Podľa vedy je najlepšia strava pre brušný tuk

Pre mnohých nie je brušný tuk iba škvrna, môže byť tiež zdraviu škodlivý. Vedci teraz zistili, ktorá strava najlepšie bojuje proti tukovým usadeninám v žalúdku

najlepšia

Osvedčené: Najlepšia strava pre brušný tuk

V boji proti brušnému tuku existuje veľa domnelých zbraní. Vyskúšame napríklad diétu s vysokým obsahom bielkovín, cvičenie brušných svalov alebo diétu s nízkym obsahom sacharidov. Čo však funguje najlepšie? American Journal of Clinical Nutrition odpovedal na túto otázku: Nič nenapáda tukové zásoby na žalúdku viac, ako keď to robíte znížil denné kalórie a prešiel na celozrnné výrobky. Podľa vedcov sa dá stratiť o celých 12 percent viac brušného tuku v porovnaní s inými diétami.

Najlepšie jedlá pre brušný tuk

Siahnite teda po plnkách do jedál ako sú ovsené vločky, ražný chlieb, hnedá ryža alebo quinoa. Vláknina z potravy tiež pomáha v boji proti brušnému tuku. Môžete tu chytiť hlavne jedlá ako sladké zemiaky, hrášok, banány, ľanové semiačka alebo mandle. A samozrejme neškodí ani trochu tréningu brušných svalov navrchu.

Schudnite pomocou stredomorskej stravy

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies