Oranžové diétne jedlá bez sacharidov; Zdravé stravovanie s bielkovinami bez tuku
Oranžová diéta je plánovaná na obdobie troch týždňov. Túto stravu môžete integrovať do každodenného života a jednoducho prežiť: mali by ste vypiť asi 2 litre pomarančového džúsu denne. 1 liter sa vypije ráno a ďalší 1 liter popoludní. Je dôležité, aby sa šťava pila najmenej 30 minút pred jedlom. Šťava by mala byť čerstvo vylisovaná a pripravená v mixéri, napríklad ako smoothie. Kvapalina vo forme pomarančového džúsu pomáha zbaviť sa tukov a toxínov. To, čo chcete jesť, počas diéty, je vecou vkusu. Hneď ako vypijete ovocný džús pred jedlom, zníži sa aj vaša chuť do jedla a obvykle jete menej. Oranžová strava je jednoducho chutná, obsahuje veľa vitamínov, mali by ste však vedieť o alergiách!
Oranžová diéta sľubuje úbytok hmotnosti až 4 - 8 kg za jeden týždeň.
Opis a použitie oranžovej diéty
Oranžová diéta №1
Prvý týždeň oranžovej diéty - zjedzte dve varené vajcia denne, vypite dva litre neperlivej alebo nesýtenej minerálky a zjedzte 1 kg pomarančov. Prvý týždeň oranžovej diéty sa ťažko znáša, ale dá sa! Jediné obmedzenie je pre alergikov a precitlivených ľudí, najmä citrusové plody môžu byť príčinou alergických reakcií!
Druhý týždeň diéty „Orange Torture“ pozostáva z rovnakého jedálneho lístka - pomarančov a dvoch litrov vody. Môžete tiež jesť nesolenú kašu z pohánky alebo ovsených vločiek. Kaša sa dá jesť v akomkoľvek množstve. Druhý týždeň oranžovej diéty sa znáša ľahšie, pretože z kaše sa cítite plní a nemusíte hladovať.
Tretí týždeň oranžovej diéty sa rovnako ťažko realizuje ako prvý týždeň, ale kvôli kráse a štíhlosti ste pripravení na všetko! V treťom a poslednom týždni oranžovej diéty sa musí jeden kilogram pomarančov zjesť denne s ostatným ovocím alebo zeleninou (surovou alebo varenou).
Oranžová diéta №2
Druhá variácia oranžovej stravy sľubuje úbytok hmotnosti až 10 kg za tri týždne.
Oranžová diéta č. 2 trvá celkovo 3 týždne, každý 5 dní/týždeň (cez víkendy sa môžete normálne stravovať).
Ryby a mäso by sa mali grilovať, variť alebo variť.
Raňajky vždy pozostávajú z pomaranča alebo grapefruitu, 1 kusu sušeného chleba, čaju alebo kávy bez cukru a mlieka. Môžete piť neobmedzenú minerálnu vodu bez oxidu uhličitého.
Pondelok
Obed: 1 pomaranč alebo grapefruit, 1 varené vajce, 2 šálky jogurtu alebo cmaru, 2 krekry
Večera: 2 paradajky, 2 varené vajcia, listy šalátu, 2 sušienky.
Utorok
Obed: 1 pomaranč alebo grapefruit, 1 varené vajce, 2 šálky jogurtu (cmar), 2 krekry
Večera: 125 gramov hovädzieho mäsa, 1 paradajka, 1 pomaranč alebo 1 grapefruit, sušený chlieb alebo toast, 1 šálka jogurtu
Streda
Obed: 1 pomaranč alebo grapefruit, 1 vajce, 2 šálky jogurtu, 2 sušienky alebo hrianky
Večera: 125 g hovädzieho alebo pečeného hovädzieho mäsa, 1 pomaranč alebo 1 grapefruit, kúsok chleba alebo hrianky, 1 šálka jogurtu
Štvrtok
Obed: 125 g odtučneného jogurtu, 1 paradajka, 1 nálev, kúsok sušeného chleba alebo hrianky
Večera: 125 g hovädzieho mäsa, 2 paradajky, 1 jablko, 1 cracker
Piatok
Obed: 200 g rýb na výber, 1 paradajka, kúsok sušeného chleba, listy šalátu, jogurt alebo cmar (chudé alebo polotučné)
Večera: listy šalátu, 1 vajce, 1 paradajka
Sobota nedeľa
Môžete jesť normálne, ale neprejedajte sa sacharidmi a tukmi!
Nebezpečné vlastnosti oranžovej stravy
Pred začatím oranžovej diéty potrebujete konzultáciu s odborníkom na výživu. Autori týchto článkov varujú pred alergiou na oranžovú stravu. Pamätajte, že akékoľvek použitie stravy je na vaše vlastné riziko!