Pokyny na masáž rúk Ako si masírovať H; nájsť správne

Naše ruky sú v každodennom živote namáhané a sú v pohybe od rána do večera. Doprajte si ruky a ihneď vyskúšajte naše pokyny na masáž rúk.

Naše ruky sú naše nástroje. Preto si občas zaslúžia trochu relaxu. Tu nájdete pokyny na masáž rúk.

Rukami môžeme veľa chytiť alebo v prípade potreby urobiť presné pohyby. Sú naším najdôležitejším nástrojom na prežitie v každodennom živote a takmer jedinečným z hľadiska citlivosti a motoriky. Podanie si ruky, písanie na počítači, varenie, úprava vlasov - ruky sa vždy používajú. O dôvod viac, aby ste našim rukám každú chvíľu trochu uvoľnili pomocou masáže rúk. Jedinou otázkou je: ako si správne masírujete ruky? Máme dokonalú Pokyny na masáž rúk pre ňu.

Pokyny na masáž rúk doma i na cestách

S malou námahou môžete urobiť niečo dobré pre seba a svoje ruky. Keď sa vrátite k svojej kozmetickej rutine, venujte trochu pozornosť svojim rukám. Poďakujú sa! Úsilie je malé, ale efekt je veľký. Ručná masáž:

Všetko, čo potrebujete na relaxačnú masáž rúk doma, je:

Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu

Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.

trochu teplej vody
Prísada do kúpeľa alebo éterické oleje
Krém na ruky alebo masážny olej
žinku alebo mäkkú handričku

Návod na ručnú masáž: Takto to funguje

Ak si chcete doma masírovať ruky, vopred si doprajte kúpeľ na ruky. Relax je maximálny! Jednoducho vezmite misku s príjemne teplou vodou, do ktorej môžete podľa potreby pridávať prísady do kúpeľa alebo éterické oleje. Ruky ponorte do misky asi na desať minút. Uistite sa, že ste v uvoľnenej polohe.
Vaše ruky sa nielen uvoľnia pomocou kúpeľa, ale sú aj vnímavejšie na starostlivú masáž rúk. Za týmto účelom si pokvapkajte rukami masážny olej alebo krém na ruky. Môžete tiež použiť panenský olivový olej alebo kokosový olej. Krém alebo olej dobre rozotrite v rukách, akoby ste na ne nanášali krém.
Teraz si dlane pretrite na veľkú plochu. Za týmto účelom zatvorte ruku, ktorá sa má masírovať, z boku a hladte ju zdola nahor po končeky prstov. Môžete to urobiť aj opačne, efekt je rovnaký. Opakujte päťkrát na ruku. Potom potiahnite každý jednotlivý prst zdola nahor alebo naopak. Uistite sa, že ste úplne obklopili každý jednotlivý prst.
Pri masáži jedným prstom dajte ruku vnútorným povrchom smerom k tvári. Teraz položte palec na vnútorný povrch a ukazovák alebo prstenník na vonkajší povrch prsta. Držte každý prst pevne a niekoľkokrát ho posúvajte hore a dole.
Na masáž dlane vrátane lopty ruky položte ruku, ktorá sa má masírovať, do druhej. Palec by teraz mal byť na dlani. Krúživými pohybmi palca uvoľňujete dlaň a loptu ruky, čo je pri použití mobilného telefónu často obzvlášť namáhané.
Zadná strana rúk je tiež šťastná, že je párkrát pohladená. Mali by ste však byť opatrní, pretože tu prebiehajú citlivé šľachy a žily. Najlepšie je niekoľkokrát prechádzať prstami po šľachách.
Prebytočný olej môžete zotrieť vlhkou handričkou.

Masáž rúk podľa pokynov: vhodná pre telo, myseľ i dušu

Najlepšie je internalizovať pokyny na masáž rúk. Ak ich budete používať pravidelne, dosiahnete hlbokú relaxáciu, ktorá je dobrá pre celé telo a lepšie vás prevedie každodenným životom. Výhodou teda nie sú iba vaše ruky!

Môžete si tiež prečítať, ako vám akupresúra môže pomôcť pri chudnutí - určité tlakové body majú vplyv na chute a trávenie.

Objavte viac príručiek o samoliečbe na našej stránke Naturopatia.

Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.