Portál domácej ketózy
Mereka membuat kita badan rumah mereka Detoxic dan ujian, dan kami sebagai pemilik harus membayar, bagaimana kita mendapatkan sakit.
Portál Ketosis sa zameriava na poznávanie toho, aké zmeny môžete urobiť vo svojom životnom štýle, aby ste dosiahli svoju optimálnu myseľ a telo. Bez predchádzajúcej zábavy a potešenia.
Ide nám o dlhodobý, nie krátkodobý úspech. Preto sa spoliehame nielen na informácie o LCHF, nízkosacharidovej a ketogénnej výžive, ale aj na šport a psychológiu.
Na chudnutie nemusíte robiť žiadny šport. Ale na jednej strane ketogénna strava dáva mnohým ľuďom chuť a energiu pohybovať sa viac. Na druhej strane šport pomáha nielen vyzerať lepšie, ale aj žiť dlhšie a pohyblivejšie.
V časti venovanej psychológii vás chceme podporiť, aby ste pri zmene stravovania vytrvali: kto nepozná výzvy kolegu, ktorý prinesie narodeninovú tortu, alebo babičky, ktorá sa snaží uvariť vynikajúce jedlo s knedľou - a vy vlastne nechcete jesť knedle alebo koláč!? K tomu si pripočítajte komentáre priateľov a rodiny ... diskusie s lekármi ... Táto časť môže byť náročnejšia ako zvykanie si na nové jedlo.
Tiež vám chceme ukázať metódy, ako môžete znížiť stres (prečítajte si: váš kortizol vo výžive svalov a výživa).
Kreatívna myseľ za portálom ketózy
Verena Kuhn. Som kvalifikovaný psychológ, kouč a konzultant. Venoval som sa výžive a jej vplyvu na naše fyzické a duševné zdravie tak dlho, ako si pamätám. Sama som vyskúšala najrôznejšie formy výživy a nakoniec som našla niečo s ketózou, ktorá ma robí nielen krajšou, ale aj zdravšou a funkčnejšou. Nikdy som nemala tak málo akné, schudla som, nálada je vyrovnanejšia, mozog myslí ešte jasnejšie ako predtým, ...
Čo je pre mňa možno najdôležitejšie: Keto je možné aj z dlhodobého hľadiska, pretože môžete jesť chutne. Varenie ma baví viac ako predtým. Ketóza ma dokonca inšpirovala k pečeniu po mnohých rokoch abstinencie.
Myšlienka písať o ketóze ma napadla, keď som o tom povedala mame. Nehovorí anglicky, takže som jej nemohol poslať všetky skvelé články a recepty, ktoré som našiel. Pretože aj tak rád robím výskum, chytila ma ambícia zhromaždiť vedecké štúdie a skúsenosti z celého sveta a písať o nich v nemčine.
Keďže som si na svojej vlastnej keto ceste všimol, že mi veľmi pomáhajú svedectvá ostatných, začal som si svoje skúsenosti s ketózou zapisovať aj do denníka.
Technický mozog z portálu ketózy
Martin Steer. Som obchodný IT špecialista a konzultant v oblasti riadenia. Starám sa o technickú stránku www.ketoseportal.de, ketózovú kalkulačku a hľadanie odborníkov na výživu a ketogénnych potravín.
Pred niekoľkými rokmi som schudol 10 kíl s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku. Som jedným z troch percent, ktoré si udržali váhu. (Väčšina z nich po diéte opäť priberie.) Čo by mohlo byť preto, že to pre mňa nebola len jednorazová záležitosť, ale zmenila som stravu na stredný až nízky obsah sacharidov a prerušovaný pôst. Cukor som roky nejedol takmer vôbec. Inak by som asi nebol schopný udržať si váhu s mojim pracovným zaťažením a všetkým cestovaním.
S tréningom na váhe som začal koncom roka 2014. Predtým som behal iba občas. Odvtedy som pribral - ale svalovú hmotu, nie tuk. Našťastie.
Aby to tak zostalo, kúpil som si stupnicu telesného tuku. To zvyčajne ukazuje percento telesného tuku okolo 14 percent.
Vedieť o ketóze mi pomohlo stratiť časť strachu z tukov. Odvtedy som si pomaly opäť zvykol jesť jedlá s tukom. Namiesto toho sa ešte viac zaobídem bez obilných výrobkov a zemiakov.
Autori portálu Ketosis
Oveľa viac ľudí pomáha objasniť rôzne aspekty ketogénnej stravy. Našich autorov nájdete tu. Ľudia navyše hovoria o svojich skúsenostiach s ketogénnou diétou, keto odborníci radia a dúfame, že čoskoro nájdeme lekára, ktorý bude zdieľať medicínsky pohľad na ketogénnu diétu.
. a teraz prídeš
Je pre nás dôležité, aby sme preukázali rôzne skúsenosti s ketogénnou stravou. Ak jete ketogénne a chcete sa podeliť o svoje skúsenosti - kontaktujte nás pomocou kontaktného formulára! Sme vďační za každú perspektívu, bez ohľadu na to, či jete ketogénne, aby ste schudli, zdravo, budovali svalovú hmotu alebo preto, že jednoducho chcete byť „funkčnejší“. Týmto spôsobom môžete inšpirovať ostatných a kto vie - možno nechajte ostatných, aby sa poučili z vašich chýb.
Na našom fóre si môžete tiež vymieňať nápady, dávať tipy a klásť otázky.
Čo je portál pre ketózu?
Svojimi článkami a receptami sa snažím inšpirovať a pobaviť čitateľov na portáli ketózy. Hovorím tiež s odborníkmi a inými ketánmi o ich skúsenostiach. Cieľom je predstaviť vám čo najširšie spektrum ketogénneho životného štýlu a skúseností.
Nájdite si čas a rozhliadnite sa, zistite nové veci o ketogénnej strave a inšpirujte sa novými receptami.
Čo nie je portál pre ketózu?
Informácie na www.ketoseportal.de boli starostlivo preskúmané a čo najaktuálnejšie. Netvrdia však, že sú úplné. Chyby, ktoré sa vkradli, nemožno v jednotlivých prípadoch vylúčiť. Pretože existuje toľko protichodných štúdií o výžive, informácie budú podporené niektorými vedeckými štúdiami a protirečiacimi si iným štúdiám.
Všetky informácie na tomto webe nie sú diagnostikou na diaľku, ani psychologickým, lekárskym alebo výživovým poradenstvom. Za žiadnych okolností nemôžu nahradiť individuálne psychologické alebo lekárske rady, diagnostiku a ak je to potrebné, terapiu lekárom, terapeutom alebo odborníkom na výživu. Informácie na portáli ketózy sa v žiadnom prípade nesmú považovať za náhradu odborného poradenstva alebo liečby vyškoleným a uznávaným lekárom alebo terapeutom. Obsah webových stránok nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby. Neužívajte lieky ani doplnky výživy bez konzultácie s lekárom alebo lekárnikom.
Ďalšie informácie o ketogénnej strave a ketóze sa odporúčajú vždy konzultovať s odborníkom na výživu a odborným lekárom, ktorému dôverujete. Iba on alebo ona môže vykonať hĺbkové a individuálne lekárske vyšetrenie.
Autor portálu Ketose ani lekárski, vedeckí, výživoví alebo iní partneri pre spoluprácu nepreberajú zodpovednosť za presnosť alebo úplnosť poskytnutých informácií za predpokladu, že nedôjde k úmyselnému alebo hrubo nedbanlivému protiprávnemu konaniu a že takéto vylúčenie zo záruky je právne prípustné.
Všetky ponuky na www.ketoseportal.de sa môžu meniť a sú nezáväzné. Autor si výslovne vyhradzuje právo meniť, pridávať alebo mazať časti stránok alebo celú ponuku ketózy a ketogénneho životného štýlu bez predchádzajúceho upozornenia alebo dočasne alebo natrvalo ukončiť publikáciu.
Na webové stránky sa vzťahujú nemecké zákony, aj keď na ne pristupujete mimo Nemecka.
Odkazy na produkty
Na www.ketoseportal.de je veľa odkazov. Niektoré z nich vedú na ďalšie stránky, kde si môžete prečítať viac informácií o tejto téme. Ďalšie odkazy vás prevedú na zdroje, napríklad na Wikipédiu alebo na štúdie. Niektoré odkazy vás zavedú na produkty; sú to takzvané pridružené odkazy.
Čo sú pridružené odkazy?
Ak kliknete na pridružený odkaz, v internetovom prehliadači sa otvorí nové okno. Dostanete sa tak na novú stránku, napríklad na Amazon. Na novej stránke uvidíte produkt, ktorý som odporučil na www.ketoseportal.de.
Aký je rozdiel medzi pridruženými odkazmi a bežnými odkazmi?
Web, ktorý predáva produkt, mi poskytuje malú časť kúpnej ceny ako províziu.
Predpokladajme, že kliknete na odkaz Amazon na doplnok výživy, ktorý som odporučil na www.ketoseportal.de. Produkt si kúpite cez odkaz. Amazon vám ho pošle ako obvykle a bude vám účtovať rovnakú cenu ako obvykle. Jediný rozdiel je v tom, že Amazon vie, že ste sa tam dostali cez moju stránku, a tak získam malý podiel z predajnej ceny.
Môžete presne vidieť, koľko toho je tu.
Prečo toľko píšem o pridružených odkazoch?
Som veľkým fanúšikom transparentnosti. Odkedy som vedel, čo sú pridružené odkazy, venoval som pozornosť tomu, na čo webové stránky odkazujú. Často sú to predražené alebo zbytočné výrobky. Pretože bohužiaľ veľa webových stránok sa vyrába iba na predaj produktov.
Poslanie webovej stránky a to, ako môžete pomôcť
Stránku som založil, pretože by som chcel pomôcť. Nielen mojej mame, ale aj mnohým ďalším, ktorí sa chcú stravovať zdravšie, štíhlejšie alebo šťastnejšie. Chcel by som tiež ponúknuť platformu pre Ketarians medzi sebou a poskytnúť informácie o dôležitých kontaktných miestach, ktoré Ketarians môžu využiť: odborníci na výživu, obchody, lekári, knihy atď.
Preto je pre mňa dôležité, aby stránka bola a zostala bezplatná.
Ak niečo kúpite prostredníctvom partnerských odkazov, a nie priamo cez Google alebo amazon.de, pomôžete financovať stránku. Pomáhate platiť za všetky programy pre správu webových stránok, kalkulačku ketózy, vyhľadávanie odborníkov na výživu atď. A dávate mi príležitosť investovať viac času do webových stránok.
(Keďže chcem byť platformou pre odborníkov na výživu, výživových poradcov a lekárov, je najlepšie, keď budem neutrálny a nechcem poskytovať svoje vlastné služby mužom alebo ženám. Ja sám nie som odborník na výživu, ale kvalifikovaný psychológ a kouč.) Na tejto stránke neponúkam žiadne služby, pretože nechcem, aby ma niekto vnímal ako konkurenta. A nie, na požiadanie neposkytujem poradenstvo v oblasti výživy. Martin tiež nie je odborník na výživu, ale úplný hlupák. 😉 Je šťastný, ak dokáže celú vec podporiť po technickej stránke. Zostavil tiež keto kalkulačku, hľadanie ketogénnych potravín a výživu. Pretože má často 60 - 80 hodín týždenne, nie vždy zvládne technickú podporu.)
Mimochodom, ak ste výživovým lekárom alebo lekárom alebo poznáte niekoho, kto sa v ketóze dobre vyzná, dajte nám vedieť! Zahrnutie do adresára je bezplatné.
Ďakujem mnohokrát!
Som vďačný za každého, kto si kúpi produkt prostredníctvom tejto stránky a v budúcnosti si ho kúpi.
Ale ak to nechceš, nehnevám sa na teba. Produkty si môžete kúpiť aj priamo od spoločnosti Amazon alebo Google!
Moje produktové odporúčania nie sú dietetické
Na tejto stránke nájdete odkazy na doplnky výživy, prostriedky na pečenie, hotové výrobky, kuchynské roboty atď. To neznamená, že tieto veci potrebujete ako ketár.!
Najlepšou radou je strava pozostávajúca z čerstvého šalátu, zeleniny, mäsa, rýb, vajec a ketogénneho ovocia zo skladu zdravej výživy a čo najväčšieho množstva surovej stravy. Ak je to možné, vyhýbajte sa bežným jedlám, sladidlám, rožkom a koláčom. Potom nepotrebujete žiadne prostriedky na pečenie, bielkovinový prášok, kuchynské roboty atď.
Prísady do pečiva a hotové výrobky s nízkym obsahom sacharidov
Nezaobídem sa bez pečiva a sladidiel. Poznám veľa ľudí, ktorí sa ani neobťažujú zmeniť svoje stravovacie návyky, ak nemajú možnosť dať si niečo sladké a napečené.
Ak už jete ketogénne koláče, chlieb a rožky, skúste si ich upiecť. Z tohto dôvodu zverejňujem recepty a dávam odporúčania týkajúce sa prísad do pečiva. Mimochodom, nie som jediný, kto vydáva ketogénne recepty; V našich odkazoch nájdete veľa skvelých stránok s receptami s nízkym obsahom sacharidov!
To isté platí pre zmrzlinu a ďalšie dobroty. Je lepšie si veci osviežiť, ako kliknúť na odkaz na tomto webe a nechať si veci dokončiť. Veľa sa snažím robiť aj sám. Ale keďže dnes máme iné priority ako v minulosti a sme na cestách oveľa viac, nie je to vždy také ľahké. Predtým, ako budete kŕmiť spracované potraviny zrnami alebo cukrom, kúpte si hotové alternatívy s nízkym obsahom sacharidov. Preto obsahujú odkazy na hotové ketogénne výrobky.
Odkaz na balíček sušienok, ktorý odo mňa dostanete, preto prosím neuvádzajte ako odporúčanie týkajúce sa stravovania, ale ako spôsob, ako uspokojiť vaše chute bez veľa práce a zostať s nízkym obsahom sacharidov.
Hnevalo ma, že môj ručný mixér stále padal. Pečenie nebolo príliš zábavné, a teda nový kuchynský robot. Odvtedy v mojej keto kuchyni pribudli ďalšie veci. Ak nájdem niečo dobré, odporučím to. Kúpte si ho však iba vtedy, ak to má zmysel! Ak pečiete iba raz ročne, môžete si vystačiť s elektrickým ručným mixérom.
Kiež by som sa zaobišiel bez všetkých tabletiek. Je na hovno myslieť na to a nerád prehĺtam tabletky. Možno to funguje bez doplnkov výživy a len neviem. Ale po prečítaní toľkých pozitívnych vecí o omega 3, probiotikách atď. Som sa nemohol ubrániť aspoň pokusu. (Mimochodom, toto nezávisí od ketózy. Chcem dostať svoje črevá a pečeň do dobrej kondície a predchádzať chorobám. Neužívam žiadne lieky, pretože som presvedčený, že mi ketóza chýba živiny. Urobil som to iba pri prechode od „normálneho „Diéta ku ketóze.)
Tieto tablety však nie je potrebné prehltnúť! Ak sú pre vás príliš drahé alebo je celá téma príliš zložitá alebo iba podozrivá, jedzte len čo najzdravšie, najpestrejšie a ketogénnejšie. Vynechajte rýchle občerstvenie. Jesť surové. Jedzte bio. Už ste s tým veľa spravili.