PODCAST 9 tipov, ktoré posilňujú váš imunitný systém podľa TCM - Anna Reschreiter

tipov

Tradičná čínska medicína má dobré tipy, ako posilniť imunitný systém a obranu!

Najskôr by som sa chcel poďakovať za početnú spätnú väzbu k mojej poslednej epizóde podcastu a článku na blogu, kde som ja a Dr. Nike Riedel hovoril o tom, ako nám tradičná čínska medicína môže pomôcť posilniť náš imunitný systém v čase korónových a iných vírusových infekcií. Či už s akupunktúrou, bylinnou terapiou alebo Qi Gong. Tu si môžete znova vypočuť epizódu z minulého týždňa a prečítať si príspevok na blogu .

Náš rozhovor by vás mal motivovať a ponúknuť vám alternatívy, ako sa v súčasnej dobe môžete o seba dobre starať pomocou tradičnej čínskej medicíny. Tento článok v blogu by vám mal tiež dodať odvahu a poskytnúť vám každodenné tipy, ktoré môžete okamžite implementovať a posilniť imunitný systém.

Stačí kliknúť na tlačidlo prehrávania dole a počúvať najnovšiu epizódu podcastu.

Príjemnú zábavu s mojim podcastom „Vysoká 5 pre vaše zdravé stravovanie“!
O ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ďalej iTunes Som samozrejme veľmi šťastná ❤️

  • Vypočujte si epizódu podcastu cez Apple Podcasty
  • Streamujte ich pomocou tu kliknite
  • Stiahnite si epizódu ako MP3 kliknite sem pravým tlačidlom myši a vyberte možnosť „uložiť ako“
  • Tu môžete mať na mysli Prihláste sa na odber kanála YouTube

Ako sa pomocou TCM môžete najlepšie vyzbrojiť proti chrípke, koróne, nosorožcovi a iným vírusom?

Posilnením obrany!

V popredí sú tieto oblasti:

  • výživa - Podľa môjho názoru je správna výživa najdôležitejším základom. Či už sa necítite dobre alebo ste oslabení. Zmena stravovania je prvým krokom správnym smerom.
  • spať - Hovorím o pokojnom spánku a dokonca aj o poobednom spánku
  • Hýbte sa na čerstvom vzduchu/pravidelné Vetranie
  • Myseľ a duša v rovnováhe byť - strach tiež paralyzuje imunitný systém, energiu pľúc a obličiek. Poznámka: moja ďalšia podcastová epizóda/blogový článok sa týka úzkosti a toho, ako ovplyvňuje fyzickú a duševnú pohodu. Pôjdem tam trochu hlbšie. Vráťte sa budúci týždeň a dozviete sa viac o tejto téme.
  • Qi Gong - V mnohých spravodajských príbehoch o Číne ste čítali, že cvičenia Qi Gong boli odporúčané a objednávané, aby sa rýchlejšie zlepšili a prekonali krízu silou. Qi Gong dosiahol pri zotavení mimoriadne dobré výsledky.

Čo sa stane z pohľadu TČM, keď ochorieme?

Tradičná čínska medicína pozná tzv 6-vrstvový systém. Pod pokožkou, v prvej vrstve, tečie Wei Qi a poskytuje priamu a prvú obranu, aby sa pokožka a póry pokožky mohli správne otvárať a zatvárať. Akonáhle patogénny patogén ako vietor, chlad, teplo, vlhkosť prenikne do vašich otvorených pórov tela, patogén migruje do hlbších vrstiev tela, v horšom prípade do vrstvy krvi a zaťažuje vás čoraz viac. To je presne miesto, kde prichádza tradičná čínska medicína: na jednej strane Posilnené úrovne, v ktorej sa nachádza patogén, na druhej strane pôsobil priamo proti patogénu. Môžete použiť akupunktúru, bylinnú terapiu alebo terapie pomocou pohybu, ako je Qi Gong.

Okrem toho má pľúcna energia významný vplyv na váš imunitný systém:

  • Riadi otváranie a zatváranie pórov pokožky. Ak sú pľúca oslabené, nemôžu tieto úlohy vykonávať a patogénny pôvodca má viac možností na šírenie.
  • Vaša energia v pľúcach zhromažďuje všetku Qi, všetku energiu, ktorá vás udrží v kondícii: Qi z vášho jedla, Qi z dýchania (cez čerstvý vzduch), Qi z pokojného spánku a Qi z potešujúcich aktivít (dobrý rozhovor s priateľmi, hobby, stav plynutia počas príjemnej činnosti).
  • A vaša pľúcna energia smeruje qi a energiu, ktorá sa vyprodukovala do celého vášho tela

Vaša energia pľúc je najdôležitejším posilňovačom obrany vo vašom tele, a preto by mala byť vždy dobre navlhčená, ale nezaťažovaná vlhkosťou a hlienom. Príliš veľa vlhkosti a hlienu nielen zaťažuje vašu pľúcnu energiu, ale celé vaše telo a majú negatívny vplyv na vašu fyzickú a duševnú pohodu.

Ktoré jedlá a stravovacie návyky podporujú podľa TCM vlhkosť a hlien?

  • cukor
  • Mliečne výrobky
  • Príliš veľa cestovín a chlebových jedál
  • ľad
  • Studené nápoje
  • Príliš veľa nevarených a studených jedál

Studené z príliš veľkého množstva nevarených, surových alebo tepelne chladných jedál paralyzuje vaše jadro a trávenie. Ak je príliš chladno, musí vaše centrum spotrebovať veľa energie na to, aby sa všetko dostalo na „prevádzkovú teplotu“. Vášmu centru niekedy chýba energia na spevnenie tela a vaše črevá sú unavené a malátne. To znamená, že tráviaca buničina zostáva v tráviacom trakte oveľa dlhšie a v určitom okamihu začne kvasiť, čím vytvára vlhkosť a odpadové produkty. Tento začarovaný kruh môže spôsobiť vášmu telu obrovské problémy.

9 tipov, ktoré podľa TCM posilňujú váš imunitný systém

1. Varenie namiesto surovej zeleniny a chlebové jedlá

Chlieb je hlboko zakotvený v našej západnej kultúre. Ráno je chlieb so šunkou alebo syrom, medzi známymi plnenými rožkami, večer studený tanier s chlebom. Na podporu vášho imunitného systému vám skutočne odporúčam:

  • Začnite deň teplými raňajkami, ktoré vás posilnia po celý deň.
  • Jedzte šaláty, surovú zeleninu a ovocie ako občerstvenie, ale nie ako hlavné jedlo, pretože to všetko ochladzuje vaše jadro a oslabuje imunitný systém. Ako prílohu alebo do jedál integrujte šaláty, surovú zeleninu a ovocie.
  • Večer si pripravte teplú a zdravú polievku. To posilňuje vaše jadro, podporuje spánok a posilňuje imunitný systém.

2. Vyvarujte sa ochladeniu v zime alebo pri nízkych teplotách

  • Najmä tropické ovocie, ako sú v zime citróny, pomaranče a mandarínky. Rastú na juhu, kde je horúco a kde si ich ľudia radi osviežia. V našich končinách máme v chladnom období lepšie zdroje vitamínu C: napríklad červená paprika.
  • Aj keď jar alebo dokonca leto klope: ak sú ešte chladné dni, vyhýbajte sa zmrzline, ľadovo studeným nápojom, jogurtom a tropickému ovociu
  • Všeobecne sa držte termiky: svojej osoby (bolo vám nedávno zima alebo vám bolo teplo/teplo?) A poveternostných podmienok (letné chladné dni alebo vysoké teploty, ale máte celkovú zimnicu).

3. Zvlhčite svoje sliznice

Zvlhčovanie pľúc a slizníc je úžasné a dôležité. Na druhej strane ich zaťaženie vlhkosťou a hlienom oslabuje váš imunitný systém. Preto venujte pozornosť varenému a šťavnatému jedlu: polievky, kompóty (hrušky sú veľmi cenné, pretože majú priamy vzťah k pľúcam), dusené jedlá, kaša alebo omelety na raňajky, zelenina, napríklad ratatouille.

4. Spoľahnite sa na imunitu zvyšujúcu silu bylín

  • Cistustee, ktorý rastie v Grécku, má imunitu posilňujúci a antivírusový účinok
  • Šalvia, tymian a majoránka pripravené ako čaj s trochou medu môžu byť veľmi prospešné
  • Malý celandín je pôvodná divoká bylina, ktorú je možné použiť do šalátov alebo posypať jedlom a čistiť sliznice a pľúca. Vyberte ich, iba keď sú puky zatvorené, nie až keď sú kvety na svojom mieste.
  • Nasturtium, žerucha, medvedí cesnak a púpavy posilňujú váš imunitný systém a zbavujú pľúca zbytočnej vlhkosti a hlienu.

5. Používajte korenie ako posilňovač imunity. Tieto koreniny sú teplé, pôsobia chladne a stimulujú tráviaci systém:

  • zázvor
  • Fenikel, rasca, aníz, rozmarín - ako čaj alebo na varenie
  • kardamón
  • kurkuma
  • čili

6. Siahnite po sezónnom ovocí a zelenine - podľa toho, kedy tu ktoré ovocie a zelenina rastú

  • Cvikla, kapusta a kapusta
  • Bobule a sezónne ovocie
  • Špargľa v sezóne špargle, paradajky, uhorky, baklažán a cuketa - túto zeleninu si doprajte v lete, nie v zime, pretože pôsobí chladivo a hlavne v zime by ste si mali zahriať jadro.

7. Prijímajte dostatok vitamínov C, D a zinku

  • Citrónová šťava s teplou vodou
  • šípky
  • Diéty s vysokým obsahom vlákniny (najmä červená, žltá a zelená zelenina)
  • paprika
  • Zinok sa nachádza v týchto úžasných zdrojoch: tekvicové semiačka, orechy, ovsené vločky, proso, šošovica, sezamové semiačka

8. Doprajte si dostatok spánku, aby ste zostali zdraví, pretože spánok je prospešný

  • Podľa organových hodín TCM je najlepší čas ísť spať medzi 21:00 a 23:00.
  • Popoludní si zdriemnite tak často, ako môžete

9. Pravidelne vetrajte a cvičte na čerstvom vzduchu

  • To posilňuje vašu pľúcnu energiu a podporuje celý váš systém pri vytváraní energie Qi a LIFE
  • Cvičenie stimuluje vašu cirkuláciu a zároveň posilňuje imunitný systém
  • TCM odporúča Qi Gong na budovanie imunitného systému a na voľný tok energie vo vašom tele a vašich poludníkoch. Qi Gong tiež posilňuje vašu fyzickú a duševnú rovnováhu. Existujú špeciálne cvičenia na posilnenie energie pľúc prostredníctvom Qi Gong, a tým na posilnenie imunitného systému.

Záverečný tip: Pretože Wei-Qi (náš imunitný systém) prúdi priamo pod kožu a chráni nás pred vonkajšími patogénnymi faktormi, mali by ste svoju pokožku vždy rozmaznávať.

Prírodnú kozmetiku používam výlučne od roku 2014. Tu nájdete moje výrobky osobnej starostlivosti. Upozorňujeme, že každá pokožka je iná. Prechod na prírodnú kozmetiku navyše často znamená zvyknúť si na pokožku, ktorá môže reagovať na príznaky detoxikácie. Doprajte svojej pleti čas na zmenu, buďte trpezliví a vždy si sami vyskúšajte, či je krém, sérum alebo produkt na starostlivosť vhodný pre vás.

V tomto zozname nenájdete žiadny šampón ani kondicionér, pretože stále skúšam, ktorý produkt je pre mňa príjemný. Ak nájdem taký, ktorý by som s radosťou odporučil, pridám ho na zoznam.

Príjemnú zábavu pri objednávaní a vyskúšaní ❤️

Neváhajte a pripojte sa k mojej skupine na Facebooku „Výživa TCM je veľmi jednoduchá“.

Na svojom kanáli YouTube vám poskytujem veľa užitočných informácií o tradičnej čínskej medicíne.

Pozri si môj podcast. V ňom nájdete oveľa viac tipov.

posilňujú

O autorke - Anna Reschreiter

Som Anna Reschreiter a ukážem vám, aké neskutočne dômyselné účinky môže mať najjednoduchšia strava na vaše fyzické a duševné zdravie - a ako môžete tieto vedomosti staré tisíce rokov pre seba využiť. Jednoduché a vhodné na každodenné použitie!

Som kvalifikovaný odborník na výživu podľa 5 prvkov tradičnej čínskej medicíny (TCM), kvalifikovaný odborník na shiatsu, blogger, autor, podaktorý a vášnivý rečník.

Na mojej online platforme www.annatsu.at je mojou srdcovou záležitosťou oznámiť, že výživa TCM je jednoduchá, vhodná na každodenné použitie a môže ju používať každý.

Každý mesiac môj blog číta viac ako 30 000 ľudí. Cenné poznatky o výžive TCM odovzdávam nielen vo svojich článkoch na blogu, ale aj v elektronických knihách zameraných na jednotlivé témy, na prednáškach a na webových seminároch.

A od roku 2019 v podcaste „High 5 for your healthy diet“, ktorý nájdete na iTunes, Spotify, YouTube,. môžete bezplatne počuť a ​​prihlásiť sa na odber.

Štartovací kurz TCM má už viac ako 2 000 účastníkov a v roku 2018 sa otvorili dvere výročnej akadémie TCM. V roku 2019 sa stovky ľudí zapojili do Detoxu BEZ diéty a navzájom sa motivujú, aby si vzali niekoľko Detox-BEZ diétnych dní.

Pozývam vás do mojej bezplatnej facebookovej skupiny „Výživa TCM je veľmi jednoduchá“. Nájdete tam živú výmenu informácií o výžive TČM, jednoduché a každodenné recepty. Som rada za teba!

Mojou vášňou je práca a TCM, experimentovanie v kuchyni, stravovanie a užívanie si, zábava pri športe a duševné cvičenie. Moje srdce patrí môjmu malému synovi a manželovi, s ktorým žijem na okraji Viedne a užívam si život.