Plochejšie brucho za 24 hodín
Máte rande, na ktorom sa chcete predstaviť v šatách objímajúcich postavu alebo vo svojich obľúbených obtiahnutých rifliach? Potom to pred nakrúcaním urobte ako topmodelky a spoľahnite sa na efektívny 24-hodinový plán oddychovania. Prezradíme vám, ako to tu funguje.
Krátkodobý účinok
Tu by sa malo očakávať jedno: Nasledujúci 24-hodinový plán je iba krátkodobým tipom a v žiadnom prípade nie dlhodobým stravovacím poriadkom. Ak chcete z dlhodobého hľadiska dosiahnuť plochejšie jadro tela, mali by ste sa spoľahnúť na zdravú, mierne kalorickú stravu a špeciálne cvičenie (tu nájdete krátke a brušné cvičenie pre doma).
Ak však chcete na dôležitom obchodnom stretnutí alebo rande alebo na večierku zažiariť s čo najplochejším žalúdkom, vynikajúcou voľbou je jednoduchý a efektívny plán blesku.
24-hodinový plán
1. deň, 19:00
Odteraz by ste nemali jesť nič, iba piť petržlenovú vodu (3 stopky zalejte 1 litrom horúcej vody a nechajte 5 minút lúhovať). Petržlen bohatý na draslík má silný dehydratačný účinok a zároveň poskytuje cenné vitamíny a stopové prvky.
1. deň, 22:00
Ľahnite si na posteľ a masírujte brucho. Potiahnite prstom dlaňou zprava hore dole.
2. deň, 7.00 hod.
Keď vstanete, vypite dva veľké poháre teplej citrónovej vody. Mimochodom, tento tip všeobecne pomáha pri chudnutí. S podporou rekordného obsahu vitamínu C telo produkuje hormón noradrenalín, ktorý je dôležitý pre optimálne spaľovanie tukov. Ako posolská látka pomáha uvoľňovať tuky z tukových buniek, takže organizmus môže ľahšie padať späť na tuky uložené v tele na výrobu energie. Pri dlhodobom užívaní citrónová voda tiež znižuje chuť na sladké a kávu.
2. deň, 8.00 hod.
Zmiešajte 4 lyžice ovsených vločiek s hrnčekom probiotického jogurtu (napr. Bifidus alebo Actimel). To dokonale stimuluje trávenie a udrží vás sýty na dlhú dobu.
2. deň, 12.00 hod
Na obed si doprajte ovocný šalát s hroznom, banánmi a jablkami. Pite s ním nesladenú teplú citrónovú vodu.
Deň 2, 15:00
Možno nie podľa vkusu každého, ale pre ploché jadro mimoriadne užitočný: Vypite dve šálky feniklového, rascového a anízového čaju. K dispozícii je tiež 6 termínov.
2. deň, 18:00
Zalejte ďalším pohárom petržlenového čaju (2 lyžice petržlenovej vňate obarte horúcou vodou, nechajte lúhovať 5 minút).
Deň 2, 19:00
Pripravte sa na rande alebo večierok a navlečte si svoje obľúbené šaty alebo milované džínsy - bez toho, aby vás štípali. Bavte sa!
Tipy a triky pre plochejšie bruško
Ak chcete investovať viac času, ale nie veľa úsilia, do plochšieho jadra tela, existuje niekoľko trikov, ktoré môžu udržateľným spôsobom zmenšiť obvod pása a ktoré môžete ľahko integrovať do každodenného života. Viac sa o tom dozviete v našom článku „Plochejšie brucho bez cvičenia a diéty“.