Pohánka na chudnutie - recepty

Recept číslo

Odborníci na výživu odporúčajú, aby ľudia, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy, zaradili do svojej stravy pohánku. Tento produkt pozitívne vplýva na metabolizmus, čistí od produktov rozpadu a pomáha rýchlo a dlhodobo uspokojiť hlad.

Pohánkové recepty na chudnutie

Kaša sa dá uvariť niekoľkými spôsobmi, ale najužitočnejší je postup v pare, keď je zadok naplnený tekutinou a na chvíľu ju nechá.

Recept číslo 1 - pohánková kaša na zoštíhlenie na vode

Na varenie si musíte pripraviť termosku, ale ak doma nemáte takúto nádobu, použite klasickú panvicu, ktorá má byť zabalená do deky.

  • Pohánkové krúpy - 1 kus;
  • vriaca voda - 3,5 lyžice.

Vložte pohánku do termosky a zalejte ju vodou. Choďte na noc a ráno bude chutná kaša hotová.

Recept číslo 2 - pohánka v kefíre na chudnutie

Kyslý mliečny nápoj môžete jednoducho vyliať zo dna a dať do pary. Navrhuje zváženie možnosti použitia škorice, ktorá pomáha spaľovať tuky.

  • Pohánkové krúpy - 2 lyžice. Lyžica;
  • kefír - 2 položky;
  • Škorica -. 1 lyžička.

Večer zalejte musli jogurtom a nechajte na noc. Nasledujúce ráno pohánka napučia a je potrebné pridať škoricu. Všetko poriadne premiešajte a zdravé raňajky sú hotové.

Recept # 3 - Pohanková diéta so zeleninou

Zelenina je tiež užitočným produktom pri chudnutí, pretože obsahuje vlákninu, vitamíny a ďalšie základné látky. Varenú kašu môžete len variť s varenou alebo dusenou zeleninou, ale odporúčame variť

recepty

  • Pohánkové krúpy - 1 kus;
  • Voda - 2 obj.
  • iná zelenina.

Vezmite si kastról alebo formu a nalejte ich na spodok kríža. Zalejeme ju vodou a dáme na vrch nadrobno nakrájanej zeleniny, napríklad mrkvy, kapusty, hrášku. Varíme v rúre pri teplote 120 stupňov 40 minút. Kaša bude nasýtená šťavami zo zeleniny, vďaka čomu bude veľmi chutná.