Päť stravovacích konceptov v porovnaní

Táto strava je tiež založená na príjme malého množstva tuku a je založená na nízkoenergetickej zmiešanej strave. Trvalým problémom je tu tiež zmena stravovania. Môžete nájsť pomoc s dvojtýždňovými ponukami, ktoré zohľadňujú osobné preferencie. Mäso, ryby, nízkotučné mliečne výrobky, vajcia, zemiaky a strukoviny si nachádzajú svoje miesto.

Päť stravovacích konceptov v porovnaní

Strava je založená na kompletnej strave, ktorá je veľmi pestrá. Existujú nákupné zoznamy a ponuky, ktoré sú dokonale zladené. Strava je redukovaná na tuky a zohľadňuje podiel nasýtených mastných kyselín. Recepty sú príťažlivé a rozmanité. Čas prípravy je obmedzený.

Päť stravovacích konceptov v porovnaní

Kto nerád varí podľa vopred určených plánov a receptov, nebude s diétou vychádzať dobre.

Päť stravovacích konceptov v porovnaní

Diéta je založená na príjme veľkého množstva bielkovín a málo sacharidov, aby bola hladina inzulínu v krvi čo najnižšia. Po dvoch dňoch spaľovania tukov (polievkové dni) sú tu tri jedlá denne, pri ktorých môžete kombinovať sacharidy s tukmi podľa princípu semaforu.

Päť stravovacích konceptov v porovnaní

Jete veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Príjem sladkostí je prísne obmedzený. Jasné výživové plány a následné pokyny pomocou tabuliek poskytujú jasné pokyny a poskytujú osobnú slobodu.

Päť stravovacích konceptov v porovnaní

Množstvo bielkovín, ktoré by sa malo denne skonzumovať, je možné dosiahnuť iba vtedy, ak užívate aj doplnky výživy. Kto pripraví recept podľa pokynov na varenie, potrebuje len na prípravu až jeden a pol hodiny denne.

Päť stravovacích konceptov v porovnaní

Jedná sa o málo tukov. V skupine chudnete a ovládate sa. Dôraz je kladený na úsporu tuku. Strava bohatá na vlákninu a bielkoviny vás zasýti. Všetkým potravinám sú priradené takzvané silové pontóny. Každý účastník dostane denný plán napájacích bodov, ktorý poskytuje informácie o tom, koľko napájacích bodov má dovolené spotrebovať.

Päť stravovacích konceptov v porovnaní

Denne sa zje päť porcií ovocia a zeleniny, ako aj nízkotučné mliečne výrobky. Táto strava je sýta, všestranná a prísun živín dostatočný. Jedlo sa dá zostaviť individuálne pomocou bodového plánu, čím sa získa sloboda. Recepty a bodové plány sú vhodné na každodenné použitie a strava je vyvážená.

Päť stravovacích konceptov v porovnaní

Teoreticky je možné zostaviť stravovací plán iba so sladkými a tučnými jedlami, ktoré vás nenasýtia. Kto sa nedokáže vyrovnať so skupinovými akciami, nenájde tu svoje šťastie. Pretože tento koncept je založený na trvalej zmene stravovania, človek by nemal čakať zázraky, pokiaľ ide o chudnutie. Pravidelné stretnutia stoja okolo 40 eur mesačne, ktoré si musíte sami vyzbierať.

Päť stravovacích konceptov v porovnaní

Základným princípom tejto diéty je príjem veľa bielkovín a málo tuku. Pri individuálnej kontrole krvi sa vopred určí, čo telo metabolizuje najlepšie. Na základe vyhodnotenia lekár alebo odborník na výživu poskytne plán osobnej výživy, ktorý je zameraný predovšetkým na udržanie rovnováhy hladiny inzulínu.

Päť stravovacích konceptov v porovnaní

Každý deň existuje ovocie, zelenina a chudé mliečne výrobky. Každý, kto sa po ťažkej úvodnej fáze prehrýzol do „udržiavacej fázy“, môže pomocou niekoľkých pravidiel - napríklad stravovania podľa päťhodinového plánu - medzi tým povoliť jeden alebo dva hriechy.

Päť stravovacích konceptov v porovnaní

Redukcia hmotnosti prebieha podľa prísneho plánu, ktorý je založený na negatívnej kalorickej bilancii. Niekedy sa na jedálenskom stole nachádzajú výrobky, ktoré nie je vždy ľahké nájsť. Kozie mlieko, ovčie mlieko a súvisiace mliečne výrobky a obilniny. Prvá fáza, ktorá trvá najmenej 14 dní, si vyžaduje veľkú disciplínu. Špeciálna strava má často za následok vyššie náklady a rozbor krvi stojí 300 eur vopred, ktoré si musíte zaplatiť sami. Na predmete pohybu nezáleží. Na stravu sa pozerá izolovane a ťažko poskytuje nejaké potešenie z jedla.

Päť stravovacích konceptov v porovnaní

Toto je druh kombinácie potravín, ktorý umožňuje ráno stravu s vysokým obsahom sacharidov a večer iba bielkoviny. To zaisťuje nízku hladinu inzulínu v noci. Diéta rozlišuje medzi rôznymi typmi metabolizmu, ktoré dokážu v rôznej miere využívať sacharidy.

Päť stravovacích konceptov v porovnaní

V ponuke je veľa zeleniny, ovocia, nízkotučné mliečne výrobky, zemiaky, cestoviny a ryža. Podiel zeleniny je vysoký, aby ste nepociťovali hlad a pocit sýtosti.

Päť stravovacích konceptov v porovnaní

Najmä ženy konzumujú príliš veľa kalórií podľa svojich denných plánov na efektívne chudnutie. EDiet je komplikovaný a nie je vhodný pre každodenný život. Z dlhodobého hľadiska sa táto zmena stravovania nemôže udržať.