Po chudnutí odbúravajte stres relaxáciou

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu

Vaša osobná oblasť

Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné

Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov

Aktivujte si prosím svoj účet

profilu

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Spravodaj

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravovať predplatné

Krvný čin v kolínskom Südstadte: Obeť (32) zomrela po niekoľkých hodinách operácie

V ohromnom tvare: Zmiernite stres: chudnite pomocou relaxácie

Autor: MARIE SCHÄFERS

chudnutí

Stres podporuje ukladanie tukov - najmä v brušnej oblasti.

Kolín nad Rýnom

Ak stále bežíte na plné obrátky, nemali by ste priberať? Nie je to pravda: Pretože stres robí tučným. Pod tlakom je naše telo v strehu - a to náš metabolizmus vyradí z pohybu. Ak teda chcete z dlhodobého hľadiska schudnúť, potrebujete nielen akciu, ale aj relaxáciu.

Vedci z Harvardovej univerzity v Bostone (USA) zistili, že naše telá uvoľňujú viac hormónu kortizolu pod stresom alebo v nebezpečenstve. To zaisťuje, že energia je pre telo rýchlo dostupná. Táto energia sa získava hlavne z glukózy, ale čiastočne aj z tuku. Znie to dobre, ale nie je to tak.

Napätie spomaľuje turbo

Pretože po stresovej fáze naše telo túži doplniť tukové zásoby. Kortizol súčasne inhibuje produkciu hormónu sýtosti leptínu. Výsledok: Chute - najmä na sladké alebo mastné jedlá. Tí, ktorí dávajú svojmu telu to, čo teraz vyžaduje, bohužiaľ umožňujú mozgu, aby si túto skúsenosť uložil a vždy o ňu požiadal v stresových situáciách.

Kŕmenie proti stresu je však iba jeden problém. Naše svaly reagujú aj na stres - sú napäté a pripravené na útek alebo boj. A keďže sa zriedka hýbeme (a už určite nemusíme bojovať alebo utiecť), toto napätie sa opäť nezmierňuje. Napätie má často za následok zníženie prísunu kyslíka a živín do svalov - spomalí sa svalový metabolizmus.

Jednoduché tipy na vypnutie po práci

Asi tretina zamestnancov má problémy s vyčistením hlavy po práci. Mnoho zamestnancov si prácu berie so sebou domov - aspoň v duchu. Pomocou týchto jednoduchých pravidiel by malo byť vypnutie jednoduchšie.

Najlepší spôsob, ako zmierniť stres a napätie, je cvičenie. K tomu stačí prechádzka, športová jednotka funguje ešte lepšie. Aj vedomý „víkend bez stresu“ cez víkend nechá napätie vyprchať. Fungujú aj relaxačné metódy ako autogénny tréning alebo tai chi.