Posilniť imunitný systém I Zdravá výživa I MYBODYDNA
V tomto článku sa dozviete, ktoré potraviny sú pre vás zdravé a aké návyky možno budete chcieť zmeniť, aby ste chránili svoje zdravie.
Keď žabky musia ustúpiť útulným svetrom a chýba nám slnko, topí sa alebo zhoršuje nielen naša nálada. Nižšie teploty, menej slnečných lúčov a čerstvý vzduch môžu oslabiť náš imunitný systém. Pripravte sa na posilnenie imunitného systému s našimi tipmi!
Pokiaľ ide o boj s chladom, niektorí prisahajú na kuraciu polievku od mamy, iní na zázvor, med a citrón. Skutočne fungujú tieto domáce lieky a ktoré stratégie na zvýšenie imunity sú tie najlepšie?
Prečo zima oslabuje náš imunitný systém?
Jeseň so sebou zvyčajne prináša vlnu prechladnutí a chrípkových prípadov. Zdá sa, že je pravdepodobnejšie, že ochorieme v chladnejších mesiacoch, a vedci sa domnievajú, že je to spôsobené kombináciou faktorov.
Nižšie teploty Zdá sa, že potláča náš imunitný systém a zvyšuje nás náchylnosť na infekcie. Keď je zima, naše cievy sa zužujú, aby sa zabránilo stratám tepla.
Zúžené krvné cievy v našich horných dýchacích cestách môžu zabrániť bielym krvinkám v dosiahnutí výstelky, čo obmedzuje schopnosť nášho tela bojovať proti choroboplodným zárodkom.
Menej slnka znamená menej vitamínu D, ktorý sa tvorí v našej pokožke pri vystavení slnečnému žiareniu a hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní optimálneho fungovania nášho imunitného systému.
Menej času vonku (trávenie viac času v interiéroch a okolo ostatných) pomáha rýchlejšie sa šíriť. Zimné prechladnutie tiež zvyšuje pravdepodobnosť, že vynecháte tréning v prospech lenivej noci, a pravidelné cvičenie je jedným z najlepších prostriedkov na zvýšenie imunity.!
Správna výživa pre váš imunitný systém
Pokiaľ ide o výživu, konzumácia plnohodnotných jedál môže robiť oveľa viac, ako len prehltnúť niekoľko doplnkov. Pokiaľ nemáte choroby, môžete si dopriať dostatok vitamínov a minerálov konzumáciou rôznych jedál.
Objavte, ktoré živiny sú rozhodujúce pre posilnenie imunitného systému a kde môžete dostať svoju dennú dávku!
Vaše gény by vás mohli stať zraniteľnými voči nižšej hladine konkrétnych vitamínov. Objavte pomocou testu DNA Vitamíny a minerály, kde stojíš. Odhalí vaše genetické predispozície k mikroživinám vrátane tých, ktoré najviac ovplyvňujú váš imunitný systém!
Najlepšie 3 vašej imunity
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov kombinujte potraviny s rôznymi vlastnosťami zvyšujúcimi imunitu. Zostavili sme zoznam silných jedál, ktoré vás zasiahnu - uistite sa, že sú vo vašom jedálničku stálicami!
med bol chválený za svoje liečivé účely počas celej ľudskej histórie. Výskum naznačuje, že má antioxidačné, antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti.
Med stimuluje imunitu znížením zápalu a zvýšením produkcie T a B lymfocytov, protilátok, prirodzených zabíjačských buniek a ďalších aktívnych zložiek vo vašom imunitnom systéme.
Je to už celé storočia cesnak je oslavovaný pre svoje ochranné a liečivé účinky a moderný výskum podporuje jeho proklamované výhody. Jeho silné organosírové zlúčeniny môžu chrániť pred mikrobiálnymi infekciami, rakovinou a zápalmi a posilňovať imunitný systém stimuláciou určitých typov buniek. Ak sa krížite s hladným upírom, aj to ich odpudzuje - alebo držte krok so starými príbehmi!
Zelený čaj, bohaté na antioxidanty flavonoidy, nielenže posilňuje vaše energetické rezervy, ale aj imunitný systém. Výskum naznačuje, že môže podporovať „regulačné T bunky“, ktoré hrajú rozhodujúcu úlohu pri imunitných funkciách a potláčaní autoimunitných chorôb. Vedci tiež skúmajú jeho schopnosť kontrolovať zápaly a predchádzať rakovine.
Zdravé návyky, zdravé ja
Neexistujú žiadne skratky pre zdravie, takže občasná oranžová vás pred chladom nechráni. Udržanie tela v špičkovej forme si vyžaduje odhodlanie a odhodlanie. Tu je šesť návykov, ktoré by ste mali používať, aby ste svojmu imunitnému systému pomohli čo najlepšie!
Čo funguje pre mňa?
Stav vášho imunitného systému závisí od jemnej rovnováhy mnohých faktorov, vrátane vášho jedinečného tela. Z toho dôvodu môže byť ťažké zistiť, čo vám najlepšie vyhovuje. Našťastie sa môžete pozrieť na to, ako fungujú naše telá.
A Test DNA ukazuje vaše genetické predispozície k rôznym znakom súvisiacim so zdravím. A pomocou prispôsobených odporúčaní môžete prispôsobiť naše tipy a triky vašim individuálnym potrebám.
Optimalizujte svoj životný štýl a posilnite imunitný systém!