Popoludňajší spánok je prospešný pri prevencii srdcového infarktu a mozgovej príhody
Vedci vo Švajčiarsku v novej štúdii zistili, že u ľudí, ktorí spia raz alebo dvakrát týždenne popoludní, je menšia pravdepodobnosť infarktu alebo mozgovej príhody ako u tých, ktorí spia popoludní. tento zvyk nemajú.
Zdá sa, že ľudia, ktorí spali popoludní viac ako dvakrát týždenne, nemali žiadne ďalšie výhody. Táto téma bola vždy kontroverzná, pretože niektoré štúdie naznačujú, že popoludňajší spánok je prospešný pri znižovaní problémov so srdcom a krvným obehom, zatiaľ čo iné tvrdia, že predstavuje vyššie riziko.
Aktuálneho výskumu sa zúčastnilo 3462 dospelých zo Švajčiarska. Hľadali sa asociácie medzi počtom dní v týždni, v ktorých dobrovoľníci spali počas dňa, ako dlho spali, a protichodnými výsledkami.
Aj keď neexistovali nijaké súvislosti s trvaním spánku a problémami so srdcom alebo krvným obehom, zdá sa, že deň alebo dva týždne, ktoré zahŕňajú popoludňajší spánok, môžu znížiť riziká. Neboli však žiadne asociácie s viac ako dvoma dňami v týždni.
Ak spíte denne popoludní alebo veľmi často, môže to znamenať zdravotné problémy, ako je apnoe, ktoré narúša spánok v noci. Ak ste cez deň veľmi ospalí a cítite potrebu spať, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť infarktu alebo mozgovej príhode, je dodržiavať zdravý životný štýl, byť fyzicky aktívny, nefajčiť, nekonzumovať nadmerné množstvo alkoholu a dodržiavať vyváženú stravu.
Vedci náhodne zamestnali dospelých vo veku od 35 do 75 rokov v rokoch 2009 - 2012. Odpovedali na otázky týkajúce sa spánkových režimov, fyzickej aktivity a anamnézy. Merali sa tiež na výšku, váhu, krvný tlak, hladinu cholesterolu a glukózy. Podskupina bola testovaná na apnoe. Priemerný čas sledovania bol 5,3 roka.
Ďalšími faktormi, ktoré odborníci brali do úvahy, sú vek, pohlavie, vzdelanie, fajčenie, sedavý životný štýl, index telesnej hmotnosti, doba spánku, krvný tlak, cholesterol alebo cukrovka.
Medzi 3462 ľuďmi v študijnej skupine bolo počas piatich rokov sledovania 155 infarktov a mŕtvice. 58% ľudí uviedlo, že nespalo počas dňa, 19% uviedlo, že spalo jeden alebo dvakrát týždenne, 12% uviedlo, že spalo trikrát až päťkrát týždenne a 11% uviedlo, že spalo každý deň po - popoludní.
Aké boli výsledky?
- 4,6% ľudí, ktorí nespali počas dňa, utrpelo infarkt alebo mozgovú príhodu.
- 1,8% ľudí, ktorí spali popoludní raz alebo dvakrát týždenne, utrpeli infarkt alebo mozgovú príhodu.
- 5,4% ľudí, ktorí spali 3 - 5 krát týždenne počas dňa, utrpeli infarkt alebo mozgovú príhodu.
- 7,6% ľudí, ktorí spali každý deň popoludní, utrpeli infarkt alebo mozgovú príhodu.
Po prispôsobení sa niekoľkým faktorom vedci dospeli k záveru, že ľudia, ktorí spia popoludní raz alebo dvakrát týždenne, majú o 48% nižšie riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.