Ópiový salón predstavuje 5 rád, ako sa zbaviť brušného tuku
Ako sa zbaviť brušného tuku? Pri zdravom stravovaní, sile vôle a fyzickom cvičení. Tu je päť účinných rád, ktoré vám môžu pomôcť stratiť brušný tuk.
Prvý tip:
Kavitačné ošetrenie brucha Ultralipo v salóne Opium by sa malo robiť najmenej raz týždenne, nie však dlhšie ako 60 minút. Kavitácia ópiového salónu ultralipo ničí vrstvu tukových buniek a bojuje proti vzhľadu pomarančovej kôry.
• 6 trikov na ploché brucho
Trik: naučte sa mať brušné svaly stále napnuté, aj keď sedíte na stoličke alebo za volantom. Udržiavanie napätia brušných svalov je tonizačné cvičenie, ktoré vám pomôže spáliť o 15% viac kalórií.
Špecialisti zo salónu Opium odporúčajú druhú radu:
V ponuke je neustále 12 jedál, ktoré vám pomôžu zbaviť sa brušného tuku:
- mandle a vlašské orechy
- sušená fazuľa
- špenát, zelené fazule, brokolica, kapusta a šalát
- odstredené mlieko, mlieko, jogurt, tvaroh
- celý ovos
- varené vajcia
- arašidové maslo bez cukru
- morčacie mäso
- mastné ryby
- olivový olej
- celozrnný chlieb
- maliny, jahody a jablká.
• Zákazníci salónu Opium testovali stravu na ploché brucho
Trik: veľmi dobrá celková hydratácia tela každý deň je efektívnym riešením, ktoré vám pomôže zbaviť sa brušného tuku. Dobrá hydratácia znamená malý pohár čistej vody každú hodinu a objem 2 litre tekutín denne (vrátane mlieka a polievky, ale aj vody z ovocia a zeleniny).
Tuk v bruchu je nielen nepekný, ale aj veľmi nebezpečný pre zdravie, pretože je to zhoršujúci faktor kardiovaskulárneho utrpenia a jedna z príčin vedúcich k cukrovke.
Salon ópium odporúča tretí tip, ako sa zbaviť brušného tuku:
Kombinácia potravinovej inteligencie. Mäso a ryby by sa mali striedať, ale do každého jedálnička by mala byť v každodennej strave zahrnutá zelenina a ovocie, ako aj mliečne výrobky a obilniny. Na odstránenie brušného tuku by celkový denný kalorický príjem nemal prekročiť 1 800 kalórií rozdelených najmenej do piatich až siedmich jedál denne, z ktorých tri by mali byť o niečo konzistentnejšie.
• 3 základné návyky pri chudnutí
Trik: Nikdy nejedzte v stoji, nikdy nebežte. Jedlo by malo trvať najmenej 15 minút na občerstvenie a 30 minút na hlavné jedlo.
Obmedzte konzumáciu rafinovaného alkoholu a soli. Odborníci na ópiový salón odporúčajú nekonzumovať viac ako dve čajové lyžičky rafinovaného cukru denne, aby sa maximalizovali účinky ošetrenia tela na boj proti brušnému tuku.
Ak budete postupovať podľa všetkých týchto rád, váš brušný tuk sa bude postupne znižovať. Prvé príznaky zmiznutia brušného tuku sa objavia asi za 10 dní po prehodnotení stravy. Zákazníci v salóne Opium to našli a potvrdili.
Štvrtý tip navrhnutý tímom Opium Salon na zbavenie sa brušného tuku:
Z opýtaných iba 42% cvičilo dosť na to, aby sa udržalo - 150 minút týždenne, čo je dosť na to, aby tieto činnosti zvýšili srdcovú frekvenciu a telesnú teplotu, a tak spálili kalórie navyše. Štúdia dokázala, že aktivity v domácnosti boli formou cvičenia iba pre 20% žien. Fyzický pohyb spojený s domácimi aktivitami je v skutočnosti únavný bez toho, aby priniesol výhody, ktoré telesné cvičenie prináša do telocvične, pretože sú potrebné iné svalové skupiny ako v prípade skutočných cvičení.
Piaty tip navrhnutý spoločnosťou Opium Salon na zbavenie sa brušného tuku:
Domáce práce sú formou cvičenia a akákoľvek forma cvičenia by mala aspoň teoreticky zvýšiť počet spálených kalórií. Domáce aktivity sú ale nepriamo úmerné štíhlemu vzhľadu, ktorý ukazuje, že ľudia pri domácich prácach preceňujú miernu intenzitu pohybu.
Záverom je, že aktivity v domácnosti, aj keď majú celkovo viac ako 150 minút cvičenia týždenne, zďaleka nie sú také účinné ako tie, ktoré sa vykonávajú v posilňovni, keď sú všetky svalové skupiny mobilizované.
Pohyb cez aktivity v domácnosti je skutočne efektívny iba pre ženy, ktoré sa zaoberajú veľmi veľkým domom, ktorý má aspoň jedno poschodie, pretože prechádzať a schádzať schody najmenej 20-krát denne je skutočne efektívne. V prípade bytových domov je pohyb vykonaný pri domácich prácach úplne nedostatočný a musí byť doplnený najmenej o 30 ľudí s trvalou fyzickou aktivitou.