Pitná strava - Eco Slim

Keď tesne pred teplou sezónou všetky ženy premýšľajú o tých kilogramoch, ktoré sa im na zimu uložili v bokoch a v páse. Odborníci na výživu vyzývali na rôzne diéty. Jednou z diét, ktorá bola nedávno zavedená, je pitná strava. Už názov tejto diéty hovorí, že jedlom nemusí byť jedlo a pitie. Zmenu konzistencie jedla nemôže každý adekvátne vnímať, takže je spočiatku vhodná iba pre tých, ktorí jedia polievky a iné tekuté jedlá.

Podstata výživy

V závislosti od veku človeka tvorí 65-80% voda. Voda v ľudskom tele plní mnoho funkcií:

je univerzálnym rozpúšťadlom pre väčšinu látok: prakticky všetky reakcie prebiehajú v tele v tekutom prostredí;
Časť všetkých biologických prostredí ľudského tela: krv, lymfa, tráviace šťavy, výlučky slizníc a výlučky žliaz s vnútornou sekréciou;
slúži ako transportný systém pre živiny, enzýmy, hormóny, plyny, produkty rozkladu a výmeny, krvné bunky a molekuly;
rozpúšťa soli a odstraňuje nadbytočné množstvo z tela močom a potom;
podporuje homeostázu - dynamickú rovnováhu elektrolytov, kyselín, zásad, tlak vo vnútri a mimo bunky;
konštantná telesná teplota (odparovaním prebytočného tepla);
skvapalnené výkaly;
podporuje pružnosť (turgor) tkanív.

Priemerný človek stratí až 3,0 litra vody (moč, pot, vydychovaný vzduch, výkaly) každý deň, v závislosti od podmienok jeho pobytu a intenzity práce. Keď ľudia zostanú v podmienkach mikroklímy (v horúcich dielňach, v saune, v horúcom období), strata vody sa výrazne zvyšuje.

K doplneniu tohto deficitu vody v tele o 20 - 30% dochádza v dôsledku vnútorných redoxných reakcií na 20 - 30% - v dôsledku požitia tuhej a polotuhej potravy a 50% - v dôsledku takzvanej «voľnej tekutiny» (voda, Kompót, džús, želé, mliečne nápoje).

Podstatou pitnej stravy je zvýšenie príjmu tekutín do tela zvonku. Je možné nahradiť tuhú stravu (hlavné jedlá, dezerty, sendviče, ľahké jedlá) za tekuté. Metabolizmus sa tak stáva normálnym, škodlivé látky nahromadené v tele (črevá, obličky, cievy) zlepšujú stav pokožky.

Zásady výživy

Pitná strava veľmi prísna. Dodržiavaním všetkých zásad dietetickej výživy môžete dosiahnuť dobré výsledky: na ňom môžete hodiť až 15 kg mesačne. Za týmto účelom:

Pri jedle by ste mali používať zdravé potraviny, vyhýbajte sa tomu, aby vo svojom zložení obsahovali GMO, prísady, trans-tuky.
Za deň nemôžete zjesť viac ako 5 litrov tekutín vrátane tekutých jedál.
Objem tekutiny za deň vo forme jedla by nemal byť menší ako 2 litre.
Pite najmenej 2 litre čistej vody denne oddelene od jedla.
Počas jedla je zakázané žuť, pretože pri žuvaní sa aktívne extrahujú tráviace šťavy. Žuvanie žuvačiek je zakázané - má rovnaký účinok.
Objem jedla, ktoré sa plánuje zjesť za deň, sa musí rozdeliť na 5 - 6 jedál.
Vyžadujte mierne cvičenie.
Stolica musí byť pravidelná, denná. Ak dôjde k zápche, možno budete musieť prestať užívať preháňadlo alebo klystíry.
Ďalej pite vitamín-minerálne náradie.
Nezvyšujte svojvoľne dĺžku pobytu na tejto diéte, pretože je nevyvážená.

Najobľúbenejšie zo všetkých odrôd sú dva varianty tejto diétnej výživy:

Pitná strava po dobu 7 dní;
Pitná strava po dobu 30 dní.

Tí, ktorí sa rozhodli schudnúť, skutočne začnú piť stravu na týždeň. Je ťažší, ale poskytuje dobrý a rýchly výsledok. Osoba sa navyše môže rozhodnúť, či prežije také obmedzenie v dávke počas mesiaca.

Pred pitím stravy

Veľkým plusom pitnej stravovacej výživy je čistenie tela od toxických látok a odpadových produktov. Okrem očisty tela má chudnutie mnoho ďalších pozitívnych účinkov na chudnutie tela:

normalizuje trávenie;
zvyšuje rýchlosť metabolických reakcií v tele;
znižuje objem žalúdka;
zlepšuje náladu.

Na prípravu potravy pitie stravy nevyžaduje veľa času ani drahých výrobkov. Hlavná vec - je správne vytvoriť menu.

Nevýhody pitnej stravy

Pitná strava, bez ohľadu na jej trvanie, nie je vhodná pre ľudí s:

chronické vážne choroby srdca a krvných ciev;
zhoršená funkcia vylučovania obličiek;
zápalové ochorenia gastrointestinálneho traktu v akútnej fáze;
Tendencia k edému;
Cukrovka.

Ak má osoba aspoň jednu z vyššie uvedených chorôb, vyhľadajte lekársku pomoc. Iba kvalifikovaný odborník môže určiť, aký nebezpečný je tento typ chudnutia pri konkrétnej chorobe.

Pitná vychudnutosť vedie k vyplavovaniu minerálov z tela a k zníženiu príjmu vitamínov, preto sa neoplatí cvičiť v čase chorôb so sezónnym nedostatkom.

Nedostatok vitamínov a minerálov nepriaznivo ovplyvňuje stav pokožky, nechtov a vlasov. Imunitný systém človeka oslabený, pozorované príznaky anémie. Možné poruchy videnia, poruchy pozornosti a pamäte. Príjem komplexných liekov s vitamínmi, makro a mikroživinami však môže varovať pred možnými nedostatkami týchto látok. Vhodný komplex vitamínov a minerálov bude schopný vyzdvihnúť lekára v závislosti od veku, hmotnosti, výšky a zdravotného stavu pacienta.

Neodporúčajte túto diétu pre tehotné a dojčiace ženy, deti a staršie osoby, pretože je veľmi namáhavá.

Mali by ste pokračovať v chudnutí, ktoré nie je pitné, ak počas obdobia, keď sa človek začne cítiť agresívny, objaví pocit hladu, najmä sprevádzaný závratmi, mdlobami, slabosťou, vyčerpaním, podráždenosťou, nespavosťou alebo ospalosťou, bolesťami brucha a brucha, poruchou pozornosti. a pamäť.

Čo môžem jesť

Pitná strava umožňuje použitie:

čistá voda bez plynu;
nízkotučné mlieko a mliečne výrobky (nie viac ako 2,5% tuku);
vývar zo zeleniny, húb, chudého mäsa, vnútorností, hydiny, rýb;
čerstvo vyrobené šťavy z ovocia a bobúľ;
Ovocné nápoje a želé z bobúľ;
Kompót;
prírodné čaje.

Pokrmy je potrebné variť bez soli a cukru. Kulinárska príprava výrobkov by mala byť minimálna: varená a dusená. Mali by ste prestať smažiť, grilovať, variť na grile.

Čo nejesť

Ak chcete, aby pitná strava vykazovala dobré výsledky, mali by ste kategoricky odmietnuť:

tuhé a jedno polotuhé jedlá (hlavné jedlo, kebab, šaláty, gratinované jedlá, sendviče);
Alkohol vrátane nealkoholických nápojov a vína;
Káva a iné nápoje obsahujúce kofeín;
silné bujóny (s mastným mäsom);
Živočíšne tuky (maslo, vyčerené maslo, tuk, tuk vo vnútri);
Omáčky a marinády;
Uhorka;
Konzervy;
sýtené nápoje;
Šťava z priemyselnej výroby;
Soľné a slané bane;
Cukor a iné sladidlá (med, fruktóza);
Potravinárske prísady (arómy, látky zvyšujúce chuť a vôňu, konzervačné látky, farbivá).

Pitná strava po dobu 7 dní

Vďaka týždennej strave môžete pred začiatkom mesačného kurzu zhodnotiť svoju fyzickú a rozhodnú schopnosť chudnúť. S týmto diétnym menu musí byť pre každú jednotlivú osobu vypracované individuálne.

Pitná strava nemá týždeň prísne regulovaný jedálny lístok, ale počas jej vývoja sa človek môže držať odporúčanej 7-dňovej stravy.

Prvý deň

Správna voľba, ako začať s chudnutím, je urobiť si 7-dňovú diétu, prvý deň diéty, najlepšie konzumovať mlieko, a ešte lepšie - jogurt (kefír, kysnuté cesto, mlieko ryazhenka, jogurt bez prísad). Môže vám pomôcť zlepšiť tráviaci systém na trávenie tekutého jedla.

Druhý deň

Pitná strava na druhý deň pozostáva z polievok na báze zeleniny, nízkotučného mäsa a rybích polievok. Vyhnite sa tomu, že do polievky nepridávate cestoviny, zemiaky, kyslú smotanu, syr alebo iné prísady. Polievka musí byť navarená na kúsku chudého mäsa (hovädzie, králičie alebo hydinové mäso bez kože), rýb (chudé more alebo rieka), zeleniny (tekvica, kapusta, mrkva, repa, cibuľa). Čerpacie stanice v polievke by nemali byť, z toho iba kvôli pridaniu paradajok kvôli kyslosti. Chuť polievky môže doplniť pikantná zelená listová zelenina (rukola, petržlen, kôpor, koriander, bazalka). Soľ je lepšie nepridávať.

Tretí deň

Denné menu má za cieľ naplniť telo vitamínmi. Okrem toho počas dňa pite ovocné nápoje a džúsy čerstvé zo zeleniny a ovocia. Povinnými podmienkami nie sú v týchto nápojoch žiadny cukor alebo sladidlá. Nedostatok vitamínov môžu vyrovnať iba prírodné nápoje.

Štvrtý deň

Celý štvrtý deň musíte piť želé - slizké nápoje založené na odvaroch z ovocia a bobúľ, bez pridania cukru. Želé pokrýva výstelku orgánov žalúdka a čriev a je tiež zdrojom vo vode rozpustného stráviteľného sacharidu - škrobu.

Piaty deň

Menu piateho dňa je rovnaké ako tretí, ale varené v kompóte zo sušeného ovocia, bez cukru.

Šiesty deň

Na šiesty deň musíte vypiť asi 3 litre kisselu z ovsa a ovsených vločiek. Pripravte si tento puding z 200 g ovsa, 100 g ovsených vločiek, šálky nízkotučného jogurtu, 1,5 litra vody. Varenie ovsených vločiek je potrebné začať piatym dňom diéty: nalejte ovsené vločky a jogurt a nechajte na teplom mieste. Po dni pretrepte zmes cez sito a podlejte vodou. Privedieme k varu a pár minút dusíme. Kissel musí neustále miešať.

Siedmy deň

Siedmy deň 7-dňovej diéty je obdobou pitia 1-dennej stravy, s výnimkou malej úľavy - zapekaných mäkkých syrov na konci dňa. Pitie tohto kastrólu v posledný deň týždennej diéty uľahčuje výstup von.

Najväčšou výzvou pri recenziách na pitie stravy je prvý deň. Je to pre telo stresová situácia, preto začnite chudnúť na kvalitnejšej strave, keď sa človek nezúčastňuje dôležitých stretnutí alebo zodpovednej práce.

Pitná strava po dobu 30 dní

Pozitívnym účinkom mesačnej stravy je výrazné zníženie objemu žalúdka. Pitná strava po dobu 30 dní poskytuje telu hmatateľné výsledky, čo ovplyvňuje pohodu pred a po chudnutí. Diéta s očistným účinkom sa líši v rôznych obdobiach:

Prvý týždeň sa žlčník, obličky, močový mechúr a črevá očistia od kameňov.
Za ďalších 10 dní sa očistia parenchymatické orgány: srdce, pečeň, slezina, ako aj pľúca a cievy.
Počas posledného desaťročia sa bunky tela obnovujú. V tejto fáze je cítiť únava a ospalosť spôsobená šťastím a ľahkosťou.

30-dňové diétne menu sa líši od 7-dňovej stravy. V ponuke musí byť každý deň krémová polievka na báze mäsa alebo rýb. Je dôležité počítať kalórie: denné menu by nemalo presiahnuť 1 500 kcal.

Správny výsledok

Aby ste dosiahli výsledky chudnutia, potrebujete správny výnos z konzumácie stravy:

Najskôr zadajte tekutú kašu.
Prvé 1-2 týždne večera by mali byť pitné.
Týždeň po vydaní je možné postupne zadávať omeletu z 1-2 vajec, mäkkých tvarohových rajníc, tvarohového koláča. Soľ a cukor je potrebné obmedziť na maximum.
V druhom týždni by výstup mal pridať k obedu šaláty z čerstvej zeleniny a ovocia, pripraviť pečienky, dusené jedlá a iné jedlá, kde potlačenie zložiek vo vlastnej šťave.
V treťom týždni môžete do svojho jedálnička zaradiť chudé mäso, ryby alebo morské plody.
Pôstne dni sú v budúcnosti povinné najmenej raz týždenne.

Okrem opustenia týchto pravidiel musíte naďalej monitorovať kalorickú stravu, vyhýbať sa vyprážaným a tučným jedlám, pečivu, sýteným nápojom a alkoholu.

Zaoberanie sa dňami jogurtov

Zaobchádzanie s jogurtovými dňami pomôže podporiť váhu po chudnutí. Nasledujúce dni možno tiež použiť ako dni na pitie a vybíjanie:

Čaj - 1,5 litra ľubovoľného čaju bez cukrového pudingu (s citrónom) denne;
Mlieko - rovnaké množstvo odstredeného mlieka, nízkotučného kefíru alebo jogurtu bez prísad za deň;
Paradajka - až 3 litre paradajkovej šťavy bez soli denne;
Zelenina - až 2 litre čerstvo vylisovanej šťavy z červenej repy, mrkvy, zeleru alebo inej zeleniny denne (bez soli a cukru).

Rastlinné hladovky sú optimálnymi dňami na zaťaženie tela vitamínmi. Okrem toho sú to veľa užitočnej vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a normalizuje stolicu.

Závery

Pitná strava - jedna z najefektívnejších moderných diét. Existujú dva typy tejto diéty: týždeň a 30 dní.

Pitná strava v týždni je v porovnaní s mesačnou prísnejšia, preto je jej vydržanie oveľa ťažšie. Komplex v strave 7 dní je 1 deň diétny nápoj.

V pitnej strave je menu po dobu 30 dní menej prísne ako v týždennej strave. Mesačné diétne menu obsahuje dennú porciu polievky, takže je tolerované.

Pitná strava je kontraindikovaná pre tehotné a dojčiace ženy, staršie osoby a deti, ľudí s ochorením tráviacich orgánov a obličiek, srdca a krvných ciev.

Názory ľudí, ktorí vyskúšali túto diétu na rôznych špecializovaných webových stránkach a fórach, hovoria o dobrých výsledkoch takéhoto chudnutia. Počas pobytu na mesačnej pitnej strave sa dokončí očista organizmu, normalizuje sa metabolizmus, zlepší sa nálada, bude to v tele ľahké. Správne východisko z tejto diéty vám umožní udržať si váhu dlho.