Ovos na raňajky; Dana Sota
Po prvé, misa s ovsom je veľmi sýta, s nízkym glykemickým indexom pomaly uvoľňuje energiu, a preto pocit sýtosti pretrváva dlhšie. Toto jedlo je oveľa viac odporúčané pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, ako akýkoľvek iný produkt z obilnín. Okrem toho existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že ovsená vláknina má schopnosť znižovať zlý cholesterol v krvi.
Ďalším aspektom, ktorý nemožno zanedbávať, je ovos, ktorý pomáha predchádzať a liečiť zápchu, čo je stav, ktorému čelí čoraz viac žien. Nový výskum ukazuje, že vláknina (najmä obilniny) konzumovaná pravidelne znižuje výskyt rakoviny prsníka, čím poskytuje ďalšiu ochranu iba s 30 gramami. vlákniny/deň. Pri iba 6 dávkach vlákniny skonzumovaných denne sa znižuje riziko kardiovaskulárnych príhod a aterosklerózy.
Dr. Serban Damian, odborník na športovú výživu, nám dáva recept na zdravé, plné a energické raňajky:
- 1 nakrájaný banán
- bobule
- 3 jahody
- 1/2 šálky ovsa
- šálka mlieka (alebo sójového mlieka)
Vložte do mixéra a dobre premiešajte.
Ovsené vločky sú tiež veľmi zdravé:
- pohár ovsených vločiek
- dve šálky vody
- hrozienka
- orechy, lieskové orechy, mandle
- dve polievkové lyžice mletého ľanového semena
- Trochu soli
- ovocný džús alebo mlieko
Vločky varte so soľou, kým voda neklesne, pridajte ľan a dobre premiešajte, potom pridajte hrozienka, rozdrvené vlašské orechy (nerozdrvené) a nakoniec mlieko.
Zaujímavé články:
nasledovať:
Môžete sa tiež tešiť na:
Top 12 potravín pre extra kolagén
7 cvikov na tonizáciu paží
Aké potraviny zahrnúť do svojho jedálnička
Desatoro ženy v menopauze
23 komentárov
aké dobré by bolo, aby sa nám to páčilo! Znie to veľmi zdravo, ale nepáči sa mi to navždy!
ešte raz ďakujem za vaše múdre rady! bozky
Veľmi dobrá informácia. Vďaka. Práve dnes ráno hľadáme recept na kašu a teraz ho nájdem na vašom blogu 🙂 Prajem vám krásnu Veľkú noc, so všetkými vašimi blízkymi.
Milujem ovos a snažím sa nevynechať raňajky. je to pre mňa novinka v recepte výživového poradcu ... hneď vyskúšam
Každé ráno si urobím ten ovsený guláš:). Naozaj je plná. Nedávam mlieko ani ovocný džús, ale občas pridám trochu medu. S týmito raňajkami by som sa nerozlúčila. Ďakujem za príspevok. Zajtra ťa budeme sledovať v relácii na anténe 2. Prajem šťastné a pokojné Veľkonočné sviatky medzi svojimi blízkymi!
dobrá dana,
ak mi môžete pomôcť s nejakou radou. Chcem si zaobstarať sérum vitamínu C, ktoré sa vám páčilo najviac?
Ďakujem mnohokrát
Ovsené vločky sú skutočne veľmi dobré. Som ako obväz na žalúdok.
Dana, môžem povedať, že si geniálny!
Cereálie som nemala asi dva dni ráno a naozaj ma zaujíma, aké cereálie si vziať
keď som videl, čo si tu napísal, povedal som, že by som sa mal pokúsiť
a včera večer som sa „postavil“ do Plafaru
Vzal som si niekoľko jednoduchých ovsených vločiek a nejaké kukuričné vločky a dnes ráno som zjedol jogurt a trochu medu
chutné! včera večer som sa bála, že nebudem mať rada ovsené vločky, ale teraz zisťujem, že sú veľmi dobré! 🙂
ešte raz ďakujem za radu!
Prajem dobrý deň a krásne prežitie Veľkej noci!
Mám veľmi rada cereálie a ovos je môj obľúbený, sú zdravé a príjemné na chuť, teda aspoň pre mňa. prvý recept je skvelý Skúšal som ho vďaka za tipy pre šteniatka
Ahoj Alexa, najviac sa mi páčili Skinceitucals Ferulic A C a Phloretin, Cellex C, sérum bezvodého vitamínu C Dr. Brandta, gél proti starnutiu Dr. Murada proti starnutiu, Skin Doctors Potent C + sérum vitamínu C s trojitou silou
ahoj všetci tu .... Často som videl rozhovor s raduleasca ... ktorý oprávnene vyzerá dobre, nádherne ... ale s jemným pokrytectvom v odpovediach, ktoré poskytol, kvôli čomu to tak zostane ... nikdy by nerozpoznal tú námahu, stovky osvedčených krémov, koľko športuje alebo koľko navštevuje dermatológa, estetika, kozmetiku, ktorú robil a robí preto, aby zostala „takto“ ... stále dáva starú refrénu, krása vychádza z vnútra, s trochou lásky ... byť vážny ... prečo nepoužíva nivea na 10 ron na udržanie svojej krásy? a byť založený iba na láske k zvyšku ... Myslím, že stále vieme, že sa musíš o seba veľa starať a je veľa vecí, ktoré si musíme nechať účet musí byť krásny . rozdiel medzi ňou a j.lo - pýtal sa, ako to tak drží, tvrdí, že ... veľmi veľa práce a času pre ňu ... a že nie je ľahké zostať krásnou.teraz dana, čo môžem povedať, ste ako človek neporovnateľný ... a skutočnosť, že ste vytvorili tento blog, prostredníctvom ktorého ste hovorili o svojich zvykoch v kráse, všetkým ste nám poradili a učíte nás nové veci (aspoň pre mňa som tu veľa objavila a naučila sa, úprimne) . je to niečo, čo môžem povedať iba „bravo“. bozk na všetko.bozkával som ťa.
Prajem šťastné sviatky Dana .
Ahoj Isa, ako vieš, nie som fanúšikom neprispôsobených diét na chudnutie (aj keď som tu o blogu o Cristininej strave zverejnila viac informácií tu), ale môžem ti dať niekoľko všeobecných rád. Prestaňte jesť zmrzlinu a sladkosti - doplnky s chróm pikolinátom vám môžu pomôcť znížiť chuť na sladké. Pite veľa vody, budete mať pocit, že máte žalúdok plný a je to každopádne prospešné. Nemusíte nevyhnutne behať, môžete kráčať svižne, mali by ste urobiť okolo 10 000 krokov/deň. Neviem, čo povedať na popoludňajší spánok, ak cítite potrebu, je to v poriadku, ale nie po výdatnom jedle. Goji sú sladké, nájdete ich v bio obchodoch, ale nemali by sa konzumovať viac ako 10/deň, majú vlnu. energie a výživy vysoké, môžu vykrmovať.
Ahoj zas…!
Napísal som niečo nevhodné alebo zo zdravého rozumu? Ak áno, neúmyselne sa ospravedlňujem!
Takže už nejem zmrzlinu, pijem veľa vody (minerál by bol v poriadku? ... Pretože vôbec nemám rád platby), môžem jesť goji (ale menej ako 10/deň), môžem spať ... a čo ešte jesť, Kotvisko ? Napríklad aké ovocie ... melón, jahody s cukrom alebo len tak bez nich?
Pečené kura, plechovka?
Doplnok pikolinátu chrómu, ktorý nájdem v Nemecku, k zajtra idem kúpiť a ako užívať, k nikdy som nebral?
A 10 000 krokov za deň by sa rovnalo štyrom kilometrom, približne.?
Ešte raz veľmi pekne ďakujem ... ste výnimoční!
Pobozkať ťa.
🙂 Isa, nenapísala si nič zlé, buď pokojná. Voda musí byť rovná, pardón, viac zeleniny ako ovocia, takmer všetky druhy ovocia obsahujú cukor a pri konzumácii v plechovke môžu vykrmovať. veľký. Ale zeleninu môžete jesť „slobodne“, najmä surovú. 10 000 krokov znamená, asi 5 km, možno aj menej. A pikolinát chromitý má v angličtine rovnaký názov (Pikolinát chromitý), v nemčine neviem. Jedlo by malo byť čo najjednoduchšie, bez tukov a správne kombinované. Aj ja ťa bozkávam, úspech!
Moja drahá, Dana ... dnes som sa vážila a dali mi slzy, vystrašila som aj lekárnika, chudáčika, vážim 55 kg, bohužiaľ a príliv nešťastia pre mňa!: (((
Vyskúšam polosýtenú vodu, dúfam, že je trochu oky ako min., A potom s platbou k zvyknúť si, bude to ťažké tvrdé greu, ale budem vás informovať.
Bohužiaľ pre mňa, títo Nemci sem neprinášajú pikolinát chrómu (tým sa pravdepodobne vysvetľuje ich veľkosť) ... už ma to zaujímalo! 😀
Skúsim, či si môžem nejako objednať online, podľa toho, koľko ma stojí doprava ... alebo v krajnom prípade požiadam brata, aby ma poslal z Ro., Len k Neviem, ako a koľko kapsúl sa berie. za deň ... k vypočítať na základe mesiacov, ktoré tu zostávam, koľko fliaš musím kúpiť. A mimochodom, je to, akoby som čítal na nejakom fóre, k spôsobuje nevoľnosť ... je to pravda, poznáte niektoré negatívne aspekty?
A k jedlu som dnes našiel šunku a tuniaka, na ktorých bolo napísané fett
Ahoj Isa, neviem, ako spôsobiť veľké nálady, ale každé telo má svoje vlastné reakcie. Tiež neviem, ako to spravovať, najjednoduchšie je, aby si váš brat prečítal leták a potom podľa toho nakúpil. Veľa štastia!
Existuje možnosť raňajok s ovsenými vločkami, ale tie sú slané? Môj manžel hovorí, že ak je to s hrozienkami, malo by to byť sladké, ak nie slané. Vyskúšal som niekoľko, ale nenašiel som prijateľnú možnosť. Môžete mi pomôcť so zdravými, ale slanými receptami na raňajky?
Milá Dana,
Ďakujeme za zverejnenie príspevku. Pre mňa je ovos záchranou života a mám ho rád. Chlieb z ovsených vločiek si robím doma, jem vločky v kombinácii s bobuľami a kefírom a veľmi mi to pomáha pri trávení. Navyše, keď som trpel na zápal žalúdka, jediným liekom, ktorý upokojil moje žalúdočné krízy, bola polievka z ovsených vločiek - vynikajúci žalúdočný obväz! Gratulujem k udržiavaniu tejto stránky, pravidelne ju sledujem!
tento ovos môžete jesť aj večer alebo iba ráno?
Odporúča sa ako raňajky.
Nie je to pravda, môžete jesť ovos a večer, ak chcete, aby vám niečo ľahko padlo na brucho, si môžete pripraviť ovos s mliekom, do ktorého si dáte banán alebo hrozienka alebo lieskové orechy. nielen jedlo.ak budete jesť ... chlieb s klobásami to neznamená, že si dáte aspoň 10 kg kuracieho mäsa, ak nemáte čas aspoň cez deň aspoň večer ....
Čaute dievčatá! Celulitída! Ako sa toho môžem zbaviť? U mňa, keď tučnem, ide mi to po boky! Po druhom pôrode sa mi zdá, že sa toho neviem zbaviť. Nemôžem ísť do fitka, pretože mám pády! Ale doma tento šport veľmi nejde, ak je to úprimné! Stačilo by pár cvikov? Vďaka!