Ovsené vločky znižujú hladinu cholesterolu o 10% Zistite, ako ich pripraviť
0 zdieľaní
Ľudia sa obávajú, že pri dodržiavaní diéty na zníženie cholesterolu by sa mali vzdať chuti a zvoliť si iba vyblednuté jedlá. Upozorňujem, že to tak vôbec nie je, poznamenáva výskumník Mantefan Manea, žijúci muž s najväčším počtom vynálezov v Európe.
Ak je jedlo na vašom tanieri zdravé, ale nemá žiadnu chuť, je to spôsobené tým, že existuje veľa predsudkov, ktoré nám bránia pozerať sa za špičku nosa a bránia nám v dosahovaní rôznych zdravých kombinácií a asociácií. kulinárske potešenie - upozorňuje.
Veľa ľudí číta článok Cholesterol, lož veľká ako planéta. Zistite, čo sa skrýva za týmto mýtom požiadali nás o príklady jedál, ktoré znížiť hladinu cholesterolu. V tomto článku by som rád priniesol takýto prvok a hovoril o mimoriadnych kvalitách spoločnosti ovsené vločky, jedlo vôbec nie výstrelok, ako si mnohí predstavujú, ak ho pripravíte s trochou fantázie.
Veľmi to ľutujem ovos všadeprítomný v krmive pre zvieratá je veľmi málo rešpektovaný ako ľudská potrava. Ovsené vločky sú po stáročia základnou potravinou Angličanov a dnes sa stávajú iba menej bežne používanou alternatívou k hyperkalorickým a hyperproteínovým kontinentálnym raňajkám. Briti čelia epidémii obezity a chcú schudnúť, znížiť hladinu cholesterolu a vyriešiť rôzne ďalšie zdravotné problémy. Pretože štúdie vrátili vlastnosti ovsa, stal sa opäť možnosťou denného kŕmenia. A ako sa nestať, keď sa toto jedlo s takým banálnym vzhľadom zmenšuje oxidačný stres, reguluje napätie, je úžasné pre črevný tranzit, znižuje riziko cukrovka pretože reguluje hladinu cukru v krvi, ale najmä znižuje hladinu cholesterolu? - ukazuje s nadšením.
Ako znížiť hladinu cholesterolu konzumáciou ovsených vločiek?
No - Stefan Manea pokračuje vo svojej námietke - ovos obsahuje a polysacharid nazývaný beta-glukán, s niektorými úžasnými vlastnosťami, ktoré boli nedávno objavené a ktoré sa osvedčili pri leukémii a rakovine prsníka a dokonca aj pri Liečba AIDS. Štúdie vykonané na veľkých množstvách dobrovoľníkov ukázali, že sa dosahujú rovnaké výsledky, ako keby sa brali statíny. Spotreba iba 3 gramov betaglukánu denne znižuje hladinu cholesterolu o 5 až 10 percent za 3 mesiace za predpokladu, že zjete 75 gramov ovsa denne. To je samozrejme za predpokladu, že sa bude dodržiavať všeobecná diéta na zníženie cholesterolu.
V jednoduchej miske s kašou máme viskózne vlákna bohaté na beta-glukán, o ktorých sme hovorili, čo je prvok, ktorý pôsobí mimoriadne efektívne hneď po požití. Takže na jednej strane budete mať plné jedlo, na druhej strane výživové zásady, ktoré pomáhajú udržiavať vláčnosť krvných ciev a zdravie ciev. Poznáte lacnejšiu drogu?
Ako pripraviť ovsené vločky?
Nemôže to byť jednoduchšie! Ovos nemá špecifickú chuť, ale preberá chuť zeleniny, ktorú použijete. Najlepšie by bolo použiť to, čo sa vám a vašej rodine páči.
Tu je jeden zo spôsobov, ako mu dodať chuť a veľké množstvo vlákniny a výživových zásad:
Malú červenú cibuľu, pár stoniek zeleru a mrkvu nakrájajte na malé štvorčeky, trochu ich pretiahnite cez olivový olej, dolejte vodou a keď sa zovrie, do dažďa pridajte ovsené vločky. Rýchlo premiešajte s terčom, vyhýbajte sa lepeniu, pridajte soľ a korenie, ktoré vám chutí, a je to! Mala by mať konzistenciu hustejšej polievky. Je to perfektné večerné jedlo!
Ak ho chcete konzumovať na raňajky, vločky povaríme vo vode maximálne 2 - 3 minúty, mierne ich posolíme a pri podávaní vložíme do malty hrsť veľkých rozdrvených rumunských orechov a na vrch pár kvapiek medu.
Ale každý si ich môže pripraviť, koľko im to dovolí ich fantázia! - zdôrazňuje nášho partnera s úsmevom, zo supermarketu si vezmite iba nesladené verzie, bez prísad a konzervačných látok. Nemusíte sa báť, ovsených vločiek nájdete naozaj veľa všeobecné obchody a najmä u tých, ktorí sa špecializujú na zdravé jedlo.
Keďže za mnou prišlo veľa ľudí so žiadosťou, aby som čoraz viac hovoril o cholesterole a prinášal viac tipov na zdravý životný štýl, sľubujem, že to urobím prostredníctvom teba. V budúcom rozhovore vám poviem presne, aké ďalšie potraviny znižujú hladinu cholesterolu a zabraňujú chorobám, ktoré v súčasnosti spôsobujú zmätok v Rumunsku a na celom svete - sľubuje náš partner.
Chcete viac informácií o cholesterole? Prístup k nim máte z článkov ako napr Cholesterol, lož veľká ako planéta. Zistite, čo sa skrýva za týmto mýtom! ktoré si môžete prečítať kliknutím tu alebo Vajcia, v čele potravín znižujúcich hladinu cholesterolu , ktoré si môžete prečítať tu.
Článok napísala Adriana Caranfil