Online koučing
Po dôkladnom preskúmaní vášho tela a životného štýlu, ktoré nám oboch pomôže zistiť, aké sú vaše potreby, ciele a fantázie z detstva, rozvinieme dve najdôležitejšie veci, pomocou ktorých všetko premeníme na realita:
Hovorím vám presne, čo a koľko máte jesť každý deň. To je problém všetkých, ktorí začínajú s posilňovaním a chcú pretransformovať svoje telo. Netuší, aké jedlá sú pre nich najlepšie, nevedia, koľko majú zjesť z každej, a netušia, kedy zmeniť stravu.
Pamätám si, že keď som bol začiatočník, kopíroval som z netu alebo z časopisov diéty kulturistov alebo niektorých celebrít. Čo nemalo nič spoločné s mojimi potrebami. Boli ICH. Pre ich metabolizmus a tréningy. A bolo jasné, že nepracujú.
Nikdy to nerob. Je to ako vziať Arnoldove šaty a nosiť ich. Nezhodujú sa.
Budeme pracovať nasledovne: dáte mi zoznam jedál, ktoré konzumujete najčastejšie doma (alebo v meste), a ja s týmito jedlami a správnym množstvom, podľa cieľa, pripravujem denné menu. tvoj. Môžeme zahrnúť takmer všetko.
Od prípadu k prípadu navrhujem, aby ste obmedzili niektoré potraviny alebo okrem toho zavádzali nové. A za to vám dám niekoľko rád, ako vedieť, čo nakupovať v supermarkete.
Všetko je flexibilné a tabuľky vypočítavame podľa vášho času, toho, ako pracujete a aké máte možnosti. Ak ste vynechali jedlo, nebudete musieť jesť raz za tri hodiny alebo sa stresovať.
Prvýkrát stanovíme najvýhodnejšie rozdelenie svalových skupín podľa vášho cieľa a progresívny plán váh, s ktorými budete pracovať (váhy sa budú meniť každý týždeň).
Potom získate presne to, aké cviky budete cvičiť pre jednotlivé svalové skupiny, koľko sérií a koľko opakovaní.
V závislosti od vašej postavy a genetiky sa zameriame na určité svalové skupiny a podľa potreby ich privedieme na rovnakú úroveň ako ostatné.
Správna a konkrétna strava pre váš cieľ spolu s premysleným tréningovým programom vás rýchlo nasmerujú k telu, ktoré chcete.
Verte mi a chcem sa stať najlepšou verziou vás. Moje metódy fungujú naisto. A preto má online koučingová služba 100% záruku. To znamená, že ak do 2 týždňov nevidíte výsledky na váhach a meraniach, vrátim vám všetky peniaze späť.
Ale za to mi musíš sľúbiť, že sa budeš držať mojich pokynov, aj keď si doteraz počul niečo iné o výžive a tréningu.
Čo hovoria iní
Pred prácou s Bogdanom som si myslel, že sa musím vzdať všetkých jedál, ktoré mi chutia, jesť stopercentne čisté jedlo a mať 5 - 7 jedál denne.
Po spoločnej online práci som sa dozvedel, že ak chcem schudnúť alebo zväčšiť svoje svaly, záleží na množstve jedla, ktoré konzumujem, a ak sa chcem starať o svoje zdravie, na kvalite jedla.
Teraz ich oboch zmierujem a darí sa mi schudnúť niekde medzi 0,5 - 1 kg týždenne a vychutnať si jedlo, ktoré mi chutí. Ani neohrozujem svoje zdravie, práve naopak a darí sa mi mať výsledky.
Začína to byť nový životný štýl a nemám pocit, že držím diétu alebo bojujem. To sa mi páči najviac.
Ahoj! Ďakujeme za tipy! U mňa je to naopak, chudnem, z 83 som dosiahol 77 kg a zbavil som sa brušného tuku. Držím to tak až do svojich 75 rokov, potom chcem začať zväčšovať svoju svalovú hmotu. Postupoval som podľa vašich pokynov týkajúcich sa stravovania a tréningu, ukázali sa ako veľmi užitočné! Ahoj! Vynikajúci deň!
Ahoj, Bogdan! Chcem vám zaželať veselé Vianoce so svojimi blízkymi a šťastný nový rok! Ak sa mi ešte podarí napísať vám toto prianie, rád by som vám povedal, že odvtedy som z diskusie, ktorú som mal, schudol 4kg. Ďakujeme za tipy! Zvýšenie toho, čo robíte!
Ahoj, Bogdan! Chcem sa vám poďakovať za všetko, čo robíte, ani neviete, aké užitočné sú všetky informácie, ktoré mi poskytnete. Po takmer 5 mesiacoch strávených chaoticky v posilňovni mám, povedal by som, konečne v hlave jasnú predstavu o tom, čo musím robiť, ako robiť, koľko robiť. Odkedy som napísal, podarilo sa mi schudnúť 4kg a 3cm v páse! A to kvôli tebe. Dakujem dakujem dakujem! Už som začal rozširovať informácie v krajine a posielať vaše stránky priateľom/známym. Čím viac ľudí sa o vás dozvie, tým lepšie! 🙂 Ešte raz veľmi pekne ďakujem a teším sa na ďalšie maily. Pekný víkend prajem, Adina
Bogdan, veľmi sa mi páči, čo píšeš, a si mi veľmi drahý. Odkedy som začal s posilňovňou, nenávidel som iba tvoje rady. Výsledky sa skutočne začali prejavovať. Prvýkrát som vážil 77kg na 178cm, robil som kardio, držal som diétu a schudol som 12kg, dva mesiace som začal cvičiť, ktoré si mi poslal a moje svaly začali rásť. Spomínam, že som prijímal iba bielkoviny a sacharidy z potravy, preto si myslím, že výsledky nie sú také úžasné, ale osobne som veľmi spokojný, že som zmenšil obvod pása z 92 cm na 77 kg, teraz na 79 cm 65 kg. Hrudník sa začal formovať, biceps a triceps, rovnako aj nohy sú veľmi dobre definované, jedným slovom som spokojný a ďakujem, pretože vám za to dlžím. Ďakujem Andrejovi z Medgidie!