Osvetlite niečo medzi zdravým občerstvením na každý deň - tieto potraviny vám pomôžu schudnúť
Cez deň ste stále hladní? K týmto zdravým občerstveniam máte prístup bez váhania.
Počas dlhého pracovného dňa je nevyhnutné vyhnúť sa hladu medzi jedlami. Ak potom siahnete po čokoláde alebo balíku čipsov, rýchlo to má negatívny vplyv na vašu postavu. Riešenie: zdravé občerstvenie na chudnutie. Sú nízkokalorické a poskytujú zdravé zložky, ktoré majú pozitívny vplyv na náladu a výkon. Nasledujúce tipy a recepty na zdravé občerstvenie, ktoré sa nachádzajú medzi týmito krokmi, vám zaručia, že budete môcť s čistým svedomím uspokojiť svoju chuť k jedlu. Prospeje z nich dokonca aj vaša štíhla línia.
Dôležité: Ani so zdravým občerstvením by ste to nemali preháňať. S ovocím a zeleninou môžete ako miera správneho množstva vašich dvoch rúk použit.
1. Jesť zdravo s ovocím
Vynikajúce ovocie je dokonalé ako zdravé občerstvenie medzi tým. Máte na výber. A Jablko alebo kúsok pomaranča obsahuje niečo viac ako 80 kalórií, chutí dobre a cítite sa plní. Banány alebo hrozno sú o niečo bohatšie. Proteíny môžete pridať nakrájaním ovocia a zmiešaním s nízkotučným jogurtom. Ovsené vločky ju ešte viac naplnia. Trochu medu dodá občerstveniu potrebnú sladkosť. Cukru by ste sa mali radšej vyhnúť, ak chcete urobiť niečo dobré pre svoju postavu.
2. Medzi tým müsli
Müsli je nielen chutné na raňajky, ale aj zdravé občerstvenie pri chudnutí. Najlepšie je dať si to dokopy sami, pretože hotové zmesi majú často vysoký obsah cukru. Aj tu môžete použiť ovsené vločky, semiačka, orechy a sušené ovocie. Chutné občerstvenie završuje trochu ovocia.
3. Pite plné s smoothie
Smoothies sú trendy a sú rovnako zdravé, ako sa dajú ľahko pripraviť. Potrebujete iba ovocie a mixér. Aj tu však platí nasledujúce: Lepšie je vyhnúť sa cukru.
Náš tip na recept: Olúpte papáju, rozrežte ju na polovicu, zbavte jadrovníka a potom nakrájajte na malé kúsky, vytlačte sedem pomarančov. Oba spolu so 100 g malín dajte do mixéra.
4. Surová strava - s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vitamínov
Surové jedlo je univerzálna zbraň, ak hľadáte zdravé občerstvenie medzi jedlami. Či už mrkva, paprika alebo iná zelenina podľa vášho výberu, týmto spôsobom získate veľa vitamínov a takmer žiadne kalórie. Navyše, občerstvenie v surovom stave sa dá ľahko vziať kamkoľvek a skonzumovať.
5. Celozrnné výrobky so správnymi prísadami
Ak je hlad príliš veľký na porciu surovej zeleniny, môže to byť aj sendvič. V takom prípade by ste však určite mali Používajte celozrnný výrobok a buďte opatrní aj s polevou. Morčacie prsia alebo krémový syr chutia dobre a majú málo kalórií. Máte chuť na niečo neobvyklé? Skúste kombinovať nátierkový syr s medom - silná kombinácia pre tých, ktorí chcú schudnúť.