Športové pilulky na rozťahovanie pilates

Luminița dnes predstavuje nové naťahovacie cvičenie, ktoré môžete zahrnúť do svojej každodennej rutiny pilates.

športové
pilulky

VÝCHODNÁ POZÍCIA: Sedenie na matraci s vystretými nohami, rovným chrbtom, rukami zdvihnutými nad plecia.

VÝKON: INSPIR V tejto polohe chytím na EXPIR zápästie v opačnom smere ako je sklon trupu. Postačí 4-6 opakovaní v oboch smeroch. Môžem zostať v konečnej polohe na cyklus 4-6 nádychov.

rozťahovanie
rozťahovanie

ZAPOJENÉ SVALY: úsek trupu si užijú svaly trupu, rúk a nôh.

ODPORÚČANIE: ak máte nízku pohyblivosť, majte nohy mierne pokrčené. Ohýbanie nie je povinné, kým sa nedotknete chodidla, ale pokiaľ sa cítite pohodlne a nemáte bolestivé pocity v chrbtici.

športové

Ak chcete pridať otázky alebo komentáre, musíte mať účet

Prihlásiť sa

Prihlásiť Se

Ďakujem!

Žiadosť o registráciu bola úspešne odoslaná. Na dokončenie vytvorenia účtu na tejto webovej stránke zadajte e-mailovú adresu zadanú vo formulári a potvrďte ju podľa pokynov v e-maile, ktorý od nás dostanete.

V závislosti od poskytovateľa e-mailu môže byť potvrdzovacia správa doručená do 30 minút. skontrolujte tiež priečinok Spam/Nevyžiadaná pošta.