Plodnosť - správna výživa, keď chcete mať deti y
Ak chcete dieťa, mali by ste sa vyhnúť nadváhe a podváhe a vyberať si jedlá, ktoré zvyšujú plodnosť. Tipy na správnu výživu, ak chcete mať deti.
S desiatimi percentami všetkých párov v Nemecku je vytúžené dieťa dlho očakávané. Čo je príčinou a ako môžete získať pomoc? A je the správna výživa, ak chcete mať deti? To sú otázky, ktoré si kladú najmä ženy. Vo väčšine prípadov sa odporúča najskôr sledovanie cyklu, potom nasleduje analýza hormónov a vyšetrenie spermy. Niekedy môže pomôcť umelé oplodnenie, napríklad oplodnenie, pri ktorom sa mužské spermie prenesú priamo do maternice ženy.
Mnohé ženy sa však takýmto opatreniam vyhýbajú a prajú si prírodné prostriedky na zvýšenie šancí vytúženého potomka. A práve tu sa zameriava výživa: Pretože to, čo a koľko jeme, má rozhodujúci vplyv na našu plodnosť - mimochodom aj pre mužov. Preto by ste mali pochopiť nasledujúce vzťahy medzi stravou, hmotnosťou a plodnosťou. Akú úlohu zohráva správna strava, keď sa snažíte mať deti?
Tehotné ženy potrebujú tukové zásoby
Uskutočnenie tehotenstva a následné obdobie dojčenia sú energickým majstrovským dielom. Na to potrebuje ženské telo energetickú rezervu okolo 140 000 kilokalórií, ktorú si ukladá vo forme tukových zásob. Pod vplyvom ženských pohlavných hormónov, estrogénov, sa tieto zásoby energie ukladajú hlavne v oblasti stehien a zadku. Táto dobre zásobená „biologická chladnička“ je nevyhnutná pre každé tehotenstvo.
Vývoj zabezpečil, že tukové tkanivo, mozog a vaječníky medzi sebou nepretržite komunikujú prostredníctvom hormónu leptínu produkovaného tukovými bunkami. Priamo stimuluje oblasť v mozgu zvanú hypotalamus, ktorá tiež riadi plodnosť ženy. Ak sú tukové zásoby príliš nízke, hypotalamus prestane stimulovať hypofýzu, ktorá potom prestane produkovať FSH (folikuly stimulujúci hormón) a LH (luteinizačný hormón). Tieto dva hormóny sú však nevyhnutné pre plodnosť, pretože umožňujú dozretie folikulov vo vaječníku a spustenie ovulácie. Ak je tukových zásob veľmi málo, FSH a LH niekedy poklesnú tak drasticky, že ovulácia a menštruácia buď zlyhajú, alebo sa stávajú podstatne menej častými. Potom je veľmi nepravdepodobné alebo dokonca nemožné otehotnieť. Interakcia medzi tukovým tkanivom, mozgom a vaječníkmi je obzvlášť narušená u žien s podváhou, ktoré majú index telesnej hmotnosti (BMI) nižší ako 19 kg/m 2.
Príliš veľa tuku vás robí sterilným
Obezita tiež znižuje plodnosť a stojí v ceste túžbe mať deti. Aj ženy s miernou nadváhou s BMI od 25 do 30 kg/m 2 majú o 30 percent menšiu šancu na otehotnenie ako ženy s normálnou hmotnosťou s BMI od 20 do 25 kg/m 2. Ak bude BMI naďalej stúpať, šance na narodenie dieťaťa sa naďalej znižujú. Aj tu je príčinou narušená komunikácia medzi tukovým tkanivom, mozgom a vaječníkmi. Prečo? Obézne ženy majú často veľmi vysoké hladiny leptínu. Vďaka leptínu sa po jedle zvyčajne cítime plní. Niekedy však pocit plnosti zostáva napriek vysokej hladine leptínu, pretože mozog je „nadmerne stimulovaný“ a stal sa voči tomuto hormónu odolný. Výsledok: Vytvára sa ešte viac leptínu. Takéto vysoké hladiny leptínu môžu tiež narušiť hypotalamus a zabrániť ovulácii a menštruačnému krvácaniu.
Takže slanina musí ísť! Každé kilo tukového tkaniva, ktoré stratíte, zvyšuje šancu na narodenie dieťaťa snov. Každý, kto má nadváhu a začne proces umelého oplodnenia, má tiež menšiu šancu na úspech. To platí pre ženy aj pre mužov. Ak to vyjde, zvyšujú sa riziká pre matku a dieťa v tehotenstve. Niektoré páry sa môžu rozhodnúť, že po chudnutí nebudú mať umelé oplodnenie.
Ďalšou príčinou neplodnosti a obezity môže byť syndróm polycystických vaječníkov alebo skrátene PCO, ktorý postihuje asi každú desiatu ženu. Táto hormonálna porucha vedie k zvýšenej tvorbe mužských pohlavných hormónov a tým k zvýšenému rastu vlasov na tvári a tele, akné, menštruačným poruchám a neplodnosti. PCO je často spájaný s poruchou metabolizmu cukrov. Potom sa vyvinie inzulínová rezistencia, ktorá okrem rozvoja diabetes mellitus podporuje aj obezitu. Pomôcť môžu potraviny, ktoré majú vysoký obsah fytochemikálií resveratrolu. Inhibuje tvorbu testosterónu a zlepšuje inzulínovú rezistenciu. Môže sa tiež brať ako doplnok výživy. U 20 percent žien s PCO, ktoré užívajú jednu kapsulu 1 500 mg denne, sa ich hormonálna hladina zlepšuje.
Kŕmte štítnu žľazu
Ak tehotenstvo nefunguje, máte viac potratov alebo máte veľmi nepravidelný cyklus, príčinou môže byť nedostatočná činnosť štítnej žľazy. Ak je príliš málo hormónov štítnej žľazy, najmä T3 a T4, produkuje hypotalamus viac regulačných hormónov TRH a TSH, ktoré štítnu žľazu zásobujú. To však tiež stimuluje hormón hypofýzy prolaktín, ktorý jemne zasahuje do vývoja folikulu vo vaječníku, a tým aj do plodnosti. Preto by ste mali s jedlom prijímať dostatok jódu a selénu. Tieto stopové prvky podporujú tvorbu hormónov štítnej žľazy .