Pomoc, moje dieťa je príliš tučné; - 5 tipov, ako sa vyhnúť nadmernej hmotnosti dieťaťa - mibaby

Obezita u detí predstavuje narastajúci problém. Ako rodič by ste mali vedieť, že prevencia je nevyhnutná. Neskôr je ťažké zhodiť tie kilá navyše. Toto sú naše tipy!

príliš

Všetci druhý dospelý je príliš tučný. A tiež každé šieste dieťa už má Problémy s váhou. Toto je priveľa! A nemusí to byť tak, ak neexistujú žiadne zdravotné dôvody.

Pretože Príčinou býva väčšinou málo pohybu a nesprávna strava - a obezita vedie okrem iného k:

  • cukrovka
  • Žlčové kamene
  • Mastná pečeň
  • Astma a poruchy dýchania
  • Bolesti chrbta (najmä pri raste), klepanie na kolená, vychýlenie kĺbov
  • sociálne vylúčenie

Zostavili sme pre vás päť tipov, ako sa môžete vyhnúť nadváhe u dieťaťa:

1. Veľa pohybu

Uistite sa, že má váš drobec dostatok pohybu. Najlepšie na čerstvom vzduchu. Vezmite bicykle/balančné bicykle/skútre a môžete vyraziť. A ak ste ako rodina skôr „mrzúni“, potom hľadajte povolanie, vďaka ktorému „zabudnete“, že sa „musíte presťahovať“. Môže to byť napríklad pekná návšteva zoo alebo prechádzka v lese, kde je čo objavovať. Až toľko, že zabudnete, že sa „hýbete“.

2. Stravujte sa zdravo

Znie to jednoducho, ale v skutočnosti je oveľa ťažšie implementovateľné, ako by ste si mysleli. Všade existujú pokušenia pre tých najmenších - ktoré niekedy môžu dospelých pripraviť o posledný nerv. Z tohto dôvodu môže veľa dospelých povedať „áno“ sladkostiam viac, ako je potrebné alebo dobré pre dieťa.

Uistite sa, že používate čo najmenej cukrových alebo tukových bômb. Myslím si, že úplný zákaz je nadmerný, ale mala by sa nájsť zdravá dávka. To platí aj pre ovocie a zeleninu. Pekne nakrájané na tyčinky, možno s lahodným dipom, ktorý vášmu drobčekovi určite dobre padne.

A už ste vedeli, že dojčenie výrazne znižuje riziko neskoršej nadváhy?

3. Pite málo kalórií

„Zlý človek“ často nie je nesprávne jedlo, ale nesprávne pitie. Pretože napríklad pijete iba sódu alebo si dávate sladké džúsy príliš veľa kalórií navyše pre seba - a úplne to podceňuje. Pretože v sóde a spol. Je neuveriteľné množstvo cukru a ďalších sladidiel. Vďaka tomu ste tučný a nezdravý. Voda, nesladené čaje alebo domáce striekacie džúsy sú oveľa lepšou voľbou.

4. Bojujte s nudou (hobby, klub)

Mnoho detí sa stravuje z nudy. Najmä tí starší často sedia hodiny pred Playstation alebo televízorom a kŕmia sa. Povedzte vojnu s nudou! Vo vašom okolí sú určite dobré kluby so skvelými ponukami pre deti. Možno si môžete dohodnúť skúšobný deň?

5. Stojte za zdravým stravovaním ako celá rodina

To je veľmi dôležitý bod. Pretože dieťaťu povedzte „Nemôžete papať“, ale stále chyťte čipsy, čokoládu a spol!

Preto je napríklad dobrý nápad spoločné varenie. Vaše dieťa môže pomôcť, čo je dobré pre motoriku a samostatnosť. Tiež niečo robíte spolu a Vaše dieťa sa hravou formou dozvie, že zdravé stravovanie je úplne bežné.

Pozrite sa sem, čo sa týka knihy „Varenie pre celú rodinu“ od GU? Existujú chutné, zdravé jedlá, ktoré zaručene vynikajúco chutia celej rodine.

Špeciálne vyvinuté kuchárske knihy pre najmenších sú tiež skutočne vynikajúce, napríklad „Moja úplne prvá kuchárka“ od Dorling Kindersley. Miešané vaječné slnko, pizza tváre alebo zemiakové myši umožňujú, aby srdce každého dieťaťa bilo rýchlejšie! Pracovné procesy sú fotografované a popisované krok za krokom. Všetky recepty sú ľahko dodržateľné, vyvážené a chutné.

Ostatné krajiny ako vzor

Fínskemu mestu Seinäjoki sa pomocou nekonvenčných metód podarilo pomerne výrazne znížiť nadváhu detí (z približne 15% všetkých detí do 11 rokov na približne 8%).

Boli napríklad zriadené špeciálne poradenské centrá, ktoré poukazujú na riziká nadváhy a pomáhajú rodinám na ich ceste k zdravšej výžive. Školské jedálne a denné stacionáre tiež zmenili svoje stravovacie možnosti na nízkotučné a nízkotučné. V niektorých školských triedach by sa dalo dosiahnuť, že už nie sú pracovné stoly alebo tradičné stoly. Namiesto toho sú tu balančné dosky, pásky na podlahách, cvičebné tyče a basketbalové koše. Na hodinách je to rozhodne hlasnejšie, ale koniec koncov aj „pohyb medzi“ zvyšuje koncentráciu pri štúdiu.

Faktom je: zabrániť obezite je oveľa jednoduchšie, ako sa jej neskôr pracne zbaviť. Robíte niečo pre zdravie svojej drahej!