Plán na chudnutie pre 13-ročné dievča (tréning, strava, spaľovanie tukov)

Ahoj, chcel som sa opýtať, či poznáš dobrý tréningový plán pre 13-ročné dievča alebo webovú stránku, kde by si ho mohol zostaviť. Mal by chudnúť cvičením ako brušáky a pod. Najmä na žalúdok, ale aj na zvyšok.
Vďaka:)

chudnutie

2 odpovede

Ahoj Wholsttt1! Diéty nemajú zmysel a sú dosť nebezpečné v 14 rokoch. Štúdie preukázali, že majú tendenciu z dlhodobého hľadiska viesť k priberaniu. Mňam. Pokiaľ nemáte diétu do konca života a kto to vlastne robí? Dáva väčší zmysel sa viac hýbať. Šport.

Crossový trenažér, bežecký pás a jogging sú ideálne na spaľovanie tukov. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Ak je tempo príliš rýchle, telo niekedy prepne zo spaľovania tukov na sacharidy, pretože sú rýchlejšie dostupné. Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií. Veľmi efektívne je aj školenie HIT. Aj na You Tube.

Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa hýbete, vyhnete sa jojo pasci“.

Niektoré brušáky každý druhý deň sú samozrejme tiež dobré. Ale: brušáky a iné cviky na brušné svaly budujú zodpovedajúce svaly, ale nestrácajú tuk.

Prajem dobrý a pekný víkend.