Pohár vody pred každým jedlom vám pomôže schudnúť

pred

Pohár vody udržuje stravu pod kontrolou/Foto: Vimeo

Koncom novembra sa blíži zimná dovolenka a začína sa sezóna „stravovania“, ale pre každého, kto vám môže pomôcť udržať vašu stravu pod kontrolou, je k dispozícii jednoduché gesto: podľa New York Times pohár vody pred každým jedlom. Dietéri boli dlho inštruovaní, aby tento trik využili. Vysvetlenie bolo jednoduché a logické: voda napĺňa žalúdok a zmierňuje pocit hladu, ale iba nedávno bola táto hypotéza potvrdená vedeckými údajmi.

V najnovšej štúdii o tejto téme publikovanej v časopise Obesity sa vedci z Virginie Tech zamerali na skupinu osôb s nadváhou vo veku nad 55 rokov, ktoré boli tri mesiace na nízkokalorickej diéte. Polovica osôb vypila pred každým jedlom dve šálky vody. Na konci výskumu, ľudia v skupine, ktorí pili vodu, vážili v priemere o 7 kg menej ako na začiatku v porovnaní so zvyškom jedincov, ktorí schudli iba 5 kg.

Štúdia uskutočnená v roku 2008 mala podobné výsledky: kalorický príjem sa znížil o 13% u ľudí, ktorí pili vodu pred raňajkami, ale výskum uskutočnený v roku 2007 odhalil zaujímavú vlastnosť. Pohár vody vypitý pol hodiny pred jedlom znížil kalorický príjem a pocit hladu u starších dospelých, ale malo extrémne nízky účinok u ľudí do 35 rokov.

Štúdie ukazujú, že priemerný človek v decembri priberie asi pol kilogramu.