Perfektné cvičenie na nohy, zadok a brucho

Existuje mnoho spôsobov, ako vytvoriť obsadenie. Bez ohľadu na zvolenú možnosť sa musíte najskôr uistiť, že ste vykonali správny tvar. Správne topenie prináša mimoriadne výsledky. Ak základné tavenie prináša vynikajúce výsledky, predstavte si, čo môžu rôzne variácie tavenia robiť.

Ešte raz sa uistite, že máte správny tvar. Počúvajte svoje telo: ak cítite bolesť v kolenách, potom prestaňte. Znížte rozsah pohybu, zostaňte iba na telesnej hmotnosti a nepoužívajte závažia.

Dnes urobíme tlak dozadu so zdvihnutou nohou.

Utiahnite zadok a zdvihnite nohu hore, aby ste mali stehná rovnobežné.

Nedovoľte, aby sa stehno zdvihnutej nohy zdvihlo a po celú dobu výkonu držte bruško napnuté.

Dnešnou výzvou je vykonať 3 série po 25 opakovaní na každej strane.

Ak chcete pridať otázky alebo komentáre, musíte mať účet

Prihlásiť sa

Prihlásiť Se

Ďakujem!

Žiadosť o registráciu bola úspešne odoslaná. Na dokončenie vytvorenia účtu na tejto webovej stránke zadajte e-mailovú adresu zadanú vo formulári a potvrďte ju podľa pokynov v e-maile, ktorý od nás dostanete.

V závislosti od poskytovateľa e-mailu môže byť potvrdzovacia správa doručená do 30 minút. skontrolujte tiež priečinok Spam/Nevyžiadaná pošta.

---