Plánovanie jedál - CrossFit s príchuťami
Kvôli COVID-19 by mal každý zostať čo najčastejšie doma. Samozrejme, môžete a mali by ste ísť von na dôležité veci, ako sú nákupy. Možno však môžete znížiť návštevy svojich obchodov s potravinami tak, že si jedlo vopred naplánujete. To má niekoľko ďalších každodenných a zdravotných výhod:
Naplánujte si, čo a kedy budete počas dňa jesť a pravidelne sa stravovať, prečo je to dôležité? Keď je hladný a hladný, telo uvoľňuje početné hormóny, ktorých úlohou je nabádať telo, aby sa rýchlo najedlo. Zdravé možnosti, ako sú jedlá s vysokým obsahom bielkovín a zeleniny, sú však zvyčajne ťažšie prístupné ako alternatívy s vysokým obsahom tukov a sacharidov. Ak si jedlo vopred neplánujete, pravdepodobne sa mnohokrát uchýlite k nezdravej možnosti.
A to zabíja pokrok. To sa vám však nemôže stať, ak ste pripravení.
Nechodíte stále nakupovať
Správne plánovanie a príprava majú pre vás aj ďalšie výhody - šetríte peniaze, drahocenný čas a môžete zostať častejšie doma. Ak si napríklad sadnete raz týždenne a premýšľate, ako vyzerá váš budúci týždeň, môžete si veľmi starostlivo naplánovať, čo a kedy môžete jesť. Si pripravený. Nakúpite teda iba presne to, čo potom skutočne využijete, a na nákupy vyrazíte iba raz alebo dvakrát. Ak potom varíte vopred na celý týždeň, v kuchyni budete iba raz týždenne. Ušetrený čas potom môžete rozdeliť na ešte krajšie veci.
Proti plytvaniu potravinami
Pretože využijete všetky potraviny, ktoré ste si kúpili priamo, vyhodíte ich podstatne menej, aby ste nepremrhali hodnotné jedlo a tým pádom išli ľahko do svojej peňaženky. Pred každým jedlom navyše nemusíte pracne rozhodovať, čo budete jesť, pretože jedlá sú už hotové. V každodennom živote musíme urobiť toľko rozhodnutí, takže je skutočne požehnaním, že nemusíme robiť tieto rozhodnutia trikrát denne.
Plánujte dopredu a jedzte zdravšie
Ak chcete ísť lepšie, uistite sa, že hlavné jedlá obsahujú väčšinou bielkoviny a zeleninu a maximálne hrsť sacharidov. Občerstvenie by malo obsahovať bielkoviny a zeleninu alebo bielkoviny a ovocie v tréningové dni. Pamätajte: Jedlá bohaté na živiny si často vyžadujú istý čas na prípravu.
Ale ak vás prepadne hlad skôr, ako budete mať poruke zdravé jedlo, je ťažké odolať túžbe. Vďaka tomu sa mnohí obracajú na rýchle občerstvenie, hotové jedlá a sladkosti. Včasné plánovanie stravovania je preto nevyhnutné, aby zostala dlhodobo konzistentná. Dôsledkom bude menej recidív starých vzorcov správania a vo výsledku rýchlejší úspech v tréningu a chudnutie.
Niekoľko výhod súčasne: Šetríte čas, šetríte peniaze, je to pre vás zdravšie a nemusíte neustále vyberať. Ale to najdôležitejšie práve teraz: Zostávate doma častejšie, pretože nechodíte každý deň do supermarketu. Týmto pomáhate všetkým, ktorí sú osobitne ohrození COVID-19. Takže: Naplánujte si jedlo vopred a choďte nakupovať raz alebo dvakrát týždenne.
Chcete dosiahnuť svoje ciele? Aj to chceme!
Chceme, aby vám CrossFit pomohol a urobil vám dobre, aby ste mohli dosiahnuť nové ciele. Napríklad vytvorenie nového osobného rekordu, jednoducho lepší pocit v každodennom živote alebo chudnutie. Vieme, že urobiť to sám môže byť niekedy ťažké. Ak potrebujete pomoc, neváhajte nás kontaktovať. Radi si s vami sadneme a pomôžeme vám dosiahnuť váš cieľ.
autorov
Sme Hannah, Janice a Jan - závislí na CrossFite, technickí fanatici a nadšenci cvičení.
Chceme vám pomôcť, aby ste sa zdravo stravovali, cítili sa dobre vo svojom tele a bezbolestne prechádzali každodenným životom.