Pilates doma
Cvičenie pilates je už roky obľúbeným športom pre malých aj veľkých, začiatočníkov i pokročilých študentov. Pilates sa často trénuje v skupinách v štúdiu trénera Pilates alebo v skupine v posilňovni. Cvičenie pilates sa však dá cvičiť aj doma. Všetko, čo je potrebné na nezávislý tréning, je malý priestor a podložka Pilates.
Má doma cvičenie Pilates zmysel?
Existuje niekoľko výhod v prospech domácich cvičení Pilates:
- Zadarmo a flexibilne spravujte čas: Cvičenie v skupine alebo na hodine Pilates je určite veľmi motivujúce. Ale nie vždy máte čas na termíny kurzov. Pracovný, rodinný alebo iný šport, existuje veľa dôvodov, prečo sa nemôžete pravidelne zúčastňovať kurzu.
- Častejšie alebo ďalšie školenia: Mnoho kurzov sa koná iba raz týždenne. Ak sa chcete pilatesu venovať vážne, nestačí vám to. Dodatočné školenie doma zdvojnásobuje záťaž Pilates za týždeň.
- Trénujte sa lacno doma: Je zrejmé, že hodiny pilates alebo členstvo v telocvični nie sú zadarmo. Cvičenie pilates doma je oveľa lacnejšie.
Úprimne povedané, s cvičením doma sú spojené určité riziká. Dva najdôležitejšie sú určite:
- Cvičenie pilates sa nerobí správne. Metóda Pilates je založená na cvičeniach, ktoré by sa mali vykonávať pomerne presne. Veľkú úlohu zohráva aj dýchanie. Tréner Pilates dokáže na kurze riešiť a opravovať chyby v pohybe alebo dýchaní. Doma ste na všetko sami.
- Samotný nedostatok motivácie: poraziť svoje slabšie ja nie je vždy ľahké. V skupine a keď je hodina pilates pevne naplánovaná, pre mnohých je jednoduchšie pravidelne trénovať.
Cvičenie Pilates doma je vynikajúci spôsob, ako zostať dlhodobo fit. Kvôli udržaniu stále vysokej motivácie a pravidelnosti by ste ich mali robiť viac-menej doma plánovaný čas na Pilates bude. Tento rozvrh nemusí byť taký prísny ako pri bežnej hodine Pilates, ale pevné tréningové dni, ako sú pondelok a štvrtok, môžu pomôcť pri trvalom tréningu doma.
Rozmanitosť pri domácom tréningu
Aby sa necvičili vždy rovnaké cviky v rovnakom poradí, je trochu rozmanitosť tréningu viac ako žiaduca. Rôzne cviky tiež vyžadujú rôzne svalové skupiny, preto má zmysel tento proces spestriť a dosiahnuť tak lepší tréningový efekt.
Je preto ideálne, ak sa dajú spojiť výhody domáceho tréningu s výhodami kurzu. Online kurz Pilates ponúka potrebnú rozmanitosť a pomoc pri domácom cvičení Pilates.
Ale program Pilates sa dá urobiť náročným a spestriť si ho môžete aj doma pomocou DVD, kníh a iných médií.