Pilates; Pilates; Morský krík Qigong

• Posilňuje a naťahuje svaly • Posilňuje hlboké svaly, najmä žalúdok •, panvu • a chrbtové svaly • Mobilizuje chrbticu a kĺby • Zlepšuje držanie tela • Predchádza problémom s chrbticou • Uvoľňuje oblasť ramien • a krku • Cvičí svaly panvového dna • Tvaruje a spevňuje postavu • Podporuje hlboké a vedomé dýchanie • Podporuje chudnutie • Psychická relaxácia prostredníctvom pokojnej a sústredenej práce s telom Úľava od stresu od a Relaxačná jednotka na konci hodiny. Po holistickom prístupe sa pozornosť zameriava na presné prevedenie cvikov, správny rytmus dýchania a zvýšenie sily a pružnosti.

pilates

Moje hodiny Pilates prebiehajú v pokojnej, uvoľnenej atmosfére, aby ste to zvládli úplne koncentrovaný, kontrolované a všímavý môže navrhnúť cvičenia podľa vašich možností, s prihliadnutím na vaše osobné limity. Zameriava sa na stred tela - to Powerhouse a malý hlboko nasadený Svaly, ktoré zlepšujú vaše vyrovnanie, podporujú chrbticu, zabraňujú bolesti chrbta a pôsobia proti existujúcim sťažnostiam. Veľký význam má tiež relaxácia Pustenie napnutých svalov krku a ramien, v dnešnej dobe rozšírený problém spôsobený stresom a prácou s počítačom. The Zamerajte sa na dýchanie je ďalším dôležitým prvkom tréningu Pilates. Po intenzívnom Posilnenie svalov, uvedomelá mobilizácia kĺby a chrbtica nasledujú jemne Fáza naťahovania a a Relaxačná jednotka. Cvičenie pilates je prospešné pre telo i myseľ.