Plávanie na olympiáde Marco Koch žerie „menšie svinstvo“ pre olympijské zlato - WELT
Majster sveta v plávaní Marco Koch je obľúbeným zlatom s hrubou viac ako 200 metrov. Počas prípravy v Darmstadte si v prípravných zápasoch vyskúšal niekoľko špeciálnych vecí.
Zdroj: Die Welt/SID Sport
Plavec Marco Koch je jedným z favoritov olympijského zlata na viac ako 200 metrov. Pre úspech zmenil svoje stravovacie návyky. Majster sveta sa stravuje vedome ako predtým - a má mentora.
Ako prvý plavec bojujúci o konečné umiestnenie v olympijskom bazéne pristál Marco Koch na letisku v Riu de Janeiro. Predtým pracoval na záverečných prácach na sústredení vo Florianópolise v južnej Brazílii. Od utorka bude 26-ročný rodák z Darmstadtu v centre pozornosti: Na svojej prehliadkovej trase dlhej 200 metrov je hrudníkom jedným z favoritov olympijského víťazstva. Aby to dokázal, musí presvedčiť v utorok (4.00 SELČ) predbežného a semifinálového zápasu. Štartovací gól do finále bude uvedený v noci na štvrtok o 03.03 nemeckého času.
Už v roku 2012 chcel Koch na olympijských hrách v Londýne mieriť vysoko, v semifinále však prekvapivo neuspel. Potom to dokázal: striebro z majstrovstiev sveta v roku 2013, zlato z európskych šampionátov v roku 2014 a zlato z majstrovstiev sveta v roku 2015. „Marco má na to, aby bol GAU,“ uviedol bývalý majster sveta Mark Warnecke po zisku zlata z majstrovstiev sveta vo „Welt am Sonntag“. „Môže Staňte sa olympijským šampiónom so svetovým rekordom. ““
Svet: Pán Koch, pred olympijskými hrami v Londýne ste povedali: „Ak štartujete na olympiáde, chcete tam zvíťaziť aj vy.“ Víťazstvo bolo realistické, pokazilo sa to. Prečo to funguje teraz?
Marco Koch: Bol som vtedy ešte veľmi neskúsený a nevychádzal som s celou situáciou dobre. Teraz mám o štyri roky viac skúseností a to pomáha brať veci trochu uvoľnenejšie. Vtedy som na seba vyvíjal príliš veľký tlak.
Svet: Takže teraz ste mentálne silnejší?
Kuchár: Skúsenejší, povedal by som. V tom čase som sa príliš sústredil na umiestnenia. Niektoré však môžem ovplyvniť iba sám. Jediné, čo mám stopercentne vo vlastných rukách, je môj vlastný čas. Len sa teraz sústredím na seba. Cieľom je zaplávať si v Riu osobný rekord. Ak uspejem, je možná medaila vrátane zlata. Myslím si, že ak chcete zvíťaziť v Riu, musíte prekonať svetový rekord. Za posledné roky sme veľa vyskúšali na tréningoch aj v príprave na veľké súťaže a teraz sme pre mňa našli tú správnu cestu.
Michael Phelps získal svoju 19. zlatú medailu
Michel Phelps nastavuje svoj olympijský rekord vysoko. V Riu získal najúspešnejší olympionik histórie po svojom návrate 19. zlatú medailu. Nasledovať by mohli ďalšie.
Zdroj: Die Welt/SID Sport
Svet: To zahŕňa príchod do Londýna krátko pred vašim závodom.
Kuchár: V Londýne som tam jednoducho bol príliš dlho, pricestoval som pár dní pred hrami a potom som sa tam motal celý týždeň, kým to pre mňa začalo. To môže fungovať pre ostatných, nie pre mňa. Na majstrovstvá sveta 2013 v Barcelone som prišiel tri dni pred mojim začiatkom, dva dni na majstrovstvá Európy 2014 do Berlína a tri dni na svetový pohár 2015 v Kazani. Takže nestrácam napätie. Preto som urobil podobnú vec v Riu. Ktovie, čo bolo dobré, keď sa Londýn pokazil.
Svet: Môže to znieť strašidelne, ale z tohto pohľadu by ste na svojom herniovanom disku z roku 2011 mohli dokonca vidieť niečo dobré, však?
Kuchár: Svojím spôsobom áno. Potom som zmenil tréning, venoval sa viac športovému tréningu a viac počúval svoje telo.
Svet: Ste tiež jedným z mála Nemcov, ktorí mimoriadne často hľadajú konkurenčné porovnanie so zahraničnými konkurentmi. Prečo je to pre vás také dôležité?
Kuchár: Aby som vedela, kde som Vytvoriť rutinu. Kedysi som bol veľmi rýchly v tréningu, ale nedokázal som to dosť dobre. Ak potom máte súťaže každý druhý víkend, veľmi to pomôže.
Svet: Zmenili ste aj svoje stravovacie návyky. V roku 2013 vám bola diagnostikovaná potravinová intolerancia vrátane lepku. Ako sa dnes stravuješ?
Kuchár: V roku 2012 som jedol všetko, teraz si oveľa viac uvedomujem svoju stravu. Vegánske a mäso - to bolo pre mňa dobré. Medzitým opäť pijem mlieko, opäť to funguje. Ale vynechám vajcia a lepok. Celkovo jem menej svinstiev ako predtým, takže sa snažím držať späť. Keď som hladný, už nejem čokoládovú tyčinku, ale bielkovinovú tyčinku. Mark Warnecke mi radí od konca roku 2015. Sám toho veľa vyskúšal a prešiel si tiež všetkým, čo sa týka športu. Nech sa deje čokoľvek, vždy sa ho môžem opýtať a on mi vždy môže pomôcť. Má veľa skúseností a je akýmsi mentorom.
Rio je posledným vystúpením Paula Biedermanna
Plavecká hviezda Paul Biedermann končí svoju kariéru v Riu. Na svojej obľúbenej trase mu stále chýba olympijská medaila. Po olympiáde ho čakajú nové profesionálne výzvy.
Zdroj: Die Welt/SID Sport
Svet: Môžem sa spýtať, koľko ste stratili v dôsledku zmeny stravovania?
Kuchár: Od roku 2013 do roku 2014 som schudol päť kilogramov, minulý rok som bol opäť výrazne ťažší, nabral som svalovú hmotu a mal som 88 kilogramov (Koch je vysoký 1,85 m - d.R.).
Svet: Ako ste vyhrali zlato na majstrovstvách sveta.
Kuchár: Napriek tomu som bol trochu príliš ťažký a nebol som natoľko trénovaný, ako by som si prial. V januári som bol pomocou diéty späť na 83 kilogramoch.
Svet: Svoju silu si však udržali?
Kuchár: Nestratil som žiadne svaly, namiesto toho som počas diéty urobil veľa maximálnej sily. V januári som preto plával rýchlejšie ako na majstrovstvách sveta. Viem, že som bol minulý rok trochu príliš ťažký. To však neznamená, že musím chudnúť, kým nevyzerám rovnako dobre trénovaný ako mnoho ďalších.
Svet: Väčšina ostatných plavcov vyzerá skutočne viac atleticky a ich svaly sú viac definované.
Kuchár: Po týchto olympiádach to vyskúšam. Teraz by bolo riziko príliš vysoké na to, aby sa dalo otestovať niečo nové. Mám veľa podkožného tuku, takže vyzerám dosť mäkko. Stále by som však mohol vyzerať ako Cameron van der Burgh, napríklad londýnsky olympijský víťaz nad 100 metrov hrudníka. Nemyslím si však, že mi to pomôže.
Svet: Prečo nie? Aká nevýhoda by to mohla byť?
Kuchár: Hádam sa už potom nebudem tak dobre kĺzať. Moja poloha vo vode sa mení, už nie som tak vysoko vo vode. Myslím, že som našiel správnu cestu.