Placebo efekt Schudnite pomocou ďalších myšlienok - Porážka-cukrovka-2 platí
Každý deň sme konfrontovaní s asi 200 myšlienkami na tému jedlo. Mal by som alebo nemal by som? Na tom ťažko záleží, pretože 90 percent týchto rozhodnutí sa deje nevedome.
Štúdia mliečnych koktailov
Účastníkom tejto štúdie bolo dovolené piť vynikajúce mliečne koktaily. Harvardský absolvent Dr. Znížte hladinu grelínu u testovaných osôb.
Poznámka: Ghrelin, tiež známy ako hormón hladu, je chutný hormón tvorený sliznicou žalúdka a pankreasu.
Účastníci museli vypiť koktejl inzerovaný s 0% tuku, 20 g cukru a iba 140 kalóriami. Na prilákanie pozornosti účastníkov boli použité čarovné slová. Potom určili hladinu grelínu u testovaných osôb.
To vedieť: Kúzelné slová sú slová - najmä prídavné mená -, ktoré pri čítaní vyvolávajú pozitívne a emotívne pocity. Používajú sa najmä na marketingové účely. napr .: magické, úžasné, jedinečné.
Po týždni dostali účastníci štúdie nápoj, ktorý bol inzerovaný ako 45% tuk, 56 g cukru a 620 kalórií. Úroveň ghrelinu klesla trikrát viac.
Faktom však bolo, že účastníci dostali vždy rovnaké chvenie (13 g tuku, 44 g cukru a 380 kalórií). Úžasné, že?
Štúdium medzi zamestnancami hotela
Rovnako Dr. Crum 84 hotelových zamestnancov, ktorí boli zodpovední za čistenie izieb.
Pomocou náhodného systému rozdelila ženy do dvoch porovnateľných skupín (randomizácia) a okrem iného stanovila hmotnosť, krvný tlak, telesný tuk a spokojnosť s prácou.
Jedna skupina dostala 15-minútovú prezentáciu. Na tomto ukazovala, koľko kalórií spália zamestnanci hotela vykonaním jednotlivých upratovacích úloh.
Už po štyroch týždňoch došlo k výraznému zlepšeniu percenta telesného tuku, telesnej hmotnosti, krvného tlaku a pracovnej spokojnosti zamestnancov, ktorým sa prezentácia páčila.
Kliknite sem na prednášku „Change your mindset, change the game“ od Dr. Crum:
Psychický vplyv
Spoločnosť Quarks & Co skúmala, či môžu vrecká na popcorn rôznych veľkostí ovplyvniť spotrebu. Polovica divákov kina dostala malú tašku s pukancami, ostatní veľkú, ktorá obsahovala dvakrát toľko pukancov.
Veľkosť porcie má v skutočnosti vplyv na náš apetít. Výsledok: diváci s veľkým vrecom zjedli v priemere o 30 percent viac popcornu. Po roku by účastníci pribrali 5 kilogramov. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, sa už nákup menších tanierov oplatí.
Beecher a placebo efekt
DR. Henry Knowles Beecher vo svojich štúdiách dospel k záveru, že 35% testovaných osôb odpovedalo na placebo efekt. S účinkom sa stretol ako vojenský lekár.
Počas druhej svetovej vojny slúžil Beecher USA Armády v severnej Afrike a Taliansku. Keď mu došiel morfín, podával svojim kamarátom soľné roztoky. Roztokom bez liekov dosiahol podobný analgetický účinok. Vojenský lekár dostal za svoje služby päť ocenení Battle Star a za vysoko vyznamenanú légiu za zásluhy v roku 1945.
Po čase ako vojenský lekár sa venoval výlučne placebo efektu, ktorý bol známy predovšetkým svojou esejou The Powerful Placebo z roku 1955.
Nocebo efekt
Choroby môžu byť podporované aj negatívnymi očakávaniami. Toto sa nazýva nocebo efekt. Aj keď sa počet fajčiarov znížil, počet chorôb špecifických pre fajčiarov sa za posledných 10 rokov zvýšil, čo podľa Federálneho štatistického úradu predstavuje nárast asi o 30 percent. Konkrétne došlo k nárastu rakoviny pľúc a priedušiek.
Príčina tohto trendu zatiaľ nie je známa. Môže sa pokojne stať, že efekt nocebo potiahnu agresívne výstražné štítky na škatuľkách cigariet. Možné sú aj ďalšie príčiny, napríklad zvýšená spotreba fajkového tabaku, znečisťujúcich látok v prostredí, lepšia diagnostika alebo iné faktory.
Záver
Jedenie a pitie drží telo i dušu pohromade. Príjemné a vedomé stravovanie je pokles dobrej nálady. Každý, kto sa chce zdravšie stravovať alebo chudnúť, by mal pozvať psychiku, aby bola súčasťou niečoho skvelého. Placebo efekt nie je prospešný iba pri aplikácii zdanlivých liekov, ale aj pri jedle a fyzickej aktivite, hoci mechanizmy, ktoré tieto pozitívne účinky vytvárajú, stále nie sú pochopené.
Rozumný človek sa prispôsobuje svetu; ten nerozumný trvá na pokuse prispôsobiť svet. Preto všetok pokrok závisí od nerozumného človeka. George Bernard Shaw
poverovacie listiny
„Etický a klinický výskum“ - 50. výročie Beecherovej bomby od Jonesa a spol. (2016). New England Journal of Medicine. 374: 2393-2398, DOI: 10,1056/NEJMms1603756. Odkaz na zdroj.
Na mysli záleží: cvičenie a placebo efekt, autor: Crum a kol. (2007). Psychological Science 18, no.2: 165-171. doi: 10.1111/j.1467-9280.2007.01867.x. Odkaz na zdroj.