Ornish Diet - Ornish Heart Diet

Hodnotenie: ★★

pôvodu

Táto diéta sa používa aj pri chudnutí.

diet

Zelenina, ovocie, obilniny a strukoviny s vysokým obsahom vlákniny sú najdôležitejšími zložkami, pričom sacharidy tvoria asi 80% množstva energie.

Fajčenie je zakázané, alkohol a soľ sú povolené v malom množstve.

Diéta je doplnená cvičením a meditáciou.

Prečo

Mierne znížené množstvo energie v kombinácii s cvičením zlepšuje hodnoty krvi a redukciu hmotnosti.

Mediácia alebo podobné cvičenie znižuje riziko únavy a kardiovaskulárnych problémov v dôsledku stresu.

Ako dlho

Koľko

Koľko chcete v zelenine, ovocí, obilninách a strukovinách

Nízkotučné výrobky s maximálnym obsahom tuku okolo 10 gramov

Hmotnosť tiež pomaly, ale isto klesá.

Vďaka nízkotukovej diéte však existuje riziko nedostatku esenciálnych mastných kyselín. Pretože sa diéta väčšinou vykonáva pod lekárskym dohľadom, je možné nedostatok určiť a napraviť pomocou doplnkov výživy.