Pivo bez alkoholu ako športový nápoj Vyhľadajte lekára so zameraním

Pri mnohých zábavných behoch sú sponzormi výrobcovia piva; po dobehnutí dostanú športovci do rúk hrnček piva. Alkohol a šport, ako to spolu chodí? Nápoje sú samozrejme nealkoholické. Chladné pšeničné pivo alebo pivo s 0,0 percentami je ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu po cvičení - aspoň pokiaľ veríte reklamným posolstvám. Čo je za tým? Spýtali sme sa odborníka.

alkoholu

Čo sú to izotonické nápoje?

Väčšina nealkoholických pív patrí medzi takzvané izotonické nápoje. Izotonické znamená: Kvapalina má rovnakú osmolalitu ako krv. To znamená, že sa v ňom rozpúšťa rovnaká koncentrácia častíc. To umožňuje telu ľahšie vstrebávať látky, ako sú elektrolyty obsiahnuté v nápoji. Tento princíp funguje ešte lepšie pri hypotonických nápojoch, v ktorých je počet nerozpustených látok nižší ako v krvi. Medzi ne patrí napríklad voda alebo minerálna voda.

Všeobecne sa vynára otázka, aký je cieľ pitia: rýchle vstrebávanie sacharidov alebo doplnenie zásob tekutín v tele? „Pre tieto látky sú vhodnejšie hypotonické nápoje, ale izotonické pre príjem sacharidov,“ vysvetľuje Axel Klein, špecialista na ortopédiu, úrazovú chirurgiu a športovú medicínu a viceprezident Nemeckej spoločnosti pre športovú medicínu a prevenciu. „Z tohto dôvodu možno po cvičení odporučiť pivo bez alkoholu. S jedným obmedzením - musí to byť 0,0 a nemalo by obsahovať žiaden zvyškový alkohol. ““

Pre koho je obzvlášť vhodné pivo bez alkoholu?

Každý, kto sa venuje športu, sa potí. Vďaka tomu telo stráca tekutinu, pri cvičení sa spaľujú soli a samozrejme aj kalórie. Po intenzívnom zaškolení by sa mali všetky tieto rezervy doplniť. „Pivo bez alkoholu obsahuje cukor, žiadne tuky, elektrolyty ako sodík, draslík a horčík a predovšetkým tekuté,“ hovorí špecialista na športovú medicínu z Drážďan. Tento nápoj je rozumnou voľbou pre bežných športovcov. „Ak sa však pohybuješ iba hodinu, zvyčajne sa nemusíš báť vyčerpania.“

Len čo stratíte dve až štyri percentá tekutín, stratíte výkon - to zodpovedá priemerne jeden až jeden a pol litra vody. Ako protiopatrenie sa nedoporučuje vypúšťanie piva bez alkoholu počas behu: „Ak pri cvičení vypijem niečo, čo bežne nekonzumujem, nevieš, ako reaguje telo. Najmä Hefeweizen by mohol spôsobiť problémy, pretože stimuluje činnosť čriev. ““

Čo sú alternatívy?

Klasický nápoj je vždy dobrý spôsob, ako doplniť stratené tekutiny: minerálna voda. S cieľom poskytnúť telu rýchlo dostupné uhľohydráty môže byť tiež zahrnutý nejaký cukor. Odborník odporúča všetky džúsy, ktoré nie sú príliš sladké: „Optimálny pomer miešania je 3: 1, teda tri diely vody na jeden diel džúsu.“ Toto má samozrejme zmysel iba vtedy, ak šport nie je používaný na chudnutie. Pretože takzvané „prázdne“ kalórie, ako sú napríklad tie, ktoré obsahujú šťavy a limonády, sa hromadia obzvlášť rýchlo. Voda a nesladené čaje by preto mali byť v každodennom živote tekutinami, ktoré si vyberieme.