Oprite sa o deň, takže 24-hodinová diéta má za cieľ pretaviť vaše zdravie tukov
Aktualizované: 12. 6. - 15:54
Ukazuje vaša škála príliš veľa? Potom stavte na ďalších 24 hodín.
Chcete zhodiť pár kíl, najlepšie zajtra? To znie ako nemožné želanie, ale 24-hodinová diéta by ho mala splniť.
- Mnoho ľudí si chudnutie spája s únavným, nepríjemným procesom.
- 24-hodinová diéta má uľahčiť a zrýchliť chudnutie.
- Môže to naozaj fungovať?
Chudnutie trvá - niekedy aj dlho. Niet sa čomu čudovať, koniec koncov, týmito kilami navyše * ste sa nenakŕmili za krátky čas, väčšinou však za mesiace alebo dokonca roky.
Pretože chudnutie je také namáhavé, mnoho dietujúcich sa po motivovanom začiatku zvyčajne rýchlo vráti do starých koľají a displej na váhe zostane na počiatočnej váhe. Ale 24 hodinova dieta by mala vyriešiť dilemu.
24-hodinová diéta sľubuje rýchly úspech pri chudnutí
Kto ich už má zopár Pokusy o chudnutie za ním pozná smutnú pravdu: Na začiatku si zvyčajne vezmeš iba vodu. S cieľom čeliť tomuto účinku a od začiatku Napádajte tukové zásoby a aby ste trvale znížili telesnú hmotnosť *, najskôr vyprázdnite zásoby sacharidov pomocou 24-hodinovej diéty.
Úspech sa k vám bohužiaľ nedostane bez „potu a sĺz“. The „Vynálezca“ 24-hodinovej diéty Achim Sam sa spolieha na tvrdý intervalový tréning, ktorý vás posúva k vašim hraniciam. To má za cieľ upraviť váš metabolizmus na spaľovanie tukov.
24-hodinová strava topí tuk cvičením - so správnou prípravou a následnou starostlivosťou
Tak teda Spaľovanie tukov na plné obrátky Podľa Samsa by ste nemali jesť nič asi dve hodiny pred tréningom a absolútne sa vyhýbať nápojom, ktoré obsahujú kofeín, ako je káva alebo cola.
Po cvičení potom môžete jesť, ale iba jeden jedlo bohaté na bielkoviny bez sacharidov, napríklad kuracie prsia so šalátom alebo syrom.
S radosťou si prečítate, že nielenže musíte menej jesť a tvrdo cvičiť, ale môžete aj veľa spať. Vaše telo to potrebuje Fázy zotavenia, aby bolo možné efektívne spaľovať tuky.
Vyhláste vojnu svojim librám - v rekordnom čase.
24-hodinová strava je vlastne „fingovaná“
Všeobecná potreba kalórií za deň
Žena: asi 1 330 až 2 200 kcal
Muž: asi 1 900 až 2 600 kcal
Po prvom dni tréningu nasleduje skutočný deň stravovania - 24-hodinová diéta je vlastne trochu „fingovaná“, pretože ju nemusíte riešiť iba 24 hodín. Na druhý deň je na programe aj školenie, ale jasné ľahší vytrvalostný tréning, aby spaľovanie pokračovalo.
Môžete to však urobiť iba v tento deň obmedzené kalórie prijímať:
- Ženy: 800 - 900 kalórií
- Muži: 1 000 - 1 100 kalórií
Vyhýbajte sa sacharidom a naďalej sa spoliehajte na potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú praženica, kuracie prsia, ryby a syry.
Schudnite rýchlo: je 24-hodinová diéta pre vás to pravé?
Pýtate sa, či by ste mali vyskúšať 24-hodinovú diétu a pozrieť sa bližšie na koncept Achima Sama? Tento program je skutočne iba pre malé kilá kroky vhodné. Ak chcete pred udalosťou zhodiť kilá alebo dve kilá, aby ste sa zmestili do nohavíc alebo šiat bez toho, aby ste lapali po dychu, potom vám táto blesková diéta môže vyskúšať. Táto diéta je vhodná na dlhodobú kontrolu hmotnosti, iba ak ju používate raz, alebo dvakrát za týždeň samozrejme, najlepšie cez víkend.
Máte a dlhší spôsob stravovania Pred sebou by ste sa mali zamerať na dlhodobé zmeny stravovania a cvičebné programy. Ale aj takýmto spôsobom môže takzvaný „posilňovač“ pomôcť, aby sa ukazovateľ na váhe dostal do pohybu. Potom príde vhod 24-hodinová diéta, ktorá vykazuje veľa efektov pri relatívne malom výdaji času.
Dôležité: Ak máte veľkú nadváhu s BMI nad 30 rokov, ste tehotná alebo máte zdravotné problémy, mali by ste sa vyhýbať takýmto nárazovým diétam a vyhľadať radu od lekára alebo odborníka na výživu.
Odhalenie: Toto je desať najväčších chýb pri chudnutí
Mýtus o diéte číslo 1: Pivo bez alkoholu z vás nevytuční - ale je to pravda len čiastočne. Aj keď obsahuje menej alkoholu ako bežné pivo, stále poskytuje dostatok kalórií zo sacharidov, ktoré obsahuje.
Mýtus o diéte číslo 2: Ak neraňajkujete, chudnete rýchlejšie - môže sa to týkať tých, ktorí raňajky nemajú radi, ale ľudia s nízkou hladinou cukru v krvi by sa ich mali radšej zdržať. Tip: Ráno vás krajec celozrnného chleba plus bielkoviny v podobe syra alebo chudej šunky zasýti na dlho. Zabraňuje tiež chute na jedlo.
Mýtus o diéte číslo 3: Biele mäso je zdravšie ako červené - je to pravda len čiastočne. Koniec koncov, chudé kúsky hovädzieho mäsa & Co. (napr. Filé) poskytujú dostatok bielkovín a cenných živín.
Mýtus o diéte číslo 4: Ak fajčíte, chudnete - koniec koncov, pravidelné nafukovanie by malo potlačiť vašu chuť k jedlu. Jedna vec je istá: Fajčenie ovplyvňuje metabolizmus, ale telo si z dlhodobého hľadiska zvykne.
Mýtus o diéte číslo 5: Schudnete pomocou vytrvalostného tréningu, ale nie silového tréningu - to nie je pravda. Svaly koniec koncov skonzumujú viac tuku. Tip: Ak skombinujete oboje, skutočne podporíte spaľovanie tukov.
Mýtus o diéte číslo 6: Ak jete veľa ovocia, rýchlo schudnete - aj to je správne len čiastočne. Ovocie ako banány, hrozno alebo exotické ovocie obsahuje veľa fruktózy. A ak ho zjete príliš veľa, zostanete tuční.
Mýtus o diéte číslo 7: z cestovín vám pribudne tuk - to nie je pravda. Musíte predsa rozlišovať, aký druh cestovín a ktorú omáčku si k nim vyberiete. Tip: Celé zrná nezvyšujú hladinu cukru v krvi a rýchlejšie vás zasýtia.
Mýtus o diéte číslo 8: sladidlá sú zdravšie ako cukor - áno aj nie. Podľa štúdií je pravdepodobnejšie, že sladidlá ako aspartám sú pre telo škodlivejšie. Sladkosť je fingovaná, ale nič z toho sa nedostane. Výsledok: Uvoľňuje inzulín, čo môže z dlhodobého hľadiska viesť k chute na jedlo.
Mýtus o diéte číslo 9: Ak jete príliš neskoro, neschudnete - dôležité nie je, keď budete jesť kalórie, ale koľko. Mnohí však majú jednoduchšie, ak väčšinu kalórií skonzumujú skôr počas dňa - a večer pred spaním zjedia menej. Určite sa vám za to poďakuje aj vaše trávenie.
Mýtus o diéte číslo 10: Päť malých jedál je lepších ako tri veľké - to už dlho odporúčala Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE). Teraz však odporúča tri jedlá denne. Dôvod: Dospelí (väčšina z nich sedí za stolom), tri jedlá úplne postačujú. To umožňuje telu tráviť a spaľovať tuky v nasledujúcich hodinách.