Pomalé behanie Ako funguje fitness trend

23. novembra 2018, autor: Julia Kloß Kategórie: Zdravie

trend

Pomalý jogging je nový športový trend z Japonska. Tu zistíte, do akej miery má pomalý beh pozitívny vplyv na telo a ako presne funguje.

Pomalý jogging je názov bežeckej techniky, ktorú preslávila skupina japonských vedcov. V Japonsku je pomalý a pohodlný beh už roky populárnym športom - teraz je populárny aj v tejto krajine. V Nemecku propaguje pomalý jogging predovšetkým Nemecká asociácia wellness ako súčasť iniciatívy „Slow Jogging Germany“.

Takto funguje pomalý beh

Veľa bežcov to vie: bolia kolená, bolia ho holene a niekedy štípe aj bočná strana. To všetko už pri pomalom joggingu nehrá úlohu, pretože špeciálny štýl behu ovplyvňuje kĺby a stále vás udržuje fit.

Pomalé behanie vo svojej podstate znamená pomalú chôdzu - a zámernú. Malo by sa urobiť asi 180 krokov za minútu. Na rozdiel od bežného joggingu sú tieto veľmi malé. Pomalí bežci sa tiež najskôr dotýkajú zeme svojim metatarzom, nie pätami. Tento typ kroku je ľahký na boky, kolená a chrbticu.

V tomto videu môžete vidieť presnú techniku:

Dôležité: Na pomalé behanie by ste nemali používať bežnú bežeckú obuv. Zvyčajne sú príliš tuhé a zosilnené na nepriaznivých miestach. Lepšie je zaobstarať si ľahké topánky s pružnou podrážkou. Uistite sa tiež, že päta nie je oveľa vyššia ako prst na nohe. Môžete si prečítať tu, kde si môžete kúpiť kvalitné športové oblečenie: Je všetko v poriadku? Je tu lepšie športové oblečenie.

Zostaňte fit s pomalým behaním

Pomalé behanie má na telo množstvo pozitívnych účinkov. Nasleduje iba niekoľko výhod spustenia:

  • Pomalé jogging je vhodný asi pre každého: pomalý jogging je skutočnou alternatívou, najmä pre ľudí, ktorí sú skutočne radi vonku, ale neradi behajú rýchlo.
  • Rovnako ako pri bežnom joggingu, aj pri pomalom joggingu sa spaľuje veľa kalórií a zvyšuje sa váš pulz. Podľa toho je šport veľmi vhodný na budovanie vytrvalosti a na chudnutie.
  • Tí, ktorí integrujú pomalý beh do svojho každodenného života a pravidelne sa mu venujú, zostávajú fit a zdraví. Cvičenie každého druhu môže tiež zvýšiť priemernú dĺžku života a kondíciu v starobe.
  • Pomalé jogging pomáha budovať svaly, najmä v oblasti stehien a zadku.
  • Pretože je šetrný k kĺbom, je pomalý jogging vhodný aj pre ľudí s nadváhou.