Od minulého leta som pribral 10 kg! Obezita, čo robiť (schudnúť, pribrať)
Od minulého leta som pribral 10 kg! Obezita, čo robiť? Chcem schudnúť čo najskôr.
5 odpovedí
Najdôležitejšia je zdravá strava, po 18:00 je najlepšie v blízkej budúcnosti nič nejesť a iba zdravé veci ako ovocie, zelenina, sem-tam trochu mäsa . ale PRAVIDELNÝ šport je ešte dôležitejší každú sekundu ísť si zabehať na deň alebo si zahrať futbal alebo niečo také, potom to bude v poriadku. začnite najskôr spočiatku, asi 10 minút a potom čoraz viac, potom sa toho môžete rýchlo zbaviť
Mali by ste byť opatrní, najmä vo svojom veku (ak ste ešte v puberte), a nie príliš chudnúť, pretože stále pribúdate. Ak je to tak, bolo by dobré, keby ste dodržiavali iba zdravšiu stravu (viac ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov) a pravidelne cvičili (ale nepreháňali to). V žiadnom prípade nehladujte, pretože potom budete po diéte o to viac priberať, že si telo zvykne (jo-jo efekt). Dávajte tiež pozor, aby ste príliš neschudli; Tu môžete vypočítať, či máte nadváhu alebo podváhu: http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.htm.
Ak myslíte iba na svoj vzhľad/váhu, mohla by sa u vás vyskytnúť porucha stravovania. V takom prípade vyzerajte lepšie tu: bzga-essstoerungen.de
Poviem to takto: Mc Muffins na raňajky sú nesprávnym spôsobom a cvičenie by nemalo chýbať, takže ak už jedávate McMuffin, choďte aspoň do toho a nie do počítadla McDrive;)
ahoj Takže ako všetci 1 einwenig displizin (veľmi dôležité) VYROBTE RODINNÉ OVOCIE ZELENINOVÝ ŠPORT lg
Viete, že použitie mnohých výkričníkov hovorí o naliehavosti vášho problému.
Teraz však nebudem písať: Jesť menej, športovať, hýbať sa. Pretože nech robíte čokoľvek, „schudnite čo najskôr.“ Nestane sa to.
Nedostatočná strava (iba ovocie, iba zelenina, iba mäsový šalát) vedie iba k chuti na jedlo a k jojo efektu. Nadmerné cvičenie prináša začiatočníkovi iba boľavé svaly a frustráciu.
Myslím, že prvá vec, ktorú by ste mali zistiť, je dôvod, prečo ste toľko pribrali. Jedli ste z nudy? Alebo z frustrácie? Rozpadol sa vzťah? Stratili ste niekoho?
Emocionálna zložka je tu pravdepodobne dôležitejšia. Pretože sa emocionálneho hladu nezbavíte cvičením a menším príjmom jedla, kým nenájdete príčinu.
Aby ste získali prehľad o tom, čo jete, odporúčam vám najskôr si zapísať, čo počas dňa jete a pijete. Avšak bez svedomia a bez podvádzania. A po dvoch týždňoch sa kriticky pozrieš a uvidíš, či napríklad všeobecne okusuješ príliš veľa sladkých vecí, alebo či o víkendu pridáš trochu viac.
Najprv musíte zistiť príčinu a svoje stravovacie návyky, aby ste mohli konať.
A čo sa týka diét a pohybu. Všetko kúsok po kúsku. Pamätajte, že väčšinu vody stratíte prvýkrát. Slaninové závitky majú trpezlivosť a vôľu.