Pondelok Motivácia 1 kg tuku (cca

"Teraz je úplne blázon," asi si myslíte. Mohlo by to byť, hovorím. Ale o to teraz nejde. Vždy som chcel vyskúšať tento blog alebo výzvu. Je mi úplne jedno, či potom skutočne schudnem kilo tuku. Správa za týmto blogom je opäť o niečo hlbšia. Čo to teda o mne je?

Keďže vlastne športujem takmer každý deň, veľmi často vidím ľudí - hlavne v posilňovni -, ktorí cvičia, ale podľa môjho názoru zle. Nesprávne nemyslím nevyhnutne prevedenie cvikov alebo samotné cviky. Skôr „využitie zdrojov“ ľuďmi. Hodina bude vždy hodina, ale je 60 minút tréningu aj 60 minút tréningu? ja hovorím nie.

Trochu viac motivácie, prosím ...

Určite nie som meradlom všetkých vecí a v porovnaní s niektorými inými športovcami mám tiež veľký potenciál pre zlepšenie. Je mi to celkom jasné. Ale keď sledujem toľko ľudí v telocvični - to robíme všetci - často sa pýtam sám seba, či si často klamú. Tráviť hodinu v štúdiu neznamená, že si kvôli tomu športoval.

Často sa napríklad čudujem, keď si sadnem na ergometer v rovnakom čase ako ostatní, ale oni potom predo mnou zliezajú späť dole, kde som sa ani sám nepotil. Iste, nie všetci sa potia rovnako, ale nerobme si srandu, nie každý berie otázku „športu“ naozaj vážne. Čo však mnohí robia, je užívanie doplnkov výživy. Rýchlo sa vypije aj otras. Čo tak nejaký skutočne efektívny tréning?

Pracujte pred úspechom

Ja sám som si v duchu hovoril: „Markus, školenie asi teraz nebolo naozaj efektívne.“ Mám na mysli presne to. Na konci dňa by malo školenie viesť k cieľu a nielen kradnúť môj čas, alebo ho v tomto zmysle nezmyselne plytvať.

V tejto chvíli by som chcel hovoriť o 7000 kalóriách alebo 1 kg tuku. V súvislosti s tukom sa veľmi často hovorí o hodnote „7 000 kcal“ - najmä online. Na tomto mieste je dôležité spomenúť, že - aj keď týždenne spálite 1 000 kcal denne - nedostane vás to ďalej, ak nebudete venovať pozornosť svojej strave. Samozrejme, že vám nepomôže, ak počas tréningu spálite 1 000 kcal, ale potom prejdete McDrive a - pretože ste aj tak trénovali - doprajte si McMenu (so šalátom namiesto hranoliek). „7 000 kcal“ treba chápať iba ako sprievodcu, pretože každé telo je iné a je potrebné brať do úvahy pohlavie, vek atď. Nechceme však z blogového príspevku urobiť vedeckú prácu alebo štúdiu.

Cieľom tejto výzvy - ak ju tiež chcete vyskúšať - nie je nevyhnutne to, aby ste dokázali spáliť 7 000 kcal (tréningové kalórie) za týždeň, ale možno si opäť uvedomíte, ako môže vyzerať efektívna tréningová jednotka. Spáliť 1 000 kcal počas tréningu znamená veľa, musíte kachle poriadne zohriať.

Takto to robím ...

Už dnes sa teším na svoje dnešné školenie a v najbližších dňoch sa pokúsim spáliť 7000 kcal. Screenshoty mojich tréningov, ktoré zaznamenávam s Polar V 800 - správa o teste tu - sa tu vložia ako obrázok. Zameriam sa na tento týždeň na silový tréning, beh, skákanie cez švihadlo a cvičenie s váhou tela so snahou spáliť 7000 kcal. Motto týždňa pre mňa „Cesta je cieľ“.

Nájdete tu účinné cviky, ktoré majú predovšetkým rozpustiť v panvici tuk ako maslo.

Bol by som rád, keby sme sa v budúcnosti pokúsili trénovať opäť vedome!

Váš Markus aka der Steira

1. deň - 22. 1. 2018