Plávanie je fitnes turbo pre telo, myseľ i dušu. Vital North Hesse
Skutočný úžitok však máte z úplného ponorenia sa do vody. Pretože keď plávame, odovzdávame svoje telo, myseľ a dušu harmónii a sile vĺn. Krok za krokom sa dištancujeme od starostí a problémov. V chladnej vode miznú zvuky každodenného života. Čím viac jazdných pruhov potiahneme, tým viac sa cítime pokojnejší. Plávanie je skvelý spôsob, ako kompenzovať stres, ktorý život ponúka. Vo vode môžete po náročnom dni doslova „vypustiť paru“ a monotónnymi pohybmi sa dostať do bezpečia.
Perfektné cvičenie
Plávanie je perfektné cvičenie pre telo. Trénuje našu fitnes skrz-naskrz. Sotva je iný šport účinnejší ako plávanie. Celý kardiovaskulárny systém sa dostáva do vody. Zlepšuje sa funkcia pľúc. Stimuluje sa krvný obeh. Uvoľní sa napätie v oblasti chrbta a krku. Svaly sú jemne precvičené - takže plávanie je ideálne na to, aby ste dostali do formy brucho, dno a nohy a aby ste posilnili chrbát. A pri pravidelnom cvičení klesá hladina cholesterolu aj do suterénu. Plávanie je tiež skvelý spôsob, ako sa zbaviť malých tukových usadenín. Za hodinu okruhov spotrebujeme okolo 600 kalórií.
Ďalším plusovým bodom: Kĺby sú ušetrené, takže ľudia s nadváhou môžu tiež profitovať z tohto jemného športu. Voda poskytuje vztlak, takže iba asi desať percent našej telesnej hmotnosti je na kĺboch. A: čím dlhšie plávame, tým viac hormónov šťastia telo uvoľňuje. Dobrú náladu vám urobí aj vytrvalé plávanie!
Cvičte pravidelne
Aby plávanie mohlo rozvinúť všetky tieto pozitívne účinky na telo, myseľ a dušu, je vhodné cvičiť pravidelne. Stojí za to skočiť do bazéna a plávať pol hodiny minimálne dvakrát týždenne. Prsník trénuje hlavne hrudník a plecia, zatiaľ čo plazenie trénuje svaly paží. Spätný chod je najlepší pre ľudí s problémami s krkom. Spaľovanie tukov prehrieva najmä delfín alebo motýľ.
Nezáleží však iba na pravidelnosti, ale aj na technológii. Ak ležíte zle vo vode, nielenže strácate energiu, ale robíte si zle aj chrbát. Najmä plavci v prsiach by mali používať dobrú techniku. Mnoho z nich robí chybu, keď sa snaží udržať hlavu nad vodou. Ale riskujete to bolestivé napätie. Pre krk a chrbát je lepšie, keď hlavu vydýchnete, ponorte hlavu do vody. To sa pomaly naučíte s trochou cviku: stačí pri výdychu fúkať do vody. Najskôr je hlava stále hore, potom ju beriete stále hlbšie a hlbšie, až kým nie ste takmer úplne ponorení do vody. Ak sa vyhýbate chlórovanej vode v očiach, najlepšie je zaobstarať si plavecké okuliare.
Učte sa od profesionálov
Rovnako aj prehľadávače a plavci na chrbte ťažia zo správnej technológie. To zvyšuje nielen váš výkon, ale aj riziko zranenia. Tipy sú uvedené v kurzoch špeciálnej technológie ponúkaných na mnohých bazénoch. Alebo sa môžete jednoducho zaregistrovať do športového klubu. A so správnou technikou a správnou tréningovou metódou možno tiež zvýšiť vytrvalosť a rýchlosť. Aj tu vám môžu odborníci pomôcť ísť správnou cestou. Trénerov nájdete aj prostredníctvom Federálnej asociácie pre vodné vzdelávanie (www.bvap.de), kde sú organizovaní súkromní inštruktori plávania.
Ako vidíte, oplatí sa ísť častejšie na modrú. Ale pozor; Plávanie môže byť návykové! Tí, ktorí podľahnú zvuku vĺn, sa chcú znovu a znovu ponoriť. My z Vitales Nordhessen sa teraz opäť potápame. Ďalší vlak je už rezervovaný!