Plán základnej výživy - tipy, triky; 3-denný plán

Existuje veľa diét, ktoré sa dajú nájsť a ktoré si postupom času obľúbili. Jednou z týchto diét je zásaditá strava. A základný plán výživy obsahuje viac základných a menej kyslých potravín ako normálny výživový plán. Celý je založený na teórii, že o tele, ktoré konzumuje príliš veľa potravín produkujúcich kyseliny, sa hovorí, že je náchylnejší na choroby a obezitu.

Alkalická strava pochádza z Ameriky a bola tam prvýkrát známa. Po niekoľkých rokoch sa stala populárnou aj ďaleko od Ameriky.
Nie sú o tom však žiadne lekárske vedecké dôkazy. Telo má svoje vlastné systémy regulácie kyselín, ktoré udržiavajú správnu rovnováhu v zdravom životnom štýle.

Zahŕňa základný výživový plán 70 alebo 80 percent základné potraviny a len 20 až 30 percent produkuje kyseliny. Je zaujímavé vedieť, že nie všetky kyslé jedlá sú kyslé rovnako. Napríklad citróny sú vlastne základné citrusové plody. Naproti tomu základný výživový plán neobsahuje alkohol ani kávu, ktoré sa považujú za veľmi kyslé. Ryby, mäso a vajcia sa tiež konzumujú iba v obmedzenej miere, ak vôbec. Ryža, zemiaky, zelenina, ovocie a orechy sú všetko základné jedlá. Na mliečne výrobky sú rôzne názory. Pre niektorých sú tieto považované za neutrálne, iní ich však považujú za okysľujúce.

Odborníci na výživu sa zhodujú, že zásaditá strava v skutočnosti neprináša žiadne zdravotné výhody. Zdravotných problémov je ešte viac, pretože niektoré skupiny potravín sú povolené iba v malom množstve, ak vôbec. To môže viesť k nedostatku živín po dlhšej strave tohto typu. Taktiež neexistuje súvislosť medzi obezitou a kyslosťou v tele. Na druhej strane títo odborníci odporúčajú jesť vyváženú a zdravú stravu, cvičiť a piť veľa vody.

Ďalším faktom, ktorý hovorí proti zásaditej strave, je ťažkosti s jej dodržiavaním, pretože obmedzuje množstvo potravín alebo ich úplne znemožňuje.

Ako vyzerá plán základnej výživy

Ako už bolo opísané, uprednostňujú sa niektoré základné potraviny. Na rozdiel od toho je spotreba potravín produkujúcich kyseliny obmedzená alebo dokonca úplne zakázaná.

Základný plán výživy tiež umožňuje začlenenie pohybu alebo športu do životného štýlu človeka.
Vyžaduje sa tiež vysoká spotreba vody. Mali by ste teda vypiť minimálne 2 až 3 litre vody denne. Môže sa piť aj neperlivá minerálna voda. Káva, čierny čaj a alkohol nepatria do zásaditej stravy.
Tu je základný plán výživy na niekoľko dní. Poskytuje tri hlavné jedlá denne a medzi nimi aj občerstvenie. Ovocie a zelenina sa dajú vymeniť pri každom jedle.

---