chorôb.

Ako predchádzať srdcovým chorobám v závislosti od veku

Ochorenie srdca. Čo potrebujete vedieť vo veku 20 rokov

Ak sa o svoje zdravie staráte včas, riziko vzniku srdcových chorôb podľa American Heart Association značne klesá. Čím skôr sa začne proces prevencie, tým menšie sú riziká.

Pravidelne chodte k lekárovi; aj zdraví ľudia to potrebujú. Vykonajte svoje ročné testy a porozprávajte sa so svojím špecialistom o vašom životnom štýle. Pravidelnými testami sledujte svoj krvný tlak, cholesterol, srdcovú frekvenciu, hladinu cukru v krvi a index telesnej hmotnosti.
Buďte fyzicky aktívni. Je oveľa jednoduchšie byť aktívny a zostať aktívny, ak začnete skoro. Veľa chodte, plávajte, tvrdo pracujte - vyberiete si!
Nefajčite a vyhýbajte sa pasívnemu fajčeniu. Možno ste začali fajčiť v dospievaní alebo ste práve vyfajčili svoju prvú cigaretu, ale už viete, že najlepší nápad je prestať fajčiť. Aj pasívne fajčenie predstavuje v dôsledku cigaretového dymu vážne nebezpečenstvo pre zdravie.

Ochorenie srdca. Čo potrebujete vedieť vo veku 30 rokov

Hektický rodinný život a kariéra vám pravdepodobne zaberú veľa času, takže vaše zdravie je druhoradé. Najlepší nápad však pre šťastie každého človeka je nájsť rovnováhu a nezabudnúť na seba starať.

Urobte zo zdravých aktivít príležitosti tráviť čas s blízkymi. Takto sa staráte o zdravie celej rodiny. Prejdite sa parkom namiesto toho, aby ste trávili čas pred televízorom, požičiavaním bicyklov alebo spoločným spoznávaním mesta.
Či už bývate v dome alebo v paneláku, na vlastnú záhradu potrebujete pár metrov štvorcových. Ak máte veľa priestoru, pestujte s rodinou čerstvé ovocie a zeleninu pre zdravý životný štýl. Ak bývate v paneláku, urobte zo svojho balkóna záhradnícky priestor.
Poznajte svoju anamnézu. Porozprávajte sa s blízkymi príbuznými o ich zdravotných problémoch. Týmto spôsobom sa dozviete viac o zdraví vášho srdca a ešte viac. Okrem toho zistíte, aké podmienky ste náchylní vyvinúť. Ak vám hrozí srdcové ochorenie, zamerajte sa na faktory, ktoré môžete ovplyvňovať - buďte zdraví, pravidelne cvičte, vyhýbajte sa cigaretovému dymu a dávajte pozor na jedlá, ktoré konzumujete. jesť. Tiež informujte svojho lekára o akýchkoľvek problémoch so srdcom, na ktoré ste náchylný.
Vyvarujte sa stresu. Z dlhodobého hľadiska stres spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku, zmeny, ktoré môžu poškodiť steny tepien. Každý deň si urobte čas na hlboké dychové cvičenia a veci, ktoré vám pomôžu relaxovať.

Čo potrebujete vedieť o 40

Ak zdravie srdca nebolo do tohto veku prioritou, odteraz môžete začať robiť malé zmeny. Zdravé rozhodnutia, ktoré urobíte teraz, môžu posilniť vaše srdce a zmeniť kvalitu vášho života.

Majte svoju váhu pod kontrolou. Môžete si všimnúť, že váš metabolizmus sa po 40 rokoch spomaľuje, ale zdravá strava a niekoľko pravidelných cvičení vám pomôže udržať si váhu a srdce. Trik je nájsť tréningovú rutinu, ktorá vás bude baviť. Ak potrebujete motiváciu, vyhľadajte tréningového partnera.
Skontrolujte hladinu cukru v krvi. Okrem kontrol krvného tlaku a ďalších protokolov o zdraví srdca musíte mať hladinu cukru v krvi pod kontrolou, tj. Množstvo cukru v krvi.
Neignorujte chrápanie. Spánkové apnoe je stav, ktorý spôsobuje pozastavenie dýchania počas spánku, a ak nie je správne liečený, môže prispieť k rozvoju vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb alebo mozgovej príhody.

Ochorenie srdca. Čo potrebujete vedieť vo veku 50 rokov

Je úplne normálne, že sa o seba staráme viac so známkami starnutia.

Dbajte na zdravé stravovanie. Je ľahké získať nezdravé stravovacie návyky, ale strava bohatá na ovocie a zeleninu, potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ryby, orechy a semená vám môže pomôcť zostať zdravá. Snažte sa jesť menej mäsa, najmä mäsa s vysokým obsahom tuku.
Zistite príznaky srdcového infarktu a mozgovej príhody. Je vždy dobré uvedomiť si príznaky, aby ste v prípade potreby mohli včas požiadať o pomoc.
Postupujte podľa plánu liečby so svätosťou. Ak vám bol diagnostikovaný vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, cukrovka alebo iné stavy, ktoré zvyšujú riziko srdcových chorôb alebo cievnej mozgovej príhody, dbajte na lekárske odporúčania a dodržiavajte liečbu predpísanú lekárom.