Odložte diétu
Musíš zhodiť kilá navyše, však? Podľa najnovších štúdií v tejto oblasti je ale šanca v prvom mesiaci roka proti vám.
Novoročné predsavzatie
1. januára 2016, prvý deň režimu. Hneď ako sa zobudíte, začnete robiť poriadok vo svojom živote a v chladničke. Pripravte si čiernu kávu alebo ešte lepšie zelený čaj, vzdajte sa šampanského a tučných jedál a nechajte si iba nízkokalorické jedlá. Úplne zabudnete na kocovinu a sústredíte sa na najdôležitejšie rozhodnutie z roku 2016: znovuzískanie vysnívanej postavy. Takže, urobte si bojový plán a „dobrý“ nákupný zoznam a utekajte do obchodu! Cestou si uvedomíte, že ste úplne zabudli, aký je plán supermarketu, ale nie je to nič, trochu odložte stravu. Alebo možno viac, ak vezmeme do úvahy odporúčanie špecialistov nezačať s chudnutím v januári. Zdá sa, že prvý mesiac v roku je najhoršou dobou na pokus o chudnutie. Akákoľvek diéta, ktorá sa začala teraz, v skutočnosti nielenže neprináša očakávaný výsledok, ale môže mať aj opačný efekt, a to zvýšenie počtu kilogramov.
Argumenty proti diéte
Nakoniec, prečo nie je dobrý nápad začať s chudnutím v januári? V prvom rade kvôli počasiu. Šedá obloha, nedostatok slnka a nízke teploty spôsobujú, že väčšine z nás nie je dobre a nevytvárajú optimálne podmienky na dodržiavanie prísneho harmonogramu, ktorý spočíva v zbavení tela „pohodlných“ jedál. Inými slovami, keď sa cítime depresívne alebo apaticky, nie je potrebné prehĺbiť našu depresiu obmedzeniami, nech už sú to jedlo. Naopak, počas zimy je lepšie podať telu pomocnú ruku, a tým trpieť kvôli úsiliu vynaloženému na prispôsobenie sa klimatickým podmienkam a odloženie vyradenia z jedálnička niektorých jedál, vďaka ktorým sa cítime dobre. V januári môže byť duševný stav ovplyvnený návratom do práce po sviatkoch. O dôvod viac, aby ste sa nevzdali kulinárskych slabostí.
Guláš vs. šošovica
Po druhé, je potrebné zohľadniť finančné hľadisko. S najväčšou pravdepodobnosťou vám na Vianoce alebo Silvester zostalo nezanedbateľné množstvo jedla a bola by škoda ho vyhodiť do koša. A diétne jedlo stojí bežne viac ako napríklad domáci guláš. Suroviny dovážané z exotických krajín, organické peny alebo z „čistých“ plodín vytvárajú veľkú dieru vo vrecku. A povedzme si úprimne, váš rozpočet už aj tak ovplyvnili prázdniny. Teraz už nepotrebujete iba nové výdavky!
Priorita č. 1
V neposlednom rade musíte mať na pamäti, že vašou prioritou je cítiť sa dobre. Čo však urobíte so zvyškami bohatých jedál? Ak chcete zachovať ducha sviatkov, môžete urobiť dobrý skutok tým, že darujete potrebným. Predtým, ako sa uchýlite k takémuto opatreniu (mimochodom chvályhodnému), nezabudnite na jednu vec: pri spomienke na krásne chvíle strávené s rodinou alebo priateľmi 25. decembra alebo v noci medzi rokmi môžete tieto chvíle vždy prežiť pozvaním týchto drahá pre vás doma alebo pri návšteve svojich blízkych. A v také večery alebo špeciálne popoludnia si spolu vychutnajte babkin pestovaný koláč a pariaci sa pohár vareného vína. V tom je čaro zimy! Atmosféra by nebola rovnaká, keby ste si dopriali len studený šalát a pohár citrónovej vody, že?
Z jedného extrému do druhého
Na záver treba povedať, že varovanie odborníkov na výživu sa netýka iba zákazu diéty začiatkom roka, ale aj toho, čo robiť v prípade absencie diéty. Nikto nehovorí, že musíte pokračovať v kulinárskych excesoch, ktoré začali prázdniny, ak stále nedodržiavate prísny stravovací plán. V žiadnom prípade! Najlepšie by bolo január využiť ako obdobie prechodu od tukových topených fašírok k ľahšej a zdravšej strave. Podniknite malé, ale isté kroky k zavedeniu pravidiel, ktoré zlepšia váš životný štýl, bez toho, aby ste chceli chudnúť cez noc. Vyhýbajte sa mäsu a polotovarom, konzumujte sezónne výrobky a budete mať šancu pokúsiť sa získať späť svoju postavu!