Plávanie pre zdravie
Dnes som si myslel, že vám predstavím jednoduchý spôsob, ako môžete získať viac výhod súčasne s rovnakou fyzickou námahou, o čom musíte určite pripustiť, že ho netreba zanedbávať, ak vám záleží na vašom zdraví a máte program naložená vec
Posledné štúdie ukazujú, že plávanie vám pomôže žiť dlhšie a lepšie. Jedna z týchto štúdií zahŕňala 40 000 mužov vo veku od 20 do 90 rokov a ich výsledky boli neuveriteľné: tí, ktorí sa venovali plávaniu, mali O 50% menšia šanca na smrť z rôznych dôvodov ako u tých, ktorí cvičili beh alebo chôdzu. Okrem toho, keď cvičíme športy ako beh, aerobik alebo vzpieranie, sú veľmi potrebné kĺby a svalová sústava. Preto je plávanie spôsob, ako tieto nedostatky odstrániť, jeho nácvik nenúti kĺby, naopak, považuje sa za nízkorizikovú aktivitu nedostatkov - cvičí sa správne a dokonca pomáha liečiť rôzne choroby pohybového aparátu.
Pokiaľ vás štatistiky dostatočne nepresvedčili, môžem dodať, že plávanie zvyšuje srdcovú frekvenciu a stimuluje krvný obeh v tele, pretože počas plávania sú všetky svalové skupiny uvedené do pohybu súčasne, čo vedie k celkovému tréningu tela. Musí sa zvýšiť srdcový rytmus, aby sa zabezpečilo viac kyslíka potrebného pre svalovú činnosť. Zvyšuje sa tak aj odolnosť tela a tréning sa časom zjednoduší.
Plávanie má pozitívny vplyv na pľúca v tom zmysle, že sa vám časom zvýši dychová kapacita a budete dýchať efektívnejšie. To je prospešné pre starších ľudí, ktorých kapacita dýchania začína vekom klesať. Plávanie je užitočné aj pre dospelých a deti s astmou. Štúdie na reprezentatívnych vzorkách detí a dospelých preukázali, že plávanie znižuje závažnosť astmatických epizód. Zvýšená kapacita pľúc získaná plávaním a vdychovaním vlhkého vzduchu obklopujúceho bazén môže zlepšiť funkciu pľúc a zvládnuť astmatické epizódy. Problém môže nastať v bazénoch, kde sa na dezinfekciu používa chlór, látka, ktorá môže zhoršiť príznaky astmy. Preto je vhodné priestory vnútorných bazénov správne vetrať.
Ďalšie výhody plávania: človek s hmotnosťou 60 kíl, ktorý pláva miernym tempom, spáli každých 240 minút asi 240 kalórií. V priebehu času môže spaľovanie kalórií a zvýšenie metabolizmu v dôsledku nahradenia tuku svalovou hmotou viesť k významnému úbytku hmotnosti. Aby došlo k chudnutiu, musí byť strava kontrolovaná....
Pre mnohých ľudí plávanie tiež pôsobí ako psychický stimul na jeho precvičenie so zapojením si vyžaduje vysokú koncentráciu - nemôžete ho kombinovať s inou zábavou, ako je čítanie alebo sledovanie televízie, pomáha internalizovať a sústrediť sa na úsilie, samotný pohyb a to paradoxne znižuje stres, vďaka ktorému sa nakoniec budete cítiť uvoľnene a oddýchnutí.
Na podporu tých, ktorí sa venujú výkonnostnému plávaniu, existujú nielen systémy, ktoré môžu umelo vytvárať silné prúdy vody, ktoré umožňujú nácvik protiprúdového plávania v bazénoch. Tieto systémy sa montujú do steny bazéna buď počas fázy výstavby, alebo neskôr prostredníctvom malých úprav stavby. Systém obsahuje dve nastaviteľné trysky, ktoré sa aktivujú tlačidlom a dokážu recirkulovať až 21 litrov vody za sekundu (76 metrov kubických za hodinu). Pri prevádzke na plný výkon je takýto systém silou, ktorej ťažko čelia aj tí najlepší plavci. Vďaka skutočnosti, že sú trysky nastaviteľné, však môže byť systém vynikajúcou voľbou pre relaxáciu, kontrolu hmotnosti a úvodné cvičenia v protiprúde.