Pite tento tras a budujte svalstvo v spánku! Články v blogoch

pite

Pre kulturistov môže správne naplánované občerstvenie pred spaním pomôcť pri udržiavaní anabolického prostredia počas celej noci.

NÁPOJ SPOTREBOVANÝ PRED SPÁNKOM

1 ZMERAJTE PROTEÍN Z KASEÍNU

Trávenie kazeínového prášku je pomalšie ako v prípade srvátky, čo vám zaistí trvalý vplyv aminokyselín počas noci.

½ SÝROVÝ POHÁR RICOTTA S MALÝM TUKOM

Ricotta obsahuje veľa srvátkového proteínu, ktorý je veľmi bohatý na arginín, aminokyselinu, o ktorej je známe, že uvoľňuje rastový hormón na uľahčenie opravy a budovania svalov.

1 polievková lyžica PRÍRODNÉ arašidové maslo

Okrem toho, že vášmu pretrepávaniu dodáte na noc veľmi dobrú a lahodnú chuť, zdravé tuky v arašidovom masle spomalia trávenie, aby boli svaly dlhšie vystavené pôsobeniu aminokyselín. Čistým účinkom je predĺžený anabolizmus.

5-10 GRAMU GLUTAMÍNOVÝ PRÁŠOK

Táto aminokyselina, známa pre zvýšenie imunitného systému v období intenzívneho tréningu, tiež urýchľuje zotavenie svalov a zvyšuje hladinu rastového hormónu.

264 kalórií, 34 g bielkovín, 12 g sacharidov, 9 g tuku