Ovocná diéta na chudnutie - najefektívnejšie možnosti
Na tom nie je nič zvláštne, že veľa žien, nástupkýň svojho vzhľadu, sa skôr či neskôr prikloní k ovocnej strave, pretože to už od detstva poznáme všetci: Ovocie a bobule sú zásobou vitamínov a minerálov! Takéto jedlo pomôže a schudne, zlepší farbu a štruktúru pokožky, zvýši imunitu a dokonca normalizuje prácu tráviaceho traktu.
Aké ovocie môžete jesť pri diéte?
Nie vždy konzumácia ovocia má pozitívny vplyv na našu postavu. Ak je účel stravy - strata nadváhy, musíte vedieť, aké ovocie môžete získať lepšie a čo je dovolené jesť každý deň. Závisí to od dvoch faktorov: produktu a obsahu kalórií v cukre. Spočítava sa najmenej kalórií: melón, grapefruit, pomaranč, mandarínka, jahoda, malina, jablko, broskyňa a marhuľa. V týchto plodoch až 50 kcal na 100 g najmenšieho množstva cukrových sliviek, vodného melónu, papáje, čučoriedok, jahôd a malín. Všetky sú do 6g cukru 100g
Je pravda, že to vôbec neznamená, čo je potrebné na to, aby ste sa obmedzili na konzumáciu nízkokalorického a nesladeného ovocia. Kompetentná distribúcia týchto produktov vo vašej strave a ich nahradenie niektorými inými jedlami vám pomôže rýchlo schudnúť. Existujú aj ovocie, ktoré prispieva k množstvu obezity. Záznamy o obsahu kalórií a cukru - banány. Je tiež potrebné obmedziť spotrebu sušeného ovocia, je tu menej hrušiek a hrozna, pretože majú vysoký obsah kalórií.
Ovocná strava na chudnutie
Nie vždy myslíme na svoje telo, zvoľte si spôsob chudnutia. Výsledkom môžu byť tenké vlasy, neustále lámanie nechtov, sivé farby pleti a pupienky, pretože krása nášho tela závisí od toho, čo jeme. Ovocná strava na chudnutie, ktorej jedálniček si môžete zvoliť podľa osobných preferencií, je najviac zdraviu prospešná a efektívna. Vláknina obsiahnutá v ovocí prečisťuje organizmus, vitamíny a minerály vyrovnávajú nedostatok základných látok. Výsledkom môže byť chudnutie až do 5-6 kg.
Ovocná strava na chudnutie po dobu 7 dní
Sedemdňová ovocná strava je mierne striedma a neznamená to, že ovocie budete jesť iba každých sedem dní. Diéta môže obsahovať zeleninu, ktorá neobsahuje škrob, polievky vyrobené z tejto zeleniny, nízkotučné kyslomliečne výrobky, ale 70 - 80% skonzumovanej potravy by malo byť ovocie a bobule. Ovocná strava na týždeň je každý deň päť jedál, stále je potrebné vypiť asi 1,5-2 litra tekutín denne. Jedná sa o vodu, zelený čaj a čerstvo zriedené džúsy. 20 minút pred jedlom vypite pohár vody.
Ukážka ponuky na jeden deň:
- raňajky: Smoothie vyrobené z jahôd a pomaranča s prídavkom prírodného jogurtu.
- občerstvenie: zelené jablko.
- Obedovať: Polievka vyrobená z mrkvy, zeleru, cibule a karfiolu.
- Olovrant: Pomarančový, malinový a kivi šalát.
- večera: Pečené jablko a pohár jogurtu.
Diéta z kyslého ovocia
Existujú aj prísnejšie režimy napájania s obmedzenou spotrebou vody. Trvajú menej - 3-4 dni. Často ide o mono-diéty, keď sa ovocie konzumuje celý deň alebo dokonca celá strava. Najobľúbenejšie z nich sú jablko a grapefruit. Ak ste proti takým prísnym obmedzeniam jedla, stojí za to vyskúšať kombinovať svoj jedálniček rôznych kyslých plodov. Tabuľku použite, aby pomohla zefektívniť vašu osobnú ovocnú stravu.
| Sladkokyslé ovocie | Kyslé ovocie |
| malina | oranžová |
| Jahody | Grapefruit |
| marhuľa | ananás |
| broskyňa | citrón |
| Jahody | Apple (kyslé odrody) |
| čučoriedky | čerešňa |
| mango | slivka |
| Vodný melón | Ostružina |
| Granát | |
| Mandarínka | |
| brusnica | |
| brusnica |
Ovocná pitná strava
Táto diéta kladie veľký dôraz na vodu a čerstvo vylisované džúsy. Pomocou veľkého množstva tekutín sa zlepšuje metabolizmus, telo je očistené od škodlivých toxínov a toxínov. Ovocná strava, ktorej jedálny lístok pozostáva iba z dozretého ovocia, čerstvých štiav, zeleného čaju a čistej vody, môže trvať najviac 3 - 5 dní. Počas tejto doby musíte vypiť asi 2-2,5 litra tekutín denne.
Poškodiť ovocnú stravu
Predtým, ako sa budete držať diéty, je dôležité pochopiť, či je takáto strava vhodná pre vaše telo, pretože priamo ovplyvňuje zdravotný stav. Bez ohľadu na to, aké sú plodné, sú pri niektorých chorobách také experimenty s jedlom kontraindikované. Strava, ktorá sa ťažko dá ovocie, predstavuje osobitné nebezpečenstvo pre určitú kategóriu ľudí. Je potrebné dodržiavať stanovené časové limity takto obmedzeného množstva potravy, aby telo netrpelo nedostatkom užitočných látok, ktoré sa v ovocí nenachádzajú.
Nepoužívajte nadmerné množstvo ovocia a bobúľ:
- alergickí ľudia;
- Ľudia s ochorením pankreasu;
- Ľudia s gastrointestinálnym vredom a gastritídou s vysokou kyslosťou.