Pitie ľadovej vody spaľuje kalórie

Pokiaľ ide o chudnutie, veľa ľudí vie, že správnym pohybom spolu so zdravou stravou je správna cesta. To však nebráni tomu, aby pacienti vo svojej rutine používali inú malú taktiku na rýchlejšie chudnutie. Ako všetci vieme, chudnutie nastáva až vtedy, keď sa spáli viac kalórií, ako sa skonzumuje a pri nadmernom príjme kalórií sa priberá. Keď vidíme, že naše telo spaľuje kalórie, vidíme, že telo ho môže spaľovať prostredníctvom bazálneho metabolizmu, fyzickej aktivity a trávenia. Technológia studenej vody využíva pochopenie, že aby sa ohriala použitá voda, musí sa zvýšiť naša rýchlosť metabolizmu. Tu je to, čo potrebujete vedieť, a prečo je to v dnešnom svete zdravia a wellness populárny mýtus.

kalórie

Aj keď sa už urobilo veľa štúdií o termogenéze potravín, nikdy nepreukázali významný výsledok vo výdaji kalórií. V roku 2003 sa nemecký výskumný tím rozhodol študovať štrnásť účastníkov a zistil, že ak pijú ľadovú vodu, môžu zvýšiť svoju spotrebu kalórií. Podľa štúdie sa tieto náklady zvýšili o približne 30% na viac ako hodinu, čo malo za následok spálenie 100 kalórií za deň s dvoma litrami studenej vody. Dva litre studenej vody za deň je veľa na konzumáciu, ale pri spálení 100 kalórií za deň je to skvelé spálenie vzhľadom na množstvo pohybu potrebného na spálenie 100 až 200 kalórií. Bohužiaľ sa neskôr zistilo, že spôsob, akým štúdia meria výdavky na kalórie, bol nedokonalý a že v skutočnosti nedošlo k 30% zvýšeniu rýchlosti metabolizmu, ale skôr k veľmi malému štatistickému zvýšeniu spálených kalórií. .

Naozaj ľadová voda spaľuje kalórie?

Áno, je. Vaše telo bude pracovať na tom, aby všetka studená voda, ktorú konzumujete, dostala prostredníctvom metabolického systému na svoju vnútornú teplotu. Keď vložíte kocku ľadu do horúceho nápoja, nápoj spotrebuje energiu na jej rozpustenie. Vaše telo použije energiu na ohrev tejto vody, aby sa prispôsobilo okoliu vášho tela. Poďme sa teda pozrieť na to, aký dôležitý alebo nepodstatný je tento príjem kalórií.

Stručne povedané, pitie ľadovej vody by nemalo nahradiť zdravú stravu alebo pohyb, ale môže vám pomôcť spáliť kalórie navyše alebo umiestniť nápoje, ktoré vám dodajú nadbytočné množstvo kalórií., Káva alebo alkohol.