Posilnenie imunitného systému prírodnými prostriedkami - sprievodca - zdravie
Na jeseň a v zime sa patogény šírili veľmi rýchlo. Každý, kto chce zabrániť infekcii baktériami alebo vírusmi, by mal posilniť svoj imunitný systém. Napríklad zinok, vitamín C, vitamín D, zelený čaj, zázvorový čaj, studené neduhy tváre, vlhký vzduch - a spev chránia pred prechladnutím.
Ak si telo všimne patogény, ako sú baktérie alebo vírusy, imunitné bunky sa aktivujú. To, ako dobre imunitný systém reaguje, závisí od mnohých faktorov. Pozitívne ich môže ovplyvniť napríklad vyvážená strava.
Zinok: zabráňte infekcii
Zinok je dôležitý, aby imunitný systém mohol produkovať protilátky proti patogénom, napríklad takzvaným fagocytom. Po kontakte s patogénom môže vysoká dávka zinku (okolo 100 miligramov denne) v niektorých prípadoch zabrániť infekcii. Obzvlášť vysoké množstvo zinku je v rybách, mäse, mliečnych výrobkoch a strukovinách. Neodporúča sa však dlhodobé užívanie zinkových tabliet, pretože môže poškodiť srdce.
Vitamín C: zmierňujte prechladnutie
200 miligramov vitamínu C denne môže prechladnutie zmierniť alebo skrátiť. Citrusové plody, ako sú pomaranče a paprika, obsahujú veľa vitamínov. Vitamín aktivuje makrofágy („fagocyty“) imunitného systému. Vedcom sa nepodarilo dokázať, že vitamín C pôsobí preventívne.
Zázvorový čaj: zabíjajte vírusy v krku
Každý, kto si všimne poškriabané hrdlo, môže zabiť vírusy napríklad zázvorovým čajom - a tým odľahčí imunitný systém od práce. Pretože gingeroly obsiahnuté v zázvorovom čaji aktivujú makrofágy. Aj keď si poškriabete hrdlo, mali by ste piť zázvorový čaj. Ak sa vírusy už množili, je ťažké proti nim bojovať.
Vitamín D: kompenzujte nedostatok
Nedostatok vitamínu D môže viesť k zvýšenej náchylnosti na infekcie. Príčinou býva často príliš málo slnečného žiarenia na jeseň a v zime, pretože telo si nemôže vyrobiť vitamín D bez slnka. Ak lekár preukázal pri vyšetrení krvi nedostatok vitamínu D, môže užívanie tabliet s vitamínom D posilniť imunitný systém.
Zelený čaj: bojujte proti vírusom v ústach
Kloktanie zeleným čajom sa v čínskej medicíne používa na boj proti patogénom v ústach. V jednej štúdii mali jedinci, ktorí kloktali každý deň zeleným čajom, trikrát menej infekcií ako jedinci, ktorí kloktali iba vodou. Príčinou sú triesloviny v zelenom čaji, ktoré ničia vírusy v okolí úst.
Studené sprchy: posilňujú imunitný systém
Štúdie preukázali, že Kneippova tvárová liečba za studena môže posilniť imunitný systém. Za týmto účelom si trikrát denne rovnomerne potiahnite studenú vodu po čele a lícach.
Čerstvý vzduch: podpora pre sliznice
V zime býva sliznica vysušená suchým vzduchom. To bráni imunitným bunkám v práci. Dôležité je veľa pohybu na čerstvom vzduchu: zvlhčuje sa tak sliznica a rozširujú sa cievy - imunitný systém sa stáva aktívnym.
Sauna: dobrá pre srdce, pokožku a imunitný systém
Každý, kto občas chodí do sauny, podporuje srdce, pokožku a imunitný systém. Telo sa učí regulovať zmenu medzi horúcim a chladným prostredím a je tak lepšie pripravené na teplotné výkyvy na jeseň a v zime.
Spev: Terapia pre viac protilátok
Spievanie ako terapia vás nielen dobre naladí, ale aj posilní imunitný systém. Ukázalo sa, že speváci zboru majú silné a posilnené dýchacie cesty - a po speve zvýšili protilátky v slinách.
Pravidelne si umývajte ruky
Po tom, ako niekto kýchne, zriedka dýchame patogény priamo zo vzduchu. Väčšina patogénov si nájde cestu cez naše ruky do úst a nosa. Počas chladného obdobia je preto nevyhnutné pravidelne si umývať a dezinfikovať ruky.
Chrípkové vírusy: ako sa chrániť
Každý rok v zimných mesiacoch sa šíri chrípka. Ako sa líši od chrípkovej infekcie a ako môžete zabrániť infekcii vírusom? viac
Liečte bežné prechladnutie bylinnými prípravkami
Mnoho lekárov odporúča bylinné lieky a lieky na boj proti prejavom chrípkovej infekcie. Pri včasnom použití môžu skrátiť prechladnutie a zmierniť príznaky. viac