Počas tohto obdobia je ohrozený imunitný systém

Imunitný systém nie je vidieť, cítiť a neexistujú žiadne špeciálne testy na zistenie jeho stavu, ale neustále pracuje na ochrane pred vírusmi, baktériami, mikroskopickými hubami, prvkami, parazitmi, jedmi, toxínmi a je považovaný za druhý mozog telo. Keď je oslabený, sme zraniteľní voči vonkajším faktorom a náchylní k rôznym infekciám, od nachladnutia alebo infekcií močových ciest, až po ľahké infikovanie rán alebo kožných vyrážok.

ohrozený

Malo by sa vedieť, že 80% imunity tela sa koncentruje v čreve, kde sú dva kilogramy „dobrých baktérií, teda 100 biliónov mikróbov, ktoré nepredstavujú žiadne nebezpečenstvo pre naše zdravie, naopak, píše viva.ro

Zlepšujú trávenie, chránia nás pred infekciami, udržiavajú reprodukčné zdravie a metabolizujú lieky, takže to, čo jeme, je nesmierne dôležité, aby sme nezničili „dobré baktérie“.

Pre vynikajúcu imunitu musíme brať do úvahy tri aspekty: neustále cvičenie, dobrá psychická kondícia a pestrá a zdravá strava.

Posledné štúdie preukázali, že obezita a sedavý životný štýl môžu oslabiť imunitný systém a znížiť jeho schopnosť bojovať proti infekciám. Šport stimuluje produkciu hormónov v tele a zohráva dôležitú úlohu pri aktivácii buniek imunitného systému. Plávanie odporúčajú odborníci najmä v chladnom období roka. Kontakt s vodou zvyšuje odolnosť tela voči akútnym infekciám a zvyšuje jeho schopnosť bojovať s chorobami.

Ak nemôžete plávať, choďte toľko, koľko môžete, a rozhodnite sa pre denné cvičenia, ktoré podporujú flexibilitu, posilnenie svalov a srdcovú frekvenciu. Pamätajte: šport je potrebný predovšetkým na okysličenie mozgu a zvýšenie lymfy a krvného obehu, nie nevyhnutne pre svaly.

POTRAVINY, KTORÉ ZVYŠUJÚ IMUNITU

• Cesnak má mineralizačnú úlohu a obsahuje množstvo výživných látok: fosfor, vápnik, draslík, sodík, mangán, meď, síra, železo, vitamíny B, C a E. Fytoncidy v cesnaku ničia niektoré patogény, ako napr. ktoré spôsobujú brušný týfus, záškrt alebo choleru.

• Jogurt posilňuje imunitu, zabraňuje zápche a syndrómu dráždivého čreva, podporuje znižovanie hladiny cholesterolu a kontrolu hladiny cukru v krvi.

• Mandle sú vynikajúce pre nervový systém, uvoľňujú stres, sú skvelým doplnkom imunity.

• Čučoriedky sa odporúčajú používať hlavne v období rekonvalescencie po nachladnutí a chrípke. Jedným z vysvetlení je vysoký obsah antioxidantov v čučoriedkach, ktoré zvyšujú schopnosť bojovať proti rôznym zápalovým stavom.

• Huby sú bohaté na vitamín B, ktorý hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní imunity na maximálnej úrovni.

• Echinacea má imunomodulačné, antiseptické, čistiace vlastnosti, je antifebrilná, antivírusová a antibakteriálna. Ľudia, ktorí užívali prípravky obsahujúce túto rastlinu, mali mieru respiračných chorôb asi o 50% nižšiu ako zvyšok populácie.

• Probiotiká a prebiotiká sú dobré baktérie, ktoré majú pre organizmus, najmä pre tráviaci systém, veľa výhod, pretože vyvážia mikrobiologickú rovnováhu tela. Potraviny, ktoré obsahujú prebiotiká: celozrnné výrobky, ovos, banány, cibuľa, cesnak, špargľa, med a artičoky. Potraviny, ktoré obsahujú probiotiká: jogurt, sójové džúsy a nápoje, fermentované a nefermentované mlieko, šľahané mlieko, ľahké syry, kefír, kyslá kapusta, kyslá uhorka, tmavá čokoláda.

• Ganoderma (n.r. nižšia huba, presnejšie pleseň, ktorej účinnou látkou je penicilín) zvyšuje imunitu a má mnoho účinkov, napríklad: antibakteriálna, protizápalová, protinádorová, antioxidačná, antistresová, imunomodulátorová, imunostimulátorová, zvyšuje odolnosť proti chladu.

• Grapefruit má vysoké množstvo vitamínu C a flavonoidov - prírodných chemikálií, o ktorých sa preukázalo, že zvyšujú schopnosť aktivovať imunitný systém.

Klinické štúdie tiež preukázali, že pravidelná masáž pomáha nielen odbúravať stres, ale posilňuje imunitný systém, pomáha zlepšovať spánok a má blahodárne účinky na nervový systém. Jedným z najviac odporúčaných druhov masáží na posilnenie imunitného systému dospelých i detí je masáž horúcimi kameňmi.

Použité kamene sú magmatické alebo čadičové skaly, druh hornín bohatých na železo, ktoré majú schopnosť zadržiavať teplo. Tento typ masáže sa úspešne uplatňuje pri liečbe bolesti chrbta, na zlepšenie krvného obehu, ako aj na zníženie stresu a napätia.