Posilnite sexepíl po diéte s nízkym obsahom tukov - Sex Drive
Chudnutie je dobré a dobré, ale čo ak má tento pozitívny účinok aj niektoré negatívne vedľajšie účinky? Predovšetkým je to strata libida, čo je badateľné najmä u mužov, ktorí sa rozhodli pre nízkotučné diéty.
O čo konkrétne ide a ako môžete realizovať svoj sen o dokonalom tele bez toho, aby ste z dlhodobého hľadiska riskovali sexepíl, sú aspekty, ktorým sa bude venovať nasledujúci článok.
Ideál vysnívaného tela
O márnosti je známe, že je ozdobou, a správne proporcionálne telo je jednoducho jej súčasťou.
Ak sa pozriete na normy pre krásu, príťažlivosť a reputáciu, s ktorými sa každý deň stretávame v médiách, ako aj v príslušných časopisoch a časopisoch, je pochopiteľné, že robíme všetko pre ich splnenie.
Nejde len o to, zapôsobiť na ostatných atraktívnym vzhľadom a nakoniec mať viac šancí pri výbere partnera. Skôr existujú aj také faktory Zvýšenie pohody, Účinnosť a Sebavedomie v hre. Nakoniec nám to samozrejme tiež pomôže zbierať ďalšie body za erotické stretnutie.
Ak teda predpokladáme, že náš boj o ideálnu váhu slúži predovšetkým na zvýšenie nášho sexepílu, zdá sa o to paradoxnejšie, že veľa opatrení na chudnutie nám dáva vysnívané dimenzie, po ktorých túžime, ale zbavuje nás všetkého potešenia teraz sa má používať podľa očakávaní.
Či už je to nadmerný stres, nevyvážená strava alebo príliš veľa fyzického cvičenia, príčiny takéhoto nežiaduceho výsledku sú často zložité.
Nech sa už rozhodnete pre ktorúkoľvek metódu, nemali by ste zabúdať na to, že dobre fungujúce libido vyžaduje značné množstvo energie.
Rizikový faktor s nízkym obsahom tukov
Určite mnohí z nás tento scenár poznajú. Valentín, dovolenka na pláži alebo iné špeciálne príležitosti sa nezadržateľne blížia a my sa chceme ukázať iba z našej najlepšej stránky, fyzicky. V závislosti na osobnej situácii je hlavným cieľom prekvapenie príslušného partnera alebo zvýšenie vlastnej úspešnosti pri nových výbojoch.
To nedostatok spánku, nadmerné cvičenie a extrémne diéty skoro nevyhnutne k strate nášho libida olovo, je bohužiaľ často prehliadaný.
Môže to byť primárne spôsobené skutočnosťou, že nízkokalorická a nízkotučná strava má výhody iba na prvý pohľad. Patria sem výsledky ako chudnutie a optimalizácia celkového zdravia.
Avšak každý, kto to sem zachádza príliš ďaleko a úplne sa zdrží konzumácie tučných jedál, nemusí byť prekvapený, aké vážne následky to môže mať. Koniec koncov, je dôležité rozlišovať medzi nezdravými a zdravými mastnými kyselinami. Medzi posledné patria okrem iných aj tie cenné Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny, ktoré naše telo nevyhnutne potrebuje, aby mohlo optimálne fungovať. Potraviny ako avokádo a ryby, ktoré majú vysoký obsah „zdravých“ mastných kyselín, preto nesmú chýbať v dennom jedálnom lístku, najmä preto, že majú výrazný vplyv na naše pohlavné hormóny.
V tejto súvislosti je potrebné zdôrazniť, že medzi mužmi a ženami existujú vážne rozdiely, pokiaľ ide o optimálny príjem mastných kyselín. Zatiaľ čo malá dávka až 15 percent nasýtených tukov má zjavne pozitívny vplyv na tvorbu testosterónu u mužov, ženy by mali obmedziť svoju dennú stravu na nenasýtené tuky a esenciálne mastné kyseliny.
Negatívne dôsledky nízkokalorickej stravy
To, že naše telo funguje optimálne, iba ak mu dodáme dostatok životne dôležitých látok, netreba zvlášť spomínať.
Nie je teda prekvapením, že náš celkový výkon, a tým aj libido, klesnú, ak dlhodobo prepneme na nízkokalorickú stravu. Samozrejme, hovoríme hlavne o veľmi extrémnych excesoch. To je prípad, keď každý deň zjeme menej ako desať kalórií na kilogram telesnej hmotnosti. Koniec koncov, takáto radikálna redukčná diéta nás nielen zbavuje všetkej energie pre bezstarostné sexuálne aktivity, ale zmierňuje aj náznak očakávania alebo potešenia v zárodku. Pretože je všeobecne známe, že sex a predovšetkým dobrý sex vyžaduje poriadnu dávku energie.
Nízkokalorická strava na druhej strane takmer nevyhnutne vedie k psychickému aj fyzickému vyčerpaniu. Takže ak si ceníte aktívny sexuálny život, mali by ste zabezpečiť vysokú hladinu energie, t. J. Konštantnú hladinu glukózy, ktorá sa získava z potravy.
Nadmerné cvičenie ničí libido
Príliš ambiciózny fyzický tréning sa môže stať osudným aj pre sexepíl. Príkladom je 20 až 30 tréningových jednotiek týždenne, ktoré ťažko dodajú organizmu potrebný čas na odpočinok a regeneráciu. Prvými znakmi, ktoré by ste v tejto súvislosti mali spomaliť, sú príznaky ako únava, vyčerpanie, slabá koncentrácia, ako aj zameranie sa na zníženie potešenia. V kombinácii s nízkokalorickou diétou sú vedľajšie účinky ešte intenzívnejšie, a preto ničivejšie.
Nadmerné tréningy ničia duševnú túžbu a fyzický výkon súčasne, a preto sú jednou z hlavných príčin obzvlášť rýchlej straty vlastného libida. Takže tu buďte opatrní. Každý, kto už trpí niektorým zo spomínaných príznakov, by si mal dať zaslúženú pauzu. Pretože to zvyčajne nevedie k zníženiu osobnej zdatnosti, ako sa všeobecne obáva, ale k zvýšeniu. Tí, ktorí nechajú svoje svaly relaxovať, sa budú môcť čoskoro tešiť na novú energiu, vitalitu a silu.
Správne množstvo spánku a relaxácie
Aby sme boli schopní zaručiť maximálny výkon, naše telo potrebuje aj dostatočné oddychové a relaxačné obdobia podobné cvičeniu a výžive.
- Ako sprievodca platí osem až deväť hodín spánku denne.
Slúžia nielen na všeobecnú regeneráciu, ale tiež umožňujú takpovediac generálnu opravu a optimalizáciu pohlavných hormónov. Nedostatok spánku na druhej strane vedie nielen k fyzickej slabosti a apatii, ale aj k zmenám nálady a podráždenosti. Aby ste neohrozili svoje vlastné potešenie, mali by ste si dopriať aspoň osem hodín spánku denne.
Vzhľadom na početné požiadavky, ktoré so sebou prináša moderná spoločnosť, sa ukazuje ako výhoda aj získanie efektívneho súboru relaxačných cvičení.
meditácia, Autogénny tréning, Progresívna relaxácia svalov, joga alebo Tai Chi sú len niektoré z dostupných možností, ako zabrániť možným príznakom stresu, zabezpečiť potrebnú rovnováhu v každodennom živote a mať seba a svoje telo pod kontrolou v každej situácii.
Vysnívané rozmery a naplnený sexuálny život v jednom - zlatá stredná cesta
Ak teda chcete byť po každej stránke v kondícii, nezostáva vám nič iné, ako zabezpečiť dobre nadávkovanú kombináciu vyššie spomenutých prvkov, ako sú pravidelné cvičenie, zdravá a vyvážená strava, ako aj dostatočný spánok a relaxácia. V konkrétnom prípade to znamená vyhnúť sa extrémom.
Čerstvé a prírodné potraviny, najlepšie ekologicky vypestované, nielen dodávajú organizmu dôležité dôležité látky, ale pomáhajú udržiavať aj ideálnu osobnú váhu. Mierne tréningy naštartujú krvný obeh, zaručia pevné a napnuté svaly a zabránia nepeknému ukladaniu tukov. Konštruktívne metódy zvládania stresu zase zabezpečujú okrem iného pozitívny a otvorený vzťah k sexuálnym dobrodružstvám.
Ak vezmete do úvahy tieto aspekty a budete sa orientovať na zdravý životný štýl, ktorý okrem spomenutých faktorov zahŕňa aj abstinenciu od nikotínu a alkoholu, budete si môcť dlhodobo užívať vitálne, efektívne a vizuálne príťažlivé telo a optimálne fungujúci sexepíl.