Plavecký výcvik dospelých - Športový klub Navi Bukurešť
Plavecký výcvik dospelých v Dome majstrov
skoro
Má
odvážny
| VEČERNÁ ENERGIA 4 | 4 sedenia za 2 týždne | utorok štvrtok | 20,00 | 200L | VYBERTE si |
| VEČERNÁ ENERGIA 6 | 6 sedení za 2 týždne | Pondelok, streda, piatok | 20,00 | 300L | VYBERTE si |
| VEČERNÁ ENERGIA 8 | 8 sedení za 4 týždne | utorok štvrtok | 20,00 | 360LEI 320LEI | VYBERTE si |
| VEČERNÁ ENERGIA 12 | 12 sedení za 4 týždne | Pondelok, streda, piatok | 20,00 | 540LEI 480LEI | VYBERTE si |
| RANNÁ ENERGIA 12 | 12 sedení za 4 týždne | Pondelok, streda, piatok | 7.00 | 430 konských motorov | VYBERTE si |
| RANNÁ ENERGIA 6 | 6 sedení za 2 týždne | Pondelok, streda, piatok | 7.00 | 230L | VYBERTE si |
| RANNÁ ENERGIA 8 | 8 sedení za 4 týždne | utorok štvrtok | 7.00 | 300L | VYBERTE si |
| RANNÁ NERGIA 4 | 4 sedenia za 2 týždne | utorok štvrtok | 7.00 | 170LEI | VYBERTE si |
Skôr ako prídete, musíte to vedieť
Je to vedecky dokázaný fakt - šport posilňuje schopnosť tela brániť sa pred toxickými faktormi prostredia a stimuluje imunitu.
Imunitný systém je vlastne sieť buniek, orgánov a tkanív, ktoré spoločne chránia telo pred vonkajšími „hrozbami“, ktoré môžu viesť k chorobe. Prvou líniou obrany proti infekciám je prirodzená ochrana, s ktorou sa rodíme, a počas celého života sa telo učí produkovať protilátky, ktoré bojujú proti patogénom.
Imunitný systém neustále „pracuje“ - pomáhame mu vyváženou stravou, životným rytmom a každodennými rutinami bez excesov a športom.
Zo všetkých druhov športu má plávanie najlepší pomer námahy, času venovaného tréningu a výhod.
Pravidelné plávanie stimuluje dýchací, kardiovaskulárny a nervový systém a krvný obeh, čo aktivuje bunky imunitného systému. Tlak vyvíjaný vodou pôsobí na týmus, ktorý má za úlohu produkciu buniek, ktoré majú úlohu v imunite.
Počas plávania sa telo neustále prispôsobuje teplote a vlhkosti vody. V prvých chvíľach po kontakte s vodou sa cievy stiahnu a energetický metabolizmus zintenzívni svoju činnosť tak, aby uľahčil adaptáciu tela na nové podmienky. Termoregulácia generuje zvýšené množstvo energie, ktoré vedie k zvýšenému prekrveniu.
Plávanie odporúčajú lekári najmä na posilnenie imunitného systému bez ohľadu na vek, najmä však u detí. Plávanie, najmä ak sa pravidelne cvičí, má nespočetné výhody pre zdravie pľúc, dýchací systém a zvýšenú imunitu.
Pre plavcov všetkých vekových skupín je imunitný systém nevyhnutný na dosiahnutie požadovaného výkonu. Štúdie preukázali, že počas tréningu v panve sa zvyšuje hladina kortizolu v krvi, čo vedie k zvýšenej aktivite buniek v tele, ktoré bojujú proti vonkajším činiteľom, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé.
V experimente, ktorý uskutočnila univerzita v Nórsku, 8 elitných plavcov trénovalo 3-krát týždenne vo vode o niekoľko stupňov chladnejšej ako je obvyklá teplota bazéna. Vďaka tomu sa zvýšil počet antioxidantov a bielych krviniek v tele, a to vďaka tomu, že telo je studenú vodu vnímané ako stresový faktor. Vďaka tomu sa aktivoval imunitný systém a v nasledujúcom období, počas ktorého boli sledovaní, zaznamenali športovci vynikajúci zdravotný stav, bez chrípky či prechladnutia.
Popri všetkých ďalších nespochybniteľných výhodách, ktoré má plávanie pre naše telo a našu pohodu, je zvyšovanie imunity rovnako dôležitým faktorom, pre ktorý deti i rodičov povzbudzujeme, aby chodili k bazénu a plávať bez ohľadu na ročné obdobie.!
slipy/plavky
okuliare na plávanie
prilba do vlasov
bazénové papuče
uterák
Vytvára sa tu komunita.
Tím veľmi odlišných ľudí v skutočnom živote, ale čo najrovnoprávnejších v živote bazéna.
Všetci sa obliekame rovnako: prilba, ochranné okuliare, plavecký oblek.
Všetci sem prichádzame, aby sme sa zlepšili: fyzicky, psychicky, atleticky.
Žiadny nezostáva ľahostajný k úsiliu toho, kto je vedľa neho: podporuje ho aspoň očami.
Všetci tvoríme tím. Športovci, či už sú to amatéri alebo ašpiranti.
Všetci, ktorí nás nájdu v bazéne, majú aspoň jednu spoločnú vlastnosť, ktorá nás spája.
Neustále hľadáme harmóniu: tela, mysle, tela a mysle.
Vedie nás duch súťaže: konkurencia nemusí byť nevyhnutne s tými, ktorí sú okolo nás, ale skôr sami so sebou.
Relaxujeme pri športe. Upokojuje nás niekoľko kôl bazéna. Niekoľko kôl nás úplne uvoľní.
Nie sme starí. Sme stále vo forme.
Keď neplávame, chýba nám plávanie.
Tréning neprerušujeme.
Neustále sa zlepšujeme: vieme, že vždy môžeme urobiť niečo lepšie.
Nestresujeme sa, ak niečo nevyjde. Stále plávame. V určitom okamihu to vyjde.
Plávanie nie je námaha. Je to súčasť nášho života. A táto časť nás udržuje v harmónii a v akcii.
predplatné
slipy/plavky
okuliare na plávanie
prilba do vlasov
bazénové papuče
uterák
Ak ste nikdy predtým neplávali, ste začiatočník nultého stupňa.
Ak ste vstúpili do vody, ale málokedy ste si odlepili chodidlá od piesku alebo dna bazéna, ste začiatočník.
Ak sa vám podarí špliechať, ale nikto vás nenaučil žiadny postup, ste skúsenejší začiatočník.
Ak sa chvíľu držíte pri povrchu, ale nezvládate postupy ani techniku, ste niekde medzi začiatočníkom a pokročilým.
Ak plávate jeden alebo viac postupov, ale stále je čo zlepšovať, musíte sa zlepšiť.
Plavecké procedúry: bruško, chrbát, motýľ, paže.
Podľa vašej úrovne vás inštruktor zaradí do správnej podskupiny. Je dôležité, aby ste sa vyvíjali a boli pri uličke s plavcami, ktorí sa pohybujú podobne ako vy a ktorí majú podobné skúsenosti s vodou, aby ste si ako tím mohli navzájom pomáhať a povzbudzovať sa. Ale tiež rešpektovať svoj priestor:).
Stratiť váhu.
Cíťte sa lepšie vo svojom tele.
Harmonicky dokončiť svaly tela.
Žiť zdravšie.
Vyplňte zoznam športov, ktorým sa venujete.
Doprajte si čas len pre seba.
Získajte viac energie.
Buďte so svojím časom disciplinovanejší a efektívnejší.
Posunúť svoje limity.
Vyzvať seba.
Aby ste prekonali samého seba.
Buďte súčasťou tímu.
Ktorýkoľvek z vyššie uvedených cieľov je možné dosiahnuť, keď plávate. Ak plávate správne, s technikou zdokonalenou profesionálmi, objavíte v každej plaveckej hodine ďalší prínos. Okrem správne naučených a nacvičených postupov musíte skontrolovať aj kontinuitu. Pokiaľ sa budete držať tohto športu, vráti vám to očakávané odmeny.
34 rokov
Potrebujete osobného trénera, ktorý sa o vás postará; keď si taký malý, nedokážeš veľmi dobre koordinovať svoje pohyby, ale vodné športy ti robia veľa dobre; preto vám pomáhame striekajúcej vode, zostať nad vodou a môžeme dokonca zahájiť niektoré jednoduché postupy.
+ 5 rokov
Pripojíte sa k skupinám s niekoľkými deťmi; v tomto veku chápete, čo od vás tréner chce, viete hrať v tíme s ostatnými deťmi; môžete korelovať pohyby a svalové skupiny sa začnú harmonicky rozvíjať; aj teraz si môžete vodu vychutnať naplno, zatiaľ čo sa chcete, pokiaľ chcete, zúčastňovať svojich prvých súťaží.
predplatné
slipy/plavky
okuliare na plávanie
prilba do vlasov
papuče iba na použitie pri bazéne
uterák
skoro
rozdelíme deti do podskupín
každá podskupina má inštruktora pre 8 - 12 detí
v jednej skupine môže byť viac detí, v druhej menej
rozdelenie sa robí podľa plaveckej úrovne detí
je dôležité, aby každá podskupina mala deti na rovnakej úrovni
krokov
deti sa postupne učia užívať si vodu
niekto používa plutvy alebo špirály
iní používajú prútik alebo korok
úspech v čase
naučiť sa kĺzať vo vode
skamarátia sa so skákaním do vody
naučiť sa postupy správne
prívetivosť
skamarátiť sa s trénermi
vytvorte tím s ostatnými malými plavcami
zúčastňuje sa klubových akcií
telo a psychika
imunitný systém je stále silnejší
zvyšuje sa schopnosť koncentrácie
dieťa sa stáva organizovanejším, disciplinovanejším
lepšie pochopiť súvislosť medzi úsilím a výsledkami
výkonnostný potenciál
možno zvoliť pre jednu z výkonnostných skupín
kontinuita
Plávanie po celý rok je jedným z najlepších spôsobov, ako zostať dokonale zdravým