Po zjedení mýtu alebo pravdy nechoďte plávať
Niektoré populárne múdrosti a porekadlá sa točia okolo žalúdka. Mali by sme počúvať svoje črevné inštinkty, môžeme tam mať motýle a keď máme plné žalúdky, neradi sa učia. Čo často spomínané pravidlo, že nesmiete plávať s plným žalúdkom? Medzi jedlom a plávaním by mala byť aspoň hodina, povedzte Mutti a pravidlá kúpania. Dokonca niekedy sú varované aj žalúdočné kŕče a topenie. Je to pravda a ak áno, tak prečo?
Teória nie je podporená štúdiami
Žiadna štúdia nikdy nepreukázala, že plávanie bezprostredne po jedle má údajne zdravotné následky akéhokoľvek druhu. Naopak, americká štúdia z roku 2011 dokonca uvádza, že medzi stravovaním pred plávaním a utopením rozhodne neexistuje súvislosť.
Pravda je skôr istá neochota z našej strany ísť po dlhom jedle dokonca do vody. Je to spôsobené tým, že na tráviaci proces sa využíva veľa krvi, ktorá sa odoberá z iných oblastí tela. Profesijné združenie pediatrov e.V. na svojej domovskej stránke vysvetľuje, prečo by deti nemali ísť do vody okamžite po jedle. Nedostatok prietoku krvi do zvyšku tela by mohol viesť k problémom s krvným obehom, ktoré sa môžu rýchlo stať problémom, najmä vo vode. Okrem toho si deti ešte neuvedomujú nebezpečenstvo a majú príliš málo skúseností na to, aby vedeli, že plávanie sa po jedle skutočne necíti dobre.
Mimochodom, nemali by ste skákať do prehriatej studenej vody, pretože to veľmi zaťažuje cirkuláciu. Pred plávaním pomáha sprchovanie telu prispôsobiť sa teplote vody.
Plávanie po jedle vedie k žalúdočným kŕčom?
Americký športový lekár sa pokúsil odpovedať na túto otázku už v roku 1961 a dospel k záveru, že stravovanie, plávanie a kŕče v žalúdku spolu nesúvisia. Aj vysokovýkonní športovci si určite dajú výdatné jedlo pred tým, ako skočia do bazéna, ale nikto nikdy neutrpel následkom žalúdočných kŕčov.
Austrálska štúdia uvádza zvýšený výskyt bočných stehov z plávania, ktorý s vekom klesá. Či a v akom kontexte nie je steh s jedením a plávaním podrobne vysvetlený.
Podľa DLRG problém spočíva v tom, že plávaním sa prenáša energia preč z tráviaceho traktu, pretože ruky a nohy vyžadujú svalovú silu. Jedlo už nie je trávené a môže sa vyskytnúť nevoľnosť. Mimochodom, rovnaký efekt nastáva pri veľkom strese a úzkosti.
Ako dlho by ste si mali dať prestávku po jedle?
Teraz, keď vieme, že porcia hranoliek nás nenechá utopiť sa, ale naše telo si po jedle ešte rád dopraje prestávku, teraz si natíska otázka, aké by to malo byť. Zastarané pravidlá kúpania sa dokonca raz zmienili o dvoch hodinách, zatiaľ čo dnes sa často odporúča 30 minút až 1 hodina. Presný čas vám však môže povedať iba vaše telo, pretože to závisí od toho, čo a koľko ste zjedli a ako dlho trvá, kým vaše telo strávi.
Ak trpíte srdcovo-cievnymi problémami, mali by ste skutočne dbať na toto pravidlo, pretože kombinácia trávenia a plávania je príliš veľká záťaž, ktorá môže v najhoršom prípade viesť ku kolapsu.
Mimochodom, plávanie na úplne prázdny žalúdok je rovnako nezdravé: môže sa stať, že vášmu telu dôjde palivo, čo vedie k hypoglykémii. Telo potom využije svoje zásoby a svaly namiesto tuku spaľujú cukor, pretože to robí rýchlejšie. Typickými príznakmi hypoglykémie sú závraty, slabosť, oči sčernia, mrznú a trasú sa.