Osem potravín, ktoré udržujú zdravú vagínu; znamenitý
Pokiaľ ide o vaginálne zdravie, mnohí z nás majú pocit, že stačí mať správnu intímnu hygienu. V skutočnosti však existuje veľa faktorov, ktoré musíme vziať do úvahy, aby sme sa o túto citlivú oblasť mohli správne starať.
Ak si nechránite pošvu, riskujete vznik vyrážok alebo infekcií močových ciest. Aby ste sa vyhli týmto nepríjemným problémom, v dnešnom článku vás pozývame, aby ste objavili niektoré potraviny, ktoré prirodzene podporujú zdravie vagíny.
8 potravín, ktoré podporujú zdravie vagíny
1. Prírodný jogurt a ďalšie potraviny bohaté na probiotiká
Vaginálne zdravie je nemožné pri nedostatku prospešných baktérií nazývaných laktobacily. Podľa dozadesanatate.ro je úlohou týchto mikroorganizmov udržiavať adekvátne pH v pošve.
Laktobacily môžeme získať konzumáciou jogurtov a podobných potravín. Aj keď si väčšina z nás spája jogurt so zdravím čriev, tento produkt je prospešný aj z hľadiska zdravia pošvy.
Antibiotiká, menopauza, antikoncepčné pilulky a hormonálne terapie zvyšujú naše riziko vzniku plesňovej infekcie. Nakladaná kapusta, tempeh a niektoré fermentované potraviny nám môžu pomôcť v boji proti týmto infekciám.
2. Brusnicový džús
Určite ste už počuli o neuveriteľných výhodách brusnicového džúsu. Tento nápoj je vhodný na boj proti infekciám močových ciest, čo je výhodou vďaka jeho obsahu zlúčenín, ktoré eliminujú škodlivé baktérie, ktoré sa lepia na steny močového mechúra.
Jedinou nevýhodou brusnicového džúsu je jeho značný obsah cukru. Aby ste sa vyhli problémom, ako je hyperglykémia (najmä ak máte cukrovku), postupujte podľa nasledujúcich pokynov:
Nekonzumujte viac ako pol pohára brusnicového džúsu denne.
Rozhodnite sa len pre 100% prírodné a nízkokalorické šťavy.
Zmiešajte brusnicový džús s vodou alebo ho vložte do smoothies s rôznou zeleninou.
3. Ryba
Ak vás menštruačné kŕče premôžu, neváhajte jesť viac rýb. Tento príznak je dôsledkom uvoľnenia zápalovej zlúčeniny nazývanej prostaglandín, ktorá umožňuje kontrakciu svalov maternice.
Omega-3 mastné kyseliny v rybách, ako sú losos alebo tuniak, majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu zmierňovať bolesť.
4. Sójové jedlá
Vaginálna suchosť je spôsobená nízkou hladinou estrogénu, hormónu, ktorého úlohou je udržiavať pružnosť a mazať tento orgán. Pôrod, menopauza, dojčenie a niektoré lieky na prechladnutie a alergie môžu spôsobiť výrazný pokles hladiny estrogénu, vysušenie pošvy a nepríjemné pocity.
Ak chcete zabrániť týmto problémom, pokúste sa zvýšiť svoju spotrebu sójových potravín, ako sú:
Organické sójové bôby
tofu
tempeh
Tieto potraviny obsahujú zlúčeniny, ktoré napodobňujú estrogén, ako sú napríklad rastlinné flavonoidy a nesteroidné fytoestrogény.
5. Jablká
Aj keď sa zdá byť neuveriteľné, jablká sú ideálnym jedlom, ak sa chcete pri sexe cítiť dobre. Štúdia publikovaná v Archíve gynekológie a pôrodníctva tvrdí, že ženy, ktoré konzumujú jablko denne, majú vyššiu hladinu vaginálneho mazania.
Táto výhoda vám pomôže usporiadať oveľa jednoduchšie a uspokojivejšie sexuálne večierky. Jablká obsahujú zlúčeninu, ktorá napodobňuje estradiol, ženský pohlavný hormón. Okrem toho toto ovocie obsahuje polyfenoly, ktoré stimulujú prietok krvi do pošvových tkanív a uľahčujú orgazmus.
6. Apa
Voda je nevyhnutný nápoj, ktorý musíme piť každý deň. Má veľa výhod pre telo. Pokiaľ ide o zdravie pošvy, voda má úlohu udržiavať membrány tohto orgánu v optimálnom stave.
Aby vagína správne fungovala, musia byť jej membrány dobre hydratované. Najjednoduchší spôsob, ako uspokojiť túto potrebu, je piť vodu každý deň. Ďalšou výhodou tohto nápoja je, že prirodzene maže pošvu a obmedzuje výskyt nepríjemného zápachu.
7. Batáty
Ako dobrá alternatíva k obyčajným zemiakom sú sladké zemiaky (sladké zemiaky) veľmi užitočné na udržanie zdravia vagíny. Toto jedlo je bohaté na vitamín A, ktorý posilňuje steny maternice a stimuluje produkciu hormónov, čím zaisťuje vysokú hladinu energie.
8. Zelený čaj
Výhody brusnicového džúsu sme uviedli vyššie, ale veľa žien uprednostňuje menej sladké varianty. Ak ste jedným z nich, skúste piť zelený čaj.
Tento nápoj je vynikajúcim spojencom proti infekciám močových ciest. V skutočnosti, bez ohľadu na to, aký druh infekcie vás obťažuje, zelený čaj vám veľmi pomôže. Môže dokonca zabrániť vzniku infekcií.
Správna intímna hygiena nestačí na ochranu zdravia vagíny
Možno máte pocit, že už viete všetko, čo potrebujete vedieť o svojej vagíne, ale budete prekvapení, ako často máme tendenciu ignorovať rôzne dôležité problémy. Okrem pravidelných návštev gynekológa a dodržiavania správnej intímnej hygieny by sa nemalo zanedbávať ani stravovanie.
Ako vidíte, osem potravín a nápojov, ktoré sme predstavili vyššie, patrí medzi tie, ktoré by mali byť zahrnuté v každej vyváženej strave. Ak ste ich ešte nejedli, je čas začať!
Ostatné tituly:
Japonská vodná terapia spočíva v konzumácii niekoľkých pohárov vody pri izbovej teplote
Obyčajný alkohol je veľmi dobrý dezinfekčný prostriedok, ale má aj iné využitie v kuchyni a
Baran Neponáhľaj sa, nechaj čas plynúť, ako chce, pretože ty ...